Az L-aszkorbinsavként is emlegetett, vízben oldódó C-vitamin kihagyhatatlan, hogyha betegségmegelőzésről, immunerősítésről van szó. Kiemelt szerepe van a kollagén képződésben, ezért fogíny- és fogproblémák, valamint a csont és az ízületek gyógyulása esetében ugyancsak jelentékeny. Segíti a szervezetben a vasfelszívódást, és nagyban hozzájárul a stressz csökkentéséhez.

Tovább

Hallottál már a Watsuról? Pár nappal ezelőttig én sem. Pedig milyen jó lett volna, ha már korábban találkozunk… Nos, ha te is annyira szeretsz meleg vízben ringatózni, mint én, akkor szívből ajánlom ezt a kezelést. Ennél egyébként sokkal többet nyújt, most figyelj!

Tovább

A zabpehely nálam majdnem minden nap szerepel a reggeli repertoárban. Hol zabkásaként, némi fehérjeporral feltuningolva, máskor tejjel felfőzve, tojással gazdagítva eszem. És persze, kicsit feldobom még ezzel-azzal. Egy kalóriaszámlálgató programnak köszönhetően tudtam meg, hogy mennyi felesleges kalóriát viszek be ezzel a szervezetembe.

Tovább

Ha enyhül az idő, azért, ha éppen megint jönnek a mínuszok, akkor pedig azért vagyunk hajlamosak a megfázásra, köhögésre, náthára, egyéb téli „programokra”. A gyors gyógyulás érdekében sokan nyúlunk a gyógyszeres polcok kínálta „instant” megoldásokért, pedig sokszor legjobb a természetes út…

Tovább

A magyar köznyelvben felfázásnak nevezett alhasi fájdalom orvosi elnevezése a húgyhólyaggyulladás, vagy cisztitisz (cystitis). A legismertebb tünetek között szerepel a gyakori vizelési ingerrel együttjáró kis mennyiségű vizeletürítés, és az ezzel járó fájdalmas, csípős érzés; esetenként a véres vizelet, vagyis a hematuria; a kellemetlen kismedencei panaszok.

Tovább

A banán, a trópusi gyümölcsök királynője, amely nemcsak finom ízével, hanem kiváló tápértékével is elvarázsolja az embereket. Egészségügyi előnyei széleskörűek és sokoldalúak. Olvasd el, miért érdemes rendszeresen beilleszteni az étkezési szokásainkba ezt az édes, könnyen beszerezhető gyümölcsöt!

Tovább

A túró fogyasztásával kapcsolatban igencsak megoszlanak a vélemények. Van, aki szerint ördögtől való, és a legkevésbé sem tesz jót a szervezetünknek, pláne a hölgyekének. Míg mások szerint az egyik legfinomabb, legjobban variálható fehérjeforrás.

Tovább

Ez a citrusfélék családjába tartozó gyümölcs, nemcsak frissítő ízű, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. A színpompás narancssárga, rózsaszín vagy vöröses húsú grapefruitot az egész világon kedvelik, széles körben elterjedt mind a konyhában, mind az egészségmegőrzés területén. Ismerjük meg hát alaposabban!

Tovább

Ismered a Maca port? Amennyiben eddig még nem próbáltad, érdemes beépítened az étrendedbe. "Szuperételnek" tekintik, szénhidrátok, ásványi anyagok és rostok keveréke, képes növelni a libidót, az állóképességet, az energiát és az erőt, ezért régóta ismert a sportolók körében.

Tovább

Tombol a tél, úgyhogy még inkább érdemes odafigyelnünk arra, hogy folyamatosan töltsük szervezetünk vitaminkészleteit. Ezt nyilván kapszulák segítségével a legkönnyebb, de a legjobb mégiscsak az, ha természetes módon visszük be őket a szervezetünkbe. Mondjuk zöldségek, gyümölcsök formájában.

Tovább

A magnézium esszenciális ásványi anyag. Elengedhetetlen szerepet játszik a szervezetünk számos biológiai folyamatában. Bár gyakran alulértékelt, de a megfelelő magnéziumszint fenntartása kulcsfontosságú az egészségünk szempontjából. Lássuk hát, mik a jótékony hatásai, valamint az alacsony magnéziumszint következményei.

