Jóból is megárt a sok! – Még akkor is, ha ez a jó a sport!
A sportolás rendkívül jótékony hatással van mind a testre, mind a lélekre. Rendszeres mozgással javíthatjuk fizikai állóképességünket, erősíthetjük immunrendszerünket, és csökkenthetjük a stresszt, növelhetjük az energiaszintünket, javíthatjuk a hangulatunkat, és hozzájárulhatunk a jobb alváshoz.
Azonban, mint minden másban, a mértékletesség itt is kulcsfontosságú. A túlzásba vitt sportolás ugyanis a szervezet kimerüléséhez, sérülésekhez és krónikus fáradtsághoz vezethet. Fontos, hogy hallgassunk a testünk jelzéseire, és tartsunk egyensúlyt a mozgás és a pihenés között. Lássuk, mik lehetnek ezek a bizonyos jelek!
Mintha mindig náthás lennél? A tested elfáradására utalhat, ha állandóan náthásnak érzed magad. Nem ártana kicsit hanyagolni az edzést, de legalábbis csökkenteni a heti testmozgás számát.
Hiába a sok boldogsághormon… Az állandó stressz, a fáradtság miatt edzhetsz bármennyit, nincs az az endorfin mennyiség, ami boldoggá tenne. A megoldás: pihenés!
Nem lehet mindent egyszerre! És nem is kell! Nem kell minden nap többféle sportot kipróbálni! Oszd el, legyen minden edzés más, de hagyj időt a pihenésre!
Nincs idő a regenerálódásra! Ahhoz, hogy a test pihenjen, újraépítse magát, az izmok növekedjenek, muszáj időt szentelni a regenerálódásra is, különben alig-alig lesz haszna a sok mozgásnak.
Nem megy az alvás Fáradt vagy, de valamiért nem megy az alvás? Ha szervezeted a túl sok sport miatt túlpörög, és nem megy már a pihentető alvás. Ideje pihenni kicsit!
Forrás: brigitte.de/ Helen Kreimer
