A témában terjedő tévhitek végeláthatatlanok, éppen ezért itt az idő tiszta vizet önteni a pohárba: Egyél megfelelően testedzés után és felejtsd el az elavult értesüléseket! Sőt, fogadd el azt is, hogy a testmozgás nem a helytelen étkezési szokások „büntetése”!

Tovább

A helyes tápanyag-ellátás hatalmas változásokat hozhat, amikor sport teljesítményünkről van szó. Az edzés előtti táplálkozás a tudomány művészetének tűnhet, míg nem rántod le a leplet róla!

Tovább

A pajzsmirigyről szóló cikksorozat első részében bemutattam, mi is a pajzsmirigy és mi a szerepe a szervezetben. Ebben a cikkben a pajzsmirigy alulműködés tüneteiről fogok írni. Fontos azonban, hogy ez alapján semmiképpen ne diagnosztizáld magad! Azonban, ha több tünet is jellemző rád, érdemes egyeztetni erről a háziorvosoddal, aki esetleg szakemberhez (endokrinológushoz) küld majd.

Tovább

Még egyáltalán nem késő a nyári bikinialakon dolgozni, sőt! Ha inkább az egészségre, mintsem a csinos alakra hajtunk, szinte bármikor érdemes belevágni az egészséges életmódba. Ha úgy érzed, az első lépéseket a sport rendszeresítésével kezded, és a futás lesz a Te mozgásformád, íme, a „bevásárólistád”!

Tovább

A multivitamin reklámokból már megtudhattuk, hogy a férfiaknak és a nőknek nem egészen egyforma a vitamin és tápanyagigényük. Emiatt nem meglepő, hogy létezik az élelmiszereknek egy olyan szűk köre, amely a nők egészségét különösmód támogatja.

Tovább

Feltűnt már neked is, hogy a kórosan sovány embereket kevesebb verbális bántalom éri, mint túlsúlyos embertársainkat? Mindkettő szélsőség mögött komoly (testi vagy lelki) betegség állhat, ami éppen elég legyőzendő akadály az adott személynek, a többiek ítélkezésére végképp semmi szükségük.

Tovább

Tudtad? A Q10- koenzim egy kiváló antioxidáns forrás, amely hatékonyan támogatja a szív- és érrendszerünk egészséges működését. Különösen jó hatással van a szívizomra, és nagy segítséget jelent az vérrögképződés megelőzésében.

Tovább

A vörös hajú emberek eltérő fájdalomérzékelését vizsgálták magyar kutatók részvételével. Az eredmények alapján az eltérő fájdalomérzékelést az okozza, hogy a vörös hajú emberek bőrének pigmenttermelő sejtjeiben hiányzik egy bizonyos receptor funkciója.

Tovább

Úgy néz ki az időjárás igencsak tréfálkozós kedvében van. Nem csak április elsejei vicc, amit az ablakainkon túl látunk, valóban sok helyen hóval kezdtük az elmúlt napokat. Nem tudom ki hogyan áll a dologgal, de engem kifejezetten elkeserít ez az állapot. Rendkívül rosszul érint, hogy reggelente és esténként egész egyszerűen megfagyok. Kénytelen voltam előhalászni a plüss pizsamáimat. Többször vettem forró fürdőt, mint télen és rendszeresen forró teásbögrén melengetem a jéggé fagyott mellső mancsaimat.

Tovább

Minél hamarabb vesszük komolyan a hajhullás tüneteit, annál könnyebben tudjuk megakadályozni a visszafordíthatatlan hajkárosodást. Gyakran a nem megfelelő étrend okozta tápanyaghiány a kiváltó ok, amit magunk is egyszerűen orvosolhatunk.

Tovább

Mostanában nagyon ellentmondásos információkat olvashatunk azzal kapcsolatosan, hogy együnk-e kenyeret, lehet-e kenyérfogyasztás mellett fogyni, egyáltalán, együnk-e rendesen szénhidrátot? Természetesen lehet kenyeret enni, de nem mindegy, hogy milyet és mennyit!

Tovább

Szem alatti karikák, táskás szemek rontják a reggeled hangulatát? Nem lehet mindent a kevés alvásra fogni. Elképzelhető, hogy néhány rossz beidegződés az igazi ok! Hagyd el a negatív szokásokat, és máris kevesebb sminkre lesz szükséged a fiatalos, kipihent megjelenéshez!

Tovább

A szorongás étkezési rendellenességeket idézhet elő, és nem az alkalmanként felmerülő stresszevés az, ami a világjárvány alatt problémát okoz. A gond akkor kezdődik, amikor a fékevesztett nassolás egyre gyakoribbá kezd válni.

Tovább

Elsősorban az arc középső területén, az orron, az orr mellett és az almácskákon jelentkező értágulat, ami súlyos esetben gyulladással is jár. Genetikai jellemzőktől függően, a harmincas éveinktől jelentkezhet, de van, aki már tizenévesen is találkozik vele – de mit tehetünk a rosacea ellen?

Tovább

Gondoltál már arra, hogy a makacs hízásban szerepe van annak, hogy otthon milyen vegyszereket és kozmetikumokat használsz? Nem? Pedig, ha régóta próbálsz lefogyni, de sehogy sem sikerül, akkor ez is az okok között lehet!

Tovább

Áprilisban már sokan gondolnak a közelgő bikiniszezonra, igyekeznek ledolgozni a télen begyűjtött plusz kilókat. Ebben egy jó megválasztott, megreformált étrend sokat segíthet, és a rendszeres testmozgást is érdemes beiktatni. Ám a másnap jelentkező izomláz sokszor kedvünket szegheti.

Tovább

A megfelelő szájhigiéné mellett is rendszeresen jelentkező kellemetlen szájszag nem csak megnehezíti az életet, a szociális kapcsolatokat és az önértékelést, de hátterében betegség is állhat. Érdemes hát utánajárni, hogy mi lehet a rossz szájszag hátterében. Ha annak ellenére tapasztaljuk, hogy rendszeresen és alaposan mosunk fogat, akkor bizony elképzelhető, hogy valamiféle betegséget jelez.

Tovább

A fogyókúrák ideje lejárt. Manapság, ha meg szeretnénk szabadulni felesleges kilóinktól, inkább életmódot váltunk, vagyis odafigyelünk, mit, mikor, hányszor eszünk, és ha időnk, energiánk engedi, még sportolunk is valamit. Persze, a mennyiségre is érdemes odafigyelni, de az, hogy diétát folyatunk, nem azt jelenti, hogy korgó gyomorral kell felállnunk az asztaltól.

Tovább

Szó szerint nem lehet elégszer hangsúlyozni az UV-védelem fontosságát, és a tényt, hogy ez bizony egyre fontosabb. Ahogy előbújnak az első napsugarak, bizony mi magunk is előszeretettel bújunk elő “odúnkból” a szabadba, ami nagyon helyes. Azonban csak a megfelelő védelemmel!

Tovább

A múlt héten arról írtam, miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és milyen tüneteket okoz, ha hosszú távon nem alszol megfelelően. Természetesen egyénfüggő, de általánosan elmondható, hogy napi 7-8 óra alvásra van szükségünk. Akkor jó az alvásod minősége, ha nem ébredsz fel éjjel, nyugodtan alszol, nem horkolsz, és nincsenek egyéb légzési nehézségeid sem. Optimális esetben reggel magadtól ébredsz, frissnek érzed magad, és könnyen fel is tudsz kelni.

Tovább