Cikkek a témában: egészség
Diéta, amivel nem a testedet, hanem az elmédet tisztítod meg
A legtöbb diéta azzal foglalkozik, mit egyél, mit ne, és hogyan alakítsd át a tested. Mi lenne, ha most az elmédet tisztítanád meg? A „csenddiéta” nem a kalóriákról, hanem a mentális zaj csökkentéséről szól – arról, hogy kiszűrd a túlterhelő információkat, és megtanuld újra hallani a saját gondolataidat.
Bőrápolás belülről – tápláld a szépségedet a tányérról
A szép bőr nem a fürdőszobában kezdődik, hanem a konyhában. Hiába kenjük magunkra a legdrágább krémeket, ha a szervezetünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a bőrünk fakóvá, fáradttá válik. A bőrápolás belülről éppolyan fontos, mint a külső gondoskodás – hiszen amit megeszünk, az végső soron a bőrünkön is látszik.
Fehérjeporok a mindennapokban – segítőtárs vagy felesleges divat?
A fehérjeporokról sokan azt gondolják, kizárólag testépítők vagy versenysportolók használják. Pedig ma már egyre többen beépítik őket a hétköznapi étrendjükbe – akár reggeli turmixként, akár egy gyors, tápláló snackként. De pontosabban mik ezek a porok, mire jók, és hogyan érdemes őket fogyasztani?
Quinoa – Az egészséges csoda, ami még sütiben is megállja a helyét!
A quinoa az utóbbi évek egyik legnépszerűbb „szuperélelmiszere” lett – nem véletlenül! Ez az apró mag tele van fehérjével, rosttal, vas- és magnéziumtartalma pedig igazi energiabomba a szervezet számára. Ráadásul gluténmentes, így azok is bátran fogyaszthatják, akik érzékenyek a gabonákra.
A hideg próbára teszi a szervezetet, de segíthet is az egészség megőrzésében
A téli hónapok több szempontból is kihívást jelentenek az emberi szervezet számára, különösen a krónikus betegségekkel élőknek. A hideg okozta megpróbáltatások azonban megfelelő stratégiákkal (rendszeres testmozgás, D-vitamin-pótlás, megfelelő alvás, kontrollált hideg hatás) nemcsak kezelhetők, de akár előnyösek is lehetnek az egészség szempontjából – mutat rá dr. Varga Péter család-, foglalkozás- és életmódorvos, a Semmelweis Egyetem Szakrendelő Intézetének igazgatója.
Mozogj okosan – Így kerülheted el a leggyakoribb edzéshibákat!
A rendszeres mozgás az egyik legjobb dolog, amit tehetünk magunkért – testileg és lelkileg egyaránt. Segít levezetni a feszültséget, erősíti az immunrendszert, javítja a közérzetet, és persze formában is tart. A sport azonban akkor az igazi, ha örömmel végezzük, és megtaláljuk azt a mozgásformát, ami igazán passzol hozzánk – legyen az futás, jóga, tánc vagy éppen súlyzós edzés.
Lassulj le novemberben – miért jó néha csak beburkolózni és pihenni?
A november egy különleges hónap – átmenet az őszi színek kavalkádja és a tél csendje között. A természet ilyenkor megpihen, visszavonul, és ez a ritmus minket is hív arra, hogy egy kicsit lelassítsunk. Nem véletlen, hogy a szervezetünk is fáradékonyabb, a napok rövidülése és a kevesebb napfény hatással van a hangulatunkra. Ez nem gyengeség, hanem természetes jelzés: ideje lassítani, pihenni, feltöltődni.
Trükkök a dús hajért: 3 frizura, ami optikailag teltebbé varázsolja hajkoronánkat
Sokan vágyunk dúsabb, teltebb hajkoronára, de nem mindenki szerencsés a természet adta volumenével. Szerencsére a frizurával könnyen tudunk trükközni: a megfelelő vágás és stílus optikailag növelheti a haj teltségét.
Amikor a tányér többet mond a szavaknál – felismerhetők az evészavar jelei?
Az evészavarok sokáig láthatatlanok maradnak. Nem mindenki, aki sovány, beteg, és nem mindenki, aki látszólag „jól eszik”, egészséges lelki értelemben is. Az evés ugyanis sokkal több, mint fizikai szükséglet – kapcsolat a testünkkel, az érzelmeinkkel és a környezetünkkel. Ezért a figyelmeztető jelek felismerése sokszor nem a kilókban, hanem a viselkedésben rejlik.
