Cikkek a témában: testmozgás
Krónikus betegségben is javíthatja az életkilátásokat a mozgás
A rendszeres testmozgással kapcsolatban az elmúlt évtizedek nagy epidemiológiai és klinikai vizsgálatai elegendő bizonyítékát adták annak, hogy hatékonyan alkalmazható nem csupán a betegségek megelőzésében, de a terápia részeként, akár krónikus betegeknél is – mondja dr. Vágó Hajnalka, a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika Sportorvostan és Kardiológiai Tanszékének professzora.
Kertészkedj, hogy megőrizd az egészséged – városlakók is megtehetik!
A látványosan megnövekedett igények, és a folyamatos élelmiszer-ellátás érdekében kialakult termesztési formák sajnos már nem nélkülözik az egészségre gyakran káros anyagok használatát. Ennek kiegyensúlyozása érdekében ezért egyre többen választják a saját kertben történő biogazdálkodás megoldását. Aki pedig a biokertészet iránt mutat érdeklődést mindent megtesz annak érdekében, hogy mind az egészségmegőrzés, mind pedig a környezetvédelem érvényesüljön.
Amiért ősszel talán könnyebben lehet életmódot váltani
A nyár és az ősz csodálatos évszakok, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kihívásai. Ez az egészséges étrend kialakítása és betartása szempontjából is észlelhető. Mivel mindenki egyedi, emiatt az évszakok hatása is másként hathat az emberre. Te nyáron vagy ősszel tudsz aktívabb lenni?
Guggolj! De nem mindegy, hogy miként!
A guggolás, mint hatékony edzésforma helyes technikája azért fontos, mert megelőzheti az esetleges sérüléseket. A testmozgás lényege pedig az, hogy az ízületek és az izmok egészségesebbek legyenek, ráadásul egy-egy sérülés fájdalmasan gyógyuló vagy maradandó hatású is lehet!
Elhízás elleni világnap - Tegyünk az egészségünkért!
Mi szükséges a boldog élethez? Ezt csak te magad tudhatod, de arra a kérdésre, hogy mi szükséges egy egészségesebb, egyúttal hosszabb élethez, már sokkal konkrétabb választ lehet adni! Nagyon fontos a magasságunkhoz és testalkatunkhoz képest meghatározott ideális testsúly elérése és megtartása.
3 könnyű módszer a koleszterinszint csökkentéséhez
Számos szív- és érrendszeri betegség alapvető oka, hogy életmódunk miatt koleszterinszintük kritikusan magas értékre rúg. A magas koleszterinszint a vérben található zsíros koleszterin kóros feleslegére utal. Többek között a mozgásszegény életmód, az ezzel járó túlsúly, a zsíros ételek fogyasztása járulnak hozzá a koleszterinszint emelkedéséhez, amellett, hogy ez a probléma öröklődő is lehet.
Új elmélet a középkorúak súlygyarapodása terén: Nem az anyagcsere a ludas!
A legújabb kutatások szerint a nyugalmi anyagcsere sebessége a 40-es és 50-es éveikben járóknak közel ugyanannyi, mint amennyi a 20-as életéveikben volt. Mit lehet kikövetkeztetni ebből? A középkorúak súlygyarapodása mégsem a lassuló anyagcsere következménye! De akkor mi okozza?
Jól jársz? Ha ezekre odafigyelsz, nem lesz gond!
Bár a séta nem tűnik olyan dolognak, amit el lehet rontani – elvégre ideális esetben, azaz gyakorlatilag egész életünkben –, mégiscsak több figyelmet kellene fordítanunk a kivitelezésére. Az apró részletek pedig nem csak akkor számítanak igazán, amikor a gyaloglást edzésként végezzük.
Lendülj formába a nyárra elérhető fitneszcélokkal – Az igazi cél nem a bikini-alak!
A rendszeres sport elképesztő pozitív változást képes előidézni az elménk és a testünk számára is, de kitartani mellette néha nagyon nehéznek bizonyulhat. Túl gyakran tűzünk ki