Cikkek a témában: sport
Ahogyan a gyenge ízületeket edzeni érdemes: Erősödjenek hozzá az izmaidhoz!
Az ízületek erősítése egészségünk megőrzésének kapcsán is fontos feladatunk, különösen akkor, ha azokat megterhelő fizikai tevékenységeket kell végeznünk. Azoknak sem szabad azonban legyinteni a témára, akiknek a mindennapi élet során úgy tűnik, hogy rendben vannak az ízületei.
Őszi egészség az immunerősítésen túl
Az ősz több egészségügyi kihívást is magával hozhat, amelyekre figyelni kell, és amelyek a depressziót és a légúti megbetegedéseket kiegészíthetik, ha nem sikerül megúszni azokat. Természetesen az immunerősítés szerepét nem szabad figyelmen kívül hagynunk, de ne csak arra koncentráljunk ezekben a hetekben!
Eljött a változások ideje! Szervezd át az életet minden téren!
A változás állandó, és a változás akkor tartós, ha belülről fakad rá az igény. Ugye, hogy mekkora igazságok ezek a szinte már közhelyes megállapítások? Amennyiben úgy érzed, nem vagy a helyeden, vagy hiányzik az egyensúly az életedből, keress belső motivációt önmagad és életed újra alkotásához!
Vedd rá magad! – 5+1 ok, hogy a tornaszőnyegre állj és el is kezdj mozogni
Nem tudom, nyáron kell-e annál nagyobb motiváció a sportra, minthogy az ember lánya belenéz a tükörbe és nagyon nem azt látja, mint amit szeretne. A rövidke nadrágok, apró szoknyák, a fürdőruha, bikini pedig aztán nem sokat takar. Ám itt az ősz, az „ápol és eltakar” szettek időszaka! Kinek van kedve ilyenkor mozogni?
Amiért ősszel talán könnyebben lehet életmódot váltani
A nyár és az ősz csodálatos évszakok, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kihívásai. Ez az egészséges étrend kialakítása és betartása szempontjából is észlelhető. Mivel mindenki egyedi, emiatt az évszakok hatása is másként hathat az emberre. Te nyáron vagy ősszel tudsz aktívabb lenni?
Joggingolj, hogy el ne hízzál!
A futás és joggingolás (kocogás) közötti különbség elsősorban a tempóban és a fizikai megterhelési szintben érhető tetten. A jogging egy visszafogottabb intenzitású mozgásforma, amely kiváló állóképesség fejlesztő gyakorlatként tartható számon; míg a futás a közepes és magas intenzitású, az izmokat erőteljesebben megdolgoztató edzésnek minősül.
Utálsz futni? Lehet, hogy eddig nem jól csináltad!
Irigykedve nézed azokat, akik könnyedén, mosolyogva tudna futni? Micsoda? Még beszélgetni is van erejük közben? Ez vérlázító! Főként akkor, ha te magad minden egyes megerőltető lépés alatt szenvedsz az arcodon csorgó verejtéktől és a testedre tagadó ruháktól.
Guggolj! De nem mindegy, hogy miként!
A guggolás, mint hatékony edzésforma helyes technikája azért fontos, mert megelőzheti az esetleges sérüléseket. A testmozgás lényege pedig az, hogy az ízületek és az izmok egészségesebbek legyenek, ráadásul egy-egy sérülés fájdalmasan gyógyuló vagy maradandó hatású is lehet!
Elő a karikával! – 4+1 ok, hogy (újra) kezdj egy „hulahoppozni”
Legtöbbünknek gyerekkorából ismerős, nagyrészt valamilyen szabadidős tevékenység, játék, vagy éppen a testnevelésóra egy igen fontos kelléke volt a hulahopp karika. De attól még, hogy felnőttünk, nem kell a karikát a sarokba hajítanunk! Mondunk néhány igencsak nyomós okot, amiért érdemes újra használnod.
Az ízületi fájdalom leggyakoribb természetes enyhítői
A Single Care legfrissebb, orvosilag felülvizsgált kutatása szerint a felnőttek közel negyedénél kimutatható valamilyen ízületi fájdalom. A Clinics in Geriatric Medicine egy korábbi kimutatása pedig arról tájékoztat, hogy az ízületi porckopás (szaknyelven az osteoarthritis, OA) az egyik leggyakoribb egészségi problémának minősül. Mindemellett az is megjegyezendő, hogy az ízületi fájdalommal élők több mint 60%-a nő. Globális szinten a 40 évnél idősebb felnőttek 22%-ának van térdízületi gyulladása; a Healio nevű orvosi folyóiratból kiderül, hogy világszerte közel 42 millió embernek van köszvénye.
