Ősszel is egészségesen – Top 5 vitamindús étel a kertből
Ősszel kifejezetten érdemes odafigyelnünk a betegségek megelőzésére, ezt pedig leginkább úgy érhetjük el, ha megfelelően gondoskodunk a szervezetünk vitaminpótlásáról. Ilyenkor ősszel, pedig drasztikusan csökkenhet a vitaminszint és különböző betegségekhez vezethet. Még szerencse, hogy ebben az időszakban sem kell lemondanunk az egészségünket támogató gyümölcsökről vagy zöldségekről. Hoztunk számotokra néhányat, amelyek segítenek pótolni a szervezet számára nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
Szőlő
Igazi őszi csemege. Tele van B1-, B2 és C-vitaminnal, de található benne K-vitamin, folsav, biotin. Nem elhanyagolható a foszfor, a kálium, a magnézium és a cink tartalma sem. Ilyenkor a legkönnyebb beszerezni.
Szilva
Akár egy kis fahéjjal meghintve is kifejezetten ízletes, nagyon egészséges gyümölcs, hiszen ásványi anyagokban igen gazdag. Megtalálható benne a kálium, a magnézium és a vas. Nőknek kifejezetten tanácsos a fogyasztása. Továbbá a B2- és C-vitamin tartalma is említésre méltó.
Alma
Örök klasszikus: „Napi egy alma, az orvost távol tartja”. Érhető, hiszen B-vitaminokat, folsavat, C-vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, cinket és káliumot is tartalmaz. Minden olyan fontos elemet, ami elengedhetetlen a szervezetünk egészséges működése érdekében.
Körte
Bár a fogyasztása sokaknak puffadást okozhat, azért időnként érdemes vállalni a kockázatot. Ugyanis van benne folsav, C-vitamin, kalcium, vas, magnézium, cink, kálium és kis mennyiségben B-vitaminokat is tartalmaz. Ezen felül még isteni finom.
Fejes káposzta
A diéták legjobb barátja. Tartalmaz B-vitaminokat, C-vitamint. Kifejezetten magas a káliumtartalma, de ezen kívül megtalálható benne a magnézium, a nátrium, a vas és a jód. Szintén nélkülözhetetlen vitaminbomba az őszi időszakban.
Tipp: Ha nem jut a szervezetünk megfelelő mennyiségű zöldséghez vagy gyümölcshöz, bátran használjunk étrendkiegészítő kapszulákat az immunrendszerünk támogatása érdekében, természetesen mindezt nemcsak ebben az időszakban.
Forrás: benu.hu
