Cikkek a témában: sport
Mogyoróvajas, rostos, proteindús nasi üres kalóriák helyett
Az édesség sokak fejében még mindig egyet jelent a „bűnözéssel”, pedig egy jól összeállított nasi akár a napi étrend hasznos része is lehet. A titok az arányokban rejlik: ha van benne fehérje, rost és minőségi alapanyagok, nemcsak finom, hanem laktató is.
Energia menedzsment – nem csak az időn múlik minden
Sokáig azt hittük, hogy a hatékonyság kulcsa az idő beosztásában rejlik. Naptárak, listák, határidők – mind arra szolgálnak, hogy minél többet hozzunk ki a napunkból. Mégis gyakran előfordul, hogy hiába van minden precízen megtervezve, egyszerűen nincs energiánk végigcsinálni.
Egyre többen küzdenek egészségi problémákkal a sportteljesítményt fokozó szerek használata miatt
Egy holland felmérés szerint egyre több egészségügyi panaszt okoznak a sporttáplálkozási kiegészítők, mint a fehérjeporok, a kreatin, a magas dózisú koffein vagy az edzés előtti termékek.
Miért fontos a könnyed mozgás a mindennapokban?
A mozgásról sokszor a kemény edzések, az izzadság és a kitartó sportteljesítmény jut eszünkbe. Pedig a mindennapi jó közérzethez nem feltétlenül van szükség intenzív edzésekre vagy hosszú órákra az edzőteremben. A könnyed mozgás – például egy séta, egy rövid biciklizés vagy egy kis nyújtás – már önmagában is sokat tehet a testi és lelki egyensúlyunkért.
Kreatív tanulás játék közben
A gyerekek számára a világ felfedezése természetes módon a játékon keresztül történik. Számukra a tanulás nem különálló tevékenység, hanem egy izgalmas kaland, amely minden nap új élményeket tartogat. Amikor játszanak, kérdeznek, próbálkoznak és alkotnak – vagyis pontosan azt teszik, ami a fejlődésükhöz a leginkább szükséges.
Mit tud ma az orvostudomány az öregedés lassításáról
Az öregedés lassítása régóta foglalkoztatja az emberiséget. Bár az öröklét még nem lehetséges, az orvos- és élettudományok jelentős előrelépéseket tettek az öregedés folyamatának lassításában, valamint az életminőség javításában.
Otthoni mozgásformák, amik nem igényelnek nagy elszántságot
Vannak napok, amikor már az is teljesítménynek számít, ha felkelünk a kanapéról. Ilyenkor az edzőterem gondolata sem hangzik túl csábítóan, az elszántság pedig valahol félúton elveszik a pizsama és a takaró között.
A derékfájás esetei – Mikor forduljunk orvoshoz?
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, ami legtöbbször pihenés és/vagy recept nélkül kapható készítmények hatására néhány napon belül elmúlik – ezt télen hólapátolás után, vagy tavasszal a kerti munkák során sokan megtapasztalhatják. Vannak azonban esetek, amikor mindenképpen indokolt háziorvoshoz fordulni, vagy akár a sürgősségi ellátást igénybe venni – mondja Nagy György professzor, a Semmelweis Egyetem Reumatológiai és Immunológiai Klinikájának igazgatója.
A mozgás újrakezdése tél után – Hogyan kerüld el a sérüléseket?
Ahogy hosszabbodnak a nappalok és egyre gyakrabban bújik elő a nap, sokunkban megszólal a belső hang: ideje újra mozogni. A téli hónapok alatt azonban a testünk is kicsit „téli üzemmódra” váltott, lassabb lett, merevebb, és kevésbé terhelhető.
Az edzés előtti étrend-kiegészítők és a rövid alvás összefüggése
Egy kanadai kutatás szerint az edzés előtti étrend-kiegészítőt szedő fiatalok kétszer akkora eséllyel alszanak napi 5 óránál kevesebbet, ami felveti ezen stimulánsok alvásra és regenerálódásra gyakorolt hatásának kérdését.
Séta, mint természetes hangulatjavító – Miért különösen hatásos most?
