Cikkek a témában: sport
Őszi sportok és szabadtéri mozgás – Hogyan maradj aktív, amikor hűvösebb az idő
Az ősz sokak számára a lassulás és a bekuckózás időszaka, pedig ez az évszak kiváló lehetőséget nyújt a test és a lélek felfrissítésére. A hűvösebb, tiszta levegő serkentően hat, és segít feltöltődni, miközben a természet színei különleges hangulatot adnak a mozgásnak.
Miért szuper mozgás az ugrókötelezés? – És mire figyelj előtte/alatta/utána?
Az ugrókötelezés elsőre talán egyszerű gyerekkori játéknak tűnik, pedig valójában az egyik leghatékonyabb mozgásforma. Ez a könnyen elérhető sport nemcsak szórakoztató, hanem komoly állóképesség-fejlesztő is.
Okos energiabevitel edzés előtt – Miért nem mindegy, mit és mennyit eszünk?
Az edzés előtti étkezés kulcsszerepet játszik abban, hogyan teljesítünk a sportolás során. A szervezetünknek szüksége van üzemanyagra ahhoz, hogy végig tudjuk csinálni a gyakorlatokat, legyen szó kardióról vagy erősítésről.
Nem csak a forma: miért fontos az erős has az egészségünknek?
Sokan hajlamosak a hasformát pusztán esztétikai szempontból értékelni, pedig a jól funkcionáló has ennél sokkal többet jelent. A hasizmok erőssége nemcsak a lapos has titka, hanem az egész test stabilitásához és helyes testtartásához is elengedhetetlen.
10 perc a friss elméért – rövid mozdulatsorok az irodai szék mellett
Órák óta a képernyőt bámulod, és úgy érzed, mintha a gondolataid is megdermedtek volna? Az ülőmunka nemcsak a hátat és a vállakat terheli, hanem az elmét is elnehezíti. Szerencsére nem kell edzőterembe rohanni ahhoz, hogy felfrissülj: néhány percnyi, szék mellett is elvégezhető mozdulat elegendő ahhoz, hogy új lendületet kapjon a tested és a gondolkodásod.
Őszi mozgás a szabadban: élvezd a természetet és töltsd fel magad energiával!
Ahogy hűvösödik az idő, sokan hajlamosak inkább bent maradni, de az ősz remek alkalom arra, hogy újra felfedezzük a szabadban végzett mozgás örömét. A természet ilyenkor különleges színekkel és illatokkal kápráztat el minket, így a séta, futás vagy kerékpározás sokkal motiválóbbá válik.
4+1 hiba, amit soha ne kövess el edzés után
Edzés után sokan úgy érzik, végre kipipálták a napi mozgást, és már csak haza kell sietni, enni valamit, majd zuhanyozni és pihenni. Pedig a sport utáni időszak legalább annyira fontos, mint maga az edzés – hiszen ekkor indul be a regenerálódás folyamata.
Itt van az ősz – Jöjjenek a természetes immunerősítő tippek!
Az ősz beköszöntével a nappalok rövidülnek, a hőmérséklet csökken, és sokan tapasztalják, hogy szervezetük fogékonyabbá válik a megfázásokra, vírusokra. Ez az időszak ideális arra, hogy tudatosan erősítsük az immunrendszerünket, még mielőtt a betegségek utolérnének.
Suli után sport vagy különóra? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a gyerek napirendjében?
A mai szülők előtt nap mint nap ott a dilemma: mi legyen a gyerek délutáni programja? Menjen sportra, tanuljon hangszeren, járjon nyelvórára, vagy inkább pihenjen és játsszon a barátaival? A bőség zavara sokszor bizonytalanságot szül – hiszen mindenki a legjobbat szeretné a gyerekének. De vajon mi az ideális arány a szervezett programok és a szabadidő között?
Miért fontos szeptembertől újra rendszeresen mozogni? - Tippek az újrakezdéshez
A nyár sokak számára a lazítás, nyaralás és szabadság időszaka, amikor könnyebben elengedjük a rendszeres mozgást. Ősszel azonban újra visszatérhetünk a megszokott kerékvágásba, ami remek alkalom a sport újrakezdésére vagy a mozgási szokások frissítésére.
