Cikkek a témában: egészség
A zöldségek és gyümölcsök bio változatra cserélése csökkentheti az emlőrák kockázatát
Azok a nők, akik gyakrabban fogyasztanak bio gyümölcsöket és zöldségeket, alacsonyabb kockázatnak vannak kitéve a menopauza utáni emlőrák kialakulása szempontjából — derült ki egy nagyszabású francia tanulmányból.
Ezek a gyümölcsök meglepően sok cukrot tartalmaznak – mégsem kell lemondani róluk
A gyümölcsök az egészséges táplálkozás alapjai közé tartoznak. Vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat tartalmaznak, ezért a legtöbb étrendben fontos szerepet kapnak. Mégis érdemes tudni, hogy nem minden gyümölcs cukortartalma azonos.
Ezek a tényezők növelhetik az idősebbek körében az élelmiszer eredetű betegségek kockázatát
Egy skót tanulmány számos olyan egészségügyi, társadalmi, környezeti és gazdasági tényezőt azonosított, amelyek emelhetik az élelmiszer eredetű megbetegedések kockázatát a 65 évesnél idősebbek körében.
Ásványi vagy kémiai fényvédő? – Segítünk eligazodni
A drogériák és patikák polcain ma már rengeteg fényvédő közül választhatunk. SPF 30 vagy 50? Spray vagy krém? És ott van még egy kérdés, amely egyre gyakrabban felmerül: ásványi vagy kémiai fényvédőt érdemes választani?
Nyári energia megőrzése – Hogyan ne merülj ki a melegben?
A nyár elsőre az energiáról, a szabadságról és a pezsgő életérzésről szól. Hosszabb nappalok, több program, napsütéses esték – ilyenkor sokan szeretnének mindent kiélvezni, amit ez az évszak adhat. Mégis meglepően gyakori, hogy a nyár közepére fáradtabbnak, kimerültebbnek érezzük magunkat, mint tavasszal vagy ősszel.
A nyári túlprogramozás gyerekeknél – Kell-e minden nap élmény?
A nyári szünettel kapcsolatban sok szülőben él egy láthatatlan elvárás: legyen tartalmas, élményekkel teli és emlékezetes a gyerekek számára. Táborok, kirándulások, strandolások, közös programok, kreatív foglalkozások – mintha minden napnak különlegesnek kellene lennie. A közösségi média pedig ezt az érzést gyakran még tovább erősíti: mosolygó családok, állandó programok és „tökéletes nyári pillanatok” mindenhol.
A glükozamin étrend-kiegészítők súlyosbíthatják az Alzheimer-kórt
Egy amerikai kutatás szerint a glükozamin szedése összefügghet az Alzheimer-kór gyorsabb előrehaladásával.
Nyári foltok SOS – Görögdinnye, naptej, fagyi és fűfolt praktikák
A nyár tele van olyan pillanatokkal, amelyeket imádunk: strandolás, piknik, fagylaltozás, kertben játszó gyerekek, görögdinnye a teraszon és hosszú szabadtéri programok. Ezekkel együtt azonban szinte garantáltan megjelennek a szezon legmakacsabb vendégei is: a foltok. Egy rossz mozdulat, egy olvadó fagyi vagy egy fűben töltött délután, és máris ott díszeleg a pólón, a nadrágon vagy a kedvenc nyári ruhán egy újabb emlék.
A túlzott sófogyasztás elősegítheti a férfiak memóriájának gyorsabb hanyatlását
Egy kutatás szerint nagy mennyiségű só fogyasztása nemcsak a szív- és érrendszert, hanem az agy egészségét is kedvezőtlenül befolyásolhatja.
Miért nem tudunk igazán kikapcsolni szabadság alatt sem?
A szabadságtól sokan azt várjuk, hogy majd végre megpihenünk. Elképzeljük a lassú reggeleket, a nyugodt délutánokat és azt az érzést, amikor végre „le tudjuk tenni” a hétköznapi terheket. A valóság azonban gyakran egészen más: hiába vagyunk távol a munkától vagy a megszokott rutintól, fejben még mindig pörgünk. E-mailekre gondolunk, listákat írunk fejben, vagy egyszerűen képtelenek vagyunk valóban lelassulni.
Digitális detox a napsütésben – Miért most a legkönnyebb?
A telefonunk szinte észrevétlenül vált a mindennapjaink állandó kísérőjévé. Reggel ezzel kezdjük a napot, este ezzel fejezzük be, közben pedig folyamatosan érkeznek az értesítések, üzenetek és tartalmak. Sokszor már fel sem tűnik, mennyi időt töltünk képernyő előtt – egészen addig, amíg egy nyári napon végre kilépünk a szabadba, és rájövünk, mennyire jól esik egy kis „offline” jelenlét.
