Egy sport, amit egész évben űzhetünk: Nordic walking ősszel
A sport szerelmesei szerint nordic walkingot űzni egész évben lehet, de az ősz talán a legjobb évszak erre a sportra. A színes levelek közötti “északi gyaloglás” során a hűvös levegő segít kicsit befelé fordítani az elménket, és nagyon jó módja a téli felkészülésnek.
Már körülbelül háromnegyed óra séta a sífutásból átemelt botokkal megfelelő mennyiségű aerob edzés lehet, hiszen izmaink közel 90%-át átmozgatja, és nem is túl megerőltető a sportot szerető természetbarátok számára. A botok pedig az ízületekre gyakorolt hatást csökkentik. Azonban érdemes oktatóval tanulni a botok használatát a maximális zsírégető hatás eléréséért.
Kinek ajánlható még ez a sportág?
Aki szeretne a testmozgás ideje alatt érzelmeire összpontosítani miközben energiával és jókedvvel töltődik fel. Ráadásul fizikai állapotunknak megfelelő intenzitással és terepen gyakorolhatjuk a nordic walkingot. A karok és a lábak ellentétes, de összehangolt mozgása idősebb korban segíti lassítani a szellemi leépülést. Azonban a fiatalok számára is jár további előnyökkel a sport: segít fejleszteni a kitartást és a koncentrációt.
Nordic walking ősszel
Az előző pozitív hatásokon túl a természetben való elmerülés közben a mérséklődő napfény ősszel még feltölt minket D-vitaminnal. Viszont a ruházatunkat és a cipőnket hozzá kell igazítani az őszi sportoláshoz.
Ne az első ködös reggelen tapasztald ki, hogy a bokatámasszal rendelkező cipőd vízálló-e! Aki biztosra akar menni, szerelkezzen fel vízálló zoknival.
Ősszel a lábszárvédő is felkerülhet a hasznos kellékek listájára, mivel szárazon tartja a nadrág szárát. A mai termékek közül több már légáteresztő anyagból készül.
A felsőruházatnál érdemes gondolni egy szél vagy esőkabátra, amit a változékony évszakban biztosan ki tudunk majd használni.
Forrás: www.bristolnordicwalking.co.uk