3+1 dolog, ami veszélyes lehet az egészségünkre!
Minél idősebbek vagyunk, minél több tapasztalatot gyűjtünk a világról, annál inkább tudatosodik bennünk: hiába van meg mindenünk, ha egészségünk nincs, akkor nincs semmink. Sajnos, a hétköznapokban erről hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
Ezek a legjobb (nyári) időtöltős programok - Ráadásul ingyen!
Az átlagos magyar állampolgár jó, ha egy 6-8 napos nyaralást ki tud szenvedni a pénztárcájából, de a nyár ennél jóval több hétből áll! Nincs mit tenni, hogy az éltető napsugárban bővelkedő napok ne rohanjanak el a semmibe mellettünk, szemfülesnek kell lennünk a szabadidőnk eltöltésével kapcsolatban.
Aktív pihenés? Fedezd fel a kalandokkal teli nyárra tökéletes cipőt! (X)
Új helyek, spontán kirándulások, a város újbóli felfedezése – a nyári szünet az az időszak, amikor új élményeket gyűjtünk és intenzívebben élünk, mint a mindennapokban. Milyen nyári sneakert érdemes választani, hogy a forró napokon is teljes kényelmet élvezhessünk, miközben újragondoljuk a szettjeinket?
Bírod a jógát? – Tornáztasd meg az arcodat!
A jóga jótékony hatását sokunk ismeri, sőt, gyakorolja is ezt a szép, ám legyünk őszinték, nehéz gyakorlatsorokból felépülő mozgásformát. Végtagjaink minden egyes mozdulat után hálásak, hiszen nem csak eddzük, hanem nyújtjuk, lazítjuk is izmainkat. De nem csak testünk izmainak hasznosak ám ezek a gyakorlatok!
Ússz és evezz! Röviden a vízi sportok egészségügyi hatásairól
Úszás szakértőnk, Szenilla „sport és egészség” rovata következik. Szenilla saját életmódjából fakadó tapasztalataiból inspirálódott, és ki más tudná jobban, mitől lesz áramvonalas testünk, mint egy hal? A viccet félretéve, tényleg nagyon hasznos számunkra, ha a nyári hónapok alatt kiélvezzük a vízisportok előnyeit!
Utazás felemelő és félelmetes magasságokba – 4+1 hegymászós film
A május végi tragikus események óta mindannyian kicsit másként nézünk az előttünk tornyosuló, valós vagy képzelt hegycsúcsokra. Hol szemrehányóan, hol sajnálattal, vagy éppen mély együttérzéssel tesszük fel a kérdéseket, hajtogatjuk a „Miért?”-eket, miközben tudjuk, hogy igazi választ soha nem kapunk.
Induljon jól a nap! Sportolj! – 2+1 jó okot adunk rá
A reggeli mozgásban csupán egyetlen rossz dolog van: hogy reggeli! Persze, aztán ha az ember lánya kikászálódik az ágyból, megmosakszik, majd félig kómásan magára ölti a tréningcuccát és végülis belecsap a lecsóba, alig 30-60 perc múlva elégedetten veregeti meg a vállát: újra megcsináltam!
Túl fáradtak az emberek ahhoz, hogy egészségesebben éljenek egy tanulmány szerint
Egy felmérés szerint az emberek 35 százaléka a fáradtság miatt nem változtat az étrendjén és testmozgása mennyiségén.
Sétával a formás popsiért
Akik nem szeretik az edzőtermeket és sokkal szívesebben futnak vagy gyalogolnak, azok számára biztosan jó hír, hogy rendkívül sokat tesznek az egészségük érdekében. A sétának számos pozitív hatása van a testünkre. Jóval kisebb az elhízás kockázata, segíti a szív működését, megelőzi a depressziót.
Fák között az egészségért: Ünnepelj 2 világnapot egy csapásra!
1906. óta minden évben a “Madarak és Fák Napja” kerül megünneplésre ezen a napon. A magyarországi tudományos madárkutatás első képviselője, Herman Ottó volt az, aki felismerte fontosságát a természetre - köztük a szoros kapcsolatban élő fákra és madárfajokra. Azonban ez a nap nem csak róluk szól, hanem minden egyes élőlényről a Földön!
