Cikkek a témában: sport
Hatéves kínai kislány állított fel női világcsúcsot Rubik-kockában
Új női világcsúcsot állított fel a háromszor három soros Rubik-kocka kirakásában egy hatéves kínai kislány, miután egy versenyen öt kirakás alapján 4,27 másodperces átlagidőt ért el – közölte a CCTV kínai állami televízió kedden.
Az ülés megszakításának művészete: egyszerű mozgások munka közben
A hosszú ülés szinte észrevétlenül válik a munkanap részévé. Leülünk reggel a számítógép elé, majd csak órákkal később jut eszünkbe, hogy alig mozdultunk meg. Ősszel ez különösen gyakori lehet, amikor a szabadtéri programok helyett több időt töltünk bent.
Miért fontos a rendszeres mozgás akkor is, amikor már nincs strandidő?
A nyárhoz sokak fejében szorosan hozzátartozik a mozgás. Úszás, kerékpározás, kirándulás, hosszú séták vagy egyszerűen több szabadtéri program tölti meg a napokat. Aztán beköszönt az ősz, rövidülnek a nappalok, hűvösebbé válik az idő, és könnyű elveszíteni a lendületet.
A testünk nem felejt, csak alkalmazkodik
Ahogy telnek az évek, egyre gyakrabban érezhetjük, hogy a testünk másképp reagál ugyanarra a terhelésre. Ami húszévesen egy hosszú nap vagy kemény edzés után szinte észrevétlenül elmúlt, később több pihenést igényelhet. Ez azonban nem azt jelenti, hogy a szervezet „elromlik”. Inkább arról van szó, hogy változik az alkalmazkodása, és nekünk is érdemes változtatnunk a szokásainkon.
Hiába mosod, mégis büdös marad a sportruhád? Ezt rontod el
A sportruhák többsége szintetikus, gyorsan száradó anyagból készül, ami edzés közben praktikus, de a kellemetlen szagokat könnyebben megtarthatja. Az izzadság, a bőrzsír és a baktériumok maradványai megtapadhatnak a szálak között, különösen akkor, ha az átizzadt ruha sokáig a sporttáskában marad.
Az étcsokoládé illata javíthatja az edzésteljesítményt
Egy kutatás szerint az étcsokoládénak már az illata is csökkentheti az éhségérzetet, és javíthatja az éhgyomorra végzett erősítő edzés teljesítményét.
Reggeli séták varázsa – Hogyan változtatja meg a napunkat 20 perc?
A reggelek gyakran egyet jelentenek a rohanással. Az ébresztőóra csörgése után igyekszünk minél gyorsabban elkészülni, megreggelizni, útnak indítani a gyerekeket vagy beérni a munkahelyünkre. A nap már az első percekben tele van feladatokkal, így sokszor eszünkbe sem jut, hogy néhány percet saját magunkra fordítsunk. Pedig néha éppen ennyi hiányzik ahhoz, hogy kiegyensúlyozottabban, nyugodtabban és energikusabban induljon a nap.
Nem elég sétálni és súlyzózni az erős csontokért – a foci és a kézilabda többet segíthet
A csontok egészsége szempontjából elsősorban nem az számít, mennyit sportolunk, hanem az, hogy mennyire mozgunk intenzíven – erre a következtetésre jutottak a Semmelweis Egyetem kutatói. A Sports Medicine – Open folyóiratban megjelent elemzésük szerint a csontképződést leginkább azok a mozgásformák serkentették, amelyek robbanékony mozdulatokat, gyors irányváltásokat és fordulásokat igényelnek. Az eredmények hozzájárulhatnak a csontok egészségét megőrző és a csontritkulást megelőző mozgásprogramok hatékonyabb kialakításához.
Így használd ki a váratlan szabad félórákat
Gyakran azt hisszük, hogy fél óra semmire sem elég. Ha nincs időnk egy egész délutános kirándulásra, edzésre vagy hosszú pihenésre, könnyen a telefonunk után nyúlunk, és észre sem vesszük, hogy a harminc perc már el is telt.
A hőségben is maradj mozgásban
A meleg napoknak van egy saját ritmusuk. Minden lassabb, nehezebb, és néha már az is feladat, hogy az ember egyszerűen csak „jól legyen”. Ilyenkor nem nagy edzésekre vagy bonyolult rutinokra van szükség, hanem pár apró mozdulatra, ami segít visszahozni a testet a saját tempójába.