Van valami egészen felszabadító abban, amikor csak kilépünk az ajtón, és elindulunk minden különösebb cél nélkül. A tél végén, kora tavasszal a szervezetünk és a lelkünk is fáradtabb, érzékenyebb, mint gondolnánk.
Mozgás a hidegben: hogyan tarts ki motiváltan?
A hideg hónapokban a mozgás gondolata gyakran ütközik a kanapé és a puha takaró csábításával. Amikor kint szürke az ég, korán sötétedik, és a hőmérő is lejjebb kúszik, könnyű kifogásokat találni. Pedig éppen ilyenkor lenne a legnagyobb szükség a rendszeres mozgásra.
A jó szokások megtartásának tudománya
A legtöbben tudjuk, mit szeretnénk másképp csinálni: gyakran mozogni, kevesebbet görgetni, rendszeresen vizet inni, többet olvasni vagy korábban lefeküdni. A kezdés könnyen megy, a lelkesedés eleinte szinte magától jön. Ami igazán kihívást jelent, az nem a „hogyan kezdjem el?”, hanem a „hogyan maradjon velem holnap is?”. A jó szokások megtartása sokkal inkább tudomány, mint szerencse – és egy kis odafigyeléssel bárki megteremtheti azt a rendszert, amelyben az új rutinok tartósan megmaradnak.
Így kezdd újra a sportot sérülés nélkül – Útmutató kezdőknek és újrakezdőknek
Az újrakezdésnek mindig van egy különleges varázsa. Legyen szó egy hosszabb kihagyás utáni bátortalan első lépésről, egy orvosi pihenő miatt elhalasztott edzésrutinról, vagy épp arról, hogy most vágsz bele először a sportolásba – a tested minden alkalommal hálás lesz, ha újra mozgásba hozod.
Reggeli fontos mozdulatatok – egyszerű nyújtások, amik beindítják a keringést
Van valami varázslatos abban a pár percben, amikor reggel kinyitod a szemed, és még minden csendes. A tested azonban már dolgozik: felkészül, hogy energiát adjon a naphoz. Ilyenkor különösen fontos, hogyan ébreszted fel – néhány lassú, tudatos nyújtás ugyanis többet adhat, mint egy erős kávé. Serkenti a keringést, lazítja az izmokat és az ízületeket, és finoman jelzi a testednek: „Kezdhetjük.”
Télen is energikusan: 7 egyszerű módszer, hogy átvészeld a januári fáradtságot
A január sokak számára nem a friss kezdetekről szól, hanem inkább a karácsony utáni lassú visszarázódásról, amikor az ember legszívesebben egy puha takaró alá bújna, és tavaszig elő sem jönne. A korai sötétedés, a hideg, a kevés napfény és a pörgős ünnepi időszak utáni „lejtmenet” együtt könnyen rányomják a bélyegüket a hangulatunkra.
Január 17-én lesz a 10. Jégpályák Éjszakája
Január 17-én immár tizedik alkalommal rendezik meg az Allianz Jégpályák Éjszakája rendezvénysorozatot.
Mikromozgások, nagy hatás – mi történik a testünkkel ülő életmód közben?
Az ülő életmód a modern világ egyik rejtett kockázata. Napjainkban rengeteg időt töltünk székekben: irodában, autóban, otthoni kanapén. Bár a mozdulatlanság elsőre ártalmatlannak tűnhet, a testünk apró jelzései egyre gyakrabban figyelmeztetnek: a mikromozgások hiánya komoly következményekkel járhat.
Reális egészségcélok januárra – amik nem csak az év elején működnek
Januárban valahogy mindannyian kicsit „új lapot” szeretnénk kezdeni, főleg, ami az egészségünket illeti. Tele vagyunk lelkesedéssel, tervekkel és elhatározásokkal, amik gyakran már február elején túl nagy falatnak bizonyulnak.
Vérnyomáscsökkentés természetes módon, apró változtatásokkal
A magas vérnyomás sokáig észrevétlen maradhat, mégis komoly terhet ró a szervezetre. Jó hír, hogy a mindennapi szokásaink finomhangolásával sokat tehetünk az egyensúlyért. A természetes megközelítés nem gyors megoldásokat ígér, hanem fenntartható életmódbeli lépéseket, amelyek hosszú távon támogatják a jó közérzetet.