Tovább

A hidegallergia, egy olyan ritka allergiás reakció, amelyet gyors hőmérséklet-esés, hideg inger vált ki. Bár kevésbé gyakori, mint a hagyományos tavaszi-nyári allergiák, számos kellemetlen tünettel járhat. Most megismerheted a hidegallergia jellemzőit, okait és a lehetséges kezelési módokat.

Tovább

Kutatásokból kiderült, hogy azon népcsoportoknál, ahol sok halat esznek, jóval kisebb arányú a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása, mint azokban az országokban, ahol nem rendszeresen kerül halétel az asztalra. Pedig a tengeri halak (is) rendkívül tápláló étkek, tele vannak omega-3 zsírsavakkal, fehérjékkel és más fontos tápanyaggal. Azonban nem mindegyik járul hozzá egyenlő mértékben az egészségünkhöz. Ebben a cikkben felfedjük, mely tengeri halakat érdemes választani az egészségre gyakorolt hatás, valamint az íz szempontjából is.

Tovább

Tagadhatatlan, hogy mindenki szereti jól érezni magát a bőrében. Ám egy nemrégiben készült felmérés szerint emberek tömegei elégedetlenek a saját testi adottságaikkal. Meglepő részlet, hogy míg eddig leginkább a nőkkel hozták kapcsolatba az önelégedetlenséget, kiderült, hogy a férfiakat is legalább annyira érinti a megjelenésükkel kapcsolatos bizonytalanság.

Tovább

Egy jó bögre tea sok mindenre gyógyír. Felmelegít a didergős időben, felébreszt a reggeli, vagy éppen az ebéd utáni kómából, megnyugtat, vagy éppen végigkísér hosszú-hosszú baráti beszélgetéseket. És ki hitte volna, de akár bizonyos újévi fogadalmak megtartásában is segíthet.

Tovább

A nyaki fájdalom sokakat érinthet, és számos oka lehet, például rossz testtartás, túlterhelés, stressz vagy sérülés. Azonban az enyhe nyújtó és erősítő gyakorlatok segíthetnek enyhíteni a feszültséget és javítani az izomzat állapotát. Az alábbiakban néhány hatékony nyakra fókuszáló gyakorlatot mutatunk be, de mindig fontos figyelembe venni az egyéni fizikai állapotot és a fájdalom szintjét. Amennyiben fájdalom vagy kellemetlenség jelentkezik a gyakorlatok közben, hagyj fel azokkal és konzultálj orvosoddal vagy fizioterapeutáddal.

Tovább

A hideg vízben való úszás csökkentheti a menopauza pszichikai és fizikai tüneteit, köztük a hőhullámokat, szorongást, hangulatváltozást - állítja a University College London (UCL) kutatói által készített tanulmány.

Tovább

Az időszakos böjt néven futó fogyókúrás stratégia világszerte egyre népszerűbb. A böjtöt, avagy az ételtől való ideiglenes tartózkodás módszerét, már a régmúltban is gyakorolták. Manapság is könyvek egész garmadája helyezi górcső alá ezt a témát.

Tovább

A mai fogszabályozás kialakulásához hosszú út vezetett. Napjainkban rendkívül kifinomult technológiákat és módszereket alkalmaznak a fogak szabályozására és a száj egészségének javítására. Ismerjük meg a fogszabályozás történetét, az első próbálkozásoktól napjaink modern eljárásaiig.

Tovább

A látványosan megnövekedett igények, és a folyamatos élelmiszer-ellátás érdekében kialakult termesztési formák sajnos már nem nélkülözik az egészségre gyakran káros anyagok használatát. Ennek kiegyensúlyozása érdekében ezért egyre többen választják a saját kertben történő biogazdálkodás megoldását. Aki pedig a biokertészet iránt mutat érdeklődést mindent megtesz annak érdekében, hogy mind az egészségmegőrzés, mind pedig a környezetvédelem érvényesüljön.

Tovább