Nyári mozgás – Mikor és hogyan érdemes sportolni?
A nyár sokakat ösztönöz arra, hogy többet mozogjanak. A hosszabb nappalok, a jó idő és a szabadtéri lehetőségek szinte hívogatnak: ilyenkor könnyebb kedvet kapni egy sétához, biciklizéshez vagy egy esti futáshoz. Ugyanakkor a nagy meleg miatt a nyári sportolás más odafigyelést igényel, mint az év többi részében.
A japán walking - a trend, amit Magyarországon is kipróbálhatsz
Évtizedeken át azt hallottuk, hogy a hatékony mozgás egyet jelent az izzadással, a magas pulzussal és a kemény edzésekkel. Futni kell, gyorsabban, messzebbre, intenzívebben. A fitneszipar hosszú ideig azt sugallta, hogy minél jobban elfáradunk egy edzés végére, annál többet tettünk az egészségünkért.
Mogyoróvajas, rostos, proteindús nasi üres kalóriák helyett
Az édesség sokak fejében még mindig egyet jelent a „bűnözéssel”, pedig egy jól összeállított nasi akár a napi étrend hasznos része is lehet. A titok az arányokban rejlik: ha van benne fehérje, rost és minőségi alapanyagok, nemcsak finom, hanem laktató is.
Energia menedzsment – nem csak az időn múlik minden
Sokáig azt hittük, hogy a hatékonyság kulcsa az idő beosztásában rejlik. Naptárak, listák, határidők – mind arra szolgálnak, hogy minél többet hozzunk ki a napunkból. Mégis gyakran előfordul, hogy hiába van minden precízen megtervezve, egyszerűen nincs energiánk végigcsinálni.
Egyre többen küzdenek egészségi problémákkal a sportteljesítményt fokozó szerek használata miatt
Egy holland felmérés szerint egyre több egészségügyi panaszt okoznak a sporttáplálkozási kiegészítők, mint a fehérjeporok, a kreatin, a magas dózisú koffein vagy az edzés előtti termékek.
Miért fontos a könnyed mozgás a mindennapokban?
A mozgásról sokszor a kemény edzések, az izzadság és a kitartó sportteljesítmény jut eszünkbe. Pedig a mindennapi jó közérzethez nem feltétlenül van szükség intenzív edzésekre vagy hosszú órákra az edzőteremben. A könnyed mozgás – például egy séta, egy rövid biciklizés vagy egy kis nyújtás – már önmagában is sokat tehet a testi és lelki egyensúlyunkért.
Kreatív tanulás játék közben
A gyerekek számára a világ felfedezése természetes módon a játékon keresztül történik. Számukra a tanulás nem különálló tevékenység, hanem egy izgalmas kaland, amely minden nap új élményeket tartogat. Amikor játszanak, kérdeznek, próbálkoznak és alkotnak – vagyis pontosan azt teszik, ami a fejlődésükhöz a leginkább szükséges.
Mit tud ma az orvostudomány az öregedés lassításáról
Az öregedés lassítása régóta foglalkoztatja az emberiséget. Bár az öröklét még nem lehetséges, az orvos- és élettudományok jelentős előrelépéseket tettek az öregedés folyamatának lassításában, valamint az életminőség javításában.
Otthoni mozgásformák, amik nem igényelnek nagy elszántságot
Vannak napok, amikor már az is teljesítménynek számít, ha felkelünk a kanapéról. Ilyenkor az edzőterem gondolata sem hangzik túl csábítóan, az elszántság pedig valahol félúton elveszik a pizsama és a takaró között.
A derékfájás esetei – Mikor forduljunk orvoshoz?
A derékfájdalom az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma, ami legtöbbször pihenés és/vagy recept nélkül kapható készítmények hatására néhány napon belül elmúlik – ezt télen hólapátolás után, vagy tavasszal a kerti munkák során sokan megtapasztalhatják. Vannak azonban esetek, amikor mindenképpen indokolt háziorvoshoz fordulni, vagy akár a sürgősségi ellátást igénybe venni – mondja Nagy György professzor, a Semmelweis Egyetem Reumatológiai és Immunológiai Klinikájának igazgatója.