Az érintés gyógyító hatása
Az érintés az egyik legalapvetőbb emberi szükségletünk – és mégis, a modern világban egyre ritkábban kap szerepet. A rohanó életmód, a digitális kommunikáció és a személyes térre való túlzott figyelem sokszor háttérbe szorítja azt, ami természetes: a kézfogást, az ölelést, a vállveregetést vagy egy simítást a karon. Pedig az érintés nem pusztán gesztus – biológiai, érzelmi és pszichológiai szinten is gyógyít.
Már igényelhető a térítésmentes influenza elleni védőoltás
Országszerte elérhető és már igényelhető a térítésmentes influenza elleni védőoltás - közölte a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK).
A haj sokkal többet elmond rólunk, mint gondolnánk
Nemcsak a stílusunkat és személyiségünket fejezi ki, hanem testünk belső állapotának is finom jelzője. A fényes, erős tincsek mögött gyakran ott rejlik a kiegyensúlyozott életmód és a megfelelő tápanyagbevitel, míg a töredezett, fakó hajszálak olykor fáradtságról, stresszről vagy hiányállapotról árulkodhatnak.
Séta, túrázás, kirándulás – miért tesz jót a testnek és a léleknek?
A séta, a túrázás és a kirándulás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem igazi befektetés az egészségünkbe. A friss levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és segít megelőzni számos civilizációs betegséget.
Őszi sportok és szabadtéri mozgás – Hogyan maradj aktív, amikor hűvösebb az idő
Az ősz sokak számára a lassulás és a bekuckózás időszaka, pedig ez az évszak kiváló lehetőséget nyújt a test és a lélek felfrissítésére. A hűvösebb, tiszta levegő serkentően hat, és segít feltöltődni, miközben a természet színei különleges hangulatot adnak a mozgásnak.
Pikk és pakk, így lesz rend 8 perc alatt!
Őszintén szólva, a rend fenntartása otthon nem kis kihívás. Különösen igaz ez akkor, ha egy vagy több gyermek is része a mindennapjainknak: a játékok, könyvek, apróbb dolgok pillanatok alatt képesek elárasztani a nappalit vagy a konyhát.
Banán és csoki: a mennyei páros – Egy ellenállhatatlan desszert receptje
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs a világon, amelyet kicsik és nagyok egyaránt szívesen fogyasztanak. Édes, krémes állagú húsa önmagában is tökéletes nassolnivaló, ráadásul tele van értékes tápanyagokkal és energiával.
Egészséges nassolnivalók a hűvösebb napokra
Hiába ért véget a bikiniszezon, az egészségünkre ilyenkor is érdemes odafigyelni – az őszi, téli hónapokban sem nassolhatunk ész nélkül. A hűvösebb idő és a korábban sötétedő esték sokszor csábítanak arra, hogy egy-egy finom falattal kényeztessük magunkat.
Hideg időben erősödhet a reumatológiai betegségben szenvedő gyerekek fájdalma
Nemcsak az idős emberek szenvedhetnek reumatológiai betegségekben, hanem a kisgyermekek is, a hűvös idő pedig fokozhatja a fájdalomérzékenységet, hiszen ilyenkor az ízületi folyadék sűrűbbé válik, és lassul a vérkeringés is.
Lélegezz az orrodon – apró szokás, ami megváltoztathatja a közérzeted
Több energia, jobb alvás, tisztább gondolatok – mindez nem valamilyen új csodaszer vagy edzésterv eredménye, hanem egy olyan dologé, amit naponta több ezerszer végzünk, mégis alig figyelünk rá: a légzésé. Az, hogy orrunkon vagy szánkon át vesszük a levegőt, nem apróság – a különbség szó szerint érezhető a testünkben és a közérzetünkben is.
Ekkor hat legjobban a krémed
A szépségápolás nem csupán a megfelelő termékekről szól, hanem arról is, mikor használjuk őket. A bőr, akárcsak a test többi része, saját ritmus szerint él: nappal védekezik, éjjel regenerálódik. Ha ezt a természetes ciklust megértjük, sokkal hatékonyabbá tehetjük a bőrápolást – ugyanazzal a krémmel is látványosabb eredményeket érhetünk el.