A szív egészségének titka nem az alacsony szénhidrát- vagy zsírtartalmú étrend
Egy három évtizedes, közel 200.000 embert követő felmérés szerint a szív egészségét elsősorban nem az elfogyasztott szénhidrát vagy zsír mennyisége, hanem az élelmiszerek minősége befolyásolja.
Az árnyékban is lehet leégni? – Nyári tévhitek
A nyár tele van napsütéssel, strandolással és szabadtéri programokkal – és vele együtt rengeteg olyan tanáccsal is, amit szinte automatikusan igaznak veszünk. „Ha árnyékban vagyok, nem éghetek le.” „Csak a tengerparton kell fényvédő.” „Felhős időben nem olyan erős a nap.” Ismerősen hangzik? Pedig a napvédelemmel kapcsolatban rengeteg tévhit él még mindig a köztudatban, amelyek könnyen kellemetlen vagy akár egészségkárosító következményekhez vezethetnek.
Mikroműanyagok rágózással is bekerülhetnek a szervezetbe
Kevesen gondolnak rá, hogy a rágógumik is műanyag alapúak, ezért fogyasztásuk során már néhány perc alatt jelentős mennyiségű, akár több ezer mikroműanyag-részecske szabadulhat fel, amelyek a nyállal együtt az emésztőrendszerbe kerülhetnek. Bár jelenleg nem ismert, hogy ez egészségügyi kockázatot jelentene, azért fontos a mértékletesség – mondja Pilling Róbert, a Semmelweis Egyetem Dietetikai és Táplálkozástudományi Tanszék mesteroktatója.
Hogyan aludhatunk jobban a forró éjszakákon?
A forró éjszakák megnehezíthetik az elalvást, növelik az éjszakai felébredést, és másnap kevésbé vagyunk kipihentek. Az egyik oka a termoreguláció, a testnek az a képessége, hogy belső hőmérsékletét biztonságos tartományon belül tartsa. Az alvás szorosan összefügg a testhőmérséklettel: ahhoz, hogy elaludjunk és aludni tudjunk, a testnek általában le kell adnia némi hőt.
A burgonya elkészítési módjától is függ a cukorbetegség kockázata
Egy nagyszabású vizsgálat szerint a burgonya egészségügyi hatásai jelentős mértékben függenek az elkészítés módjától: míg az olajban sült hasábburgonya fogyasztása egyértelműen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, addig a főtt, sütőben sült vagy pürésített burgonya esetében nem mutattak ki ilyen összefüggést.
Ruhák kezelése nyáron – Izzadás, mosás, frissesség tippek
A nyár könnyedebb ruhákat, több szabadtéri programot és rengeteg napsütést hoz magával – de együtt jár egy kevésbé kedvelt jelenséggel is: az izzadással. A meleg hónapokban a ruhák sokkal gyorsabban veszítenek a frissességükből, gyakrabban kell mosni őket, és bizony a kellemetlen szagok vagy foltok is könnyebben megjelennek.
Nyári fejfájás – Kevés víz vagy túl sok napsütés?
A nyár a szabadtéri programok, a napsütés és a feltöltődés időszaka, mégis sokan tapasztalják, hogy ilyenkor gyakrabban jelentkezik fejfájás. Egy strandolással töltött nap után, egy hosszabb kirándulás során vagy akár egy egyszerű bevásárlás után is előfordulhat, hogy tompa vagy lüktető fájdalom jelentkezik. Ilyenkor gyakran felmerül a kérdés: vajon a kevés folyadék, a hőség vagy a túl sok napsütés áll a háttérben?
A hőségben is maradj mozgásban
A meleg napoknak van egy saját ritmusuk. Minden lassabb, nehezebb, és néha már az is feladat, hogy az ember egyszerűen csak „jól legyen”. Ilyenkor nem nagy edzésekre vagy bonyolult rutinokra van szükség, hanem pár apró mozdulatra, ami segít visszahozni a testet a saját tempójába.
Mit együnk hőségriadó idején?
A nagy nyári hőség nemcsak a hangulatunkra és az energiaszintünkre van hatással, hanem arra is, hogyan működik a szervezetünk. Hőségriadó idején sokan tapasztalják, hogy kevésbé kívánják a nehéz ételeket, hamarabb elfáradnak, vagy egyszerűen „nincs étvágyuk”. Ez teljesen természetes reakció: a test ilyenkor elsősorban a hűtésre koncentrál, ezért másfajta táplálkozásra van szüksége, mint hűvösebb időben.