Plank, a mindennapi – 3+1 előny, ha minden nap végzed
A plank elsőre egyszerűnek tűnik: csak tartsuk magunkat mozdulatlanul néhány percig. De aki már próbálta, az tudja, hogy ez a gyakorlat igazi kihívás a testnek – és az elmének is. Az egyik leghatékonyabb saját testsúlyos edzésforma, amely nemcsak a hasizmokat, hanem az egész törzsizomzatot megdolgoztatja.
Ma kihagynád? – 5+1 érv, ha ma nem edzenél
Vannak napok, amikor egyszerűen nem fér bele az edzés – és ez teljesen rendben van. Néha közbejön egy húzós munkanap, egy családi program, egy rossz alvás, egy betegség, vagy csak simán úgy érezzük: most nem megy. És tudod mit? Ez nem lustaság, hanem önismeret.
Edzés utáni édes proteinbomba – csokis-mogyoróvajas pohárkrém
Egy fárasztó edzés után néha nem egy sós fogásra, hanem valami édes jutalomra vágyunk. Ilyenkor jön jól egy olyan desszert, ami nemcsak kielégíti az édesség utáni sóvárgást, hanem tele van fehérjével és energiával. Ez a krémes, csokis-mogyoróvajas pohárdesszert pontosan ezt tudja: egyszerre finom, laktató és alakbarát.
A sportteljesítményre is hatással van a nagy meleg és a magas páratartalom
A magas hőmérséklet és páratartalom hatással van a szervezet hőháztartására, ami különböző mechanizmusokon keresztül befolyásolja az erőkifejtést, az állóképességet és a koncentrációt is. Nagy melegben a szervezet saját védelmét helyezi az első helyre, így óhatatlanul csökken a fizikai teljesítmény. Ezért, bár a nyár kiváló időszak a szabadtéri sportolásra, kulcsfontosságú a test hőháztartásának védelme, a megfelelő hidratálás, a túlterhelés elkerülése, valamint a napvédelem – mondja dr. Torzsa Péter, a Semmelweis Egyetem Családorvosi Tanszékének tanszékvezetője.
Augusztus 20. - Családi Élménysziget várja a látogatókat a Margitszigeten
Mozgás, zene, játék és családi élmények várják a látogatókat a Családi Élményszigeten augusztus 19. és 20. között a margitszigeti Nagyréten a Szent István Nap rendezvénysorozat keretében.
Nyár végi sportok - Ezeket próbáld ki mindenképpen
Az augusztus vége és a szeptember eleje még mindig tökéletes időszak a szabadtéri sportokhoz – nincs már rekkenő hőség, de még bőven élvezhető a friss levegő és a természet közelsége. Mielőtt beköszönt az esős, hűvösebb idő, érdemes kihasználni az utolsó nyári-őszi napsugarakat, és kipróbálni néhány új kültéri mozgásformát.
Mit vigyél magaddal egy hegyi túrára?
Egy hegyi túra mindig ígéretes kaland: friss levegő, lélegzetelállító panoráma, és az a bizonyos szabadságérzés, amit csak a természet adhat. De a hegyek kiszámíthatatlansága miatt a sikeres kirándulás kulcsa a felkészülés. Ha okosan pakolsz, nemcsak élvezetesebb, hanem biztonságosabb is lesz az utad. Nézzük, mi legyen feltétlenül a hátizsákodban!
Balatoni Turizmus Szövetség: ideje komolyan venni az úszástudás fontosságát!
Ideje komolyan venni az úszástudás fontosságát - figyelmeztetett a Balaton-átúszás apropóján szombaton a Balatoni Turizmus Szövetség.
Ha felborul az elektrolit-háztartás - 4+1 jel
A szervezetünk működéséhez elengedhetetlenek az elektrolitok – ezek azok az ásványi anyagok, amelyek vízben oldódva elektromos töltéssel rendelkeznek, és kulcsszerepet játszanak a sejtek közötti kommunikációban, az izomműködésben, a szívritmus szabályozásában és a folyadékháztartás egyensúlyában.
Több mint edzőtermi por – Mit tud valójában a kreatin?
Sokáig kizárólag a testépítőkkel, súlyemelőkkel és fehérjeturmixokkal társítottuk a kreatint – pedig ez az anyag messze nem csak a sportolók titkos fegyvere. Valójában egy természetes, a szervezetben is megtalálható vegyületről van szó, ami kulcsszerepet játszik az energiaháztartásunkban, és amelyet a májunk, vesénk és hasnyálmirigyünk is előállít kisebb mennyiségben.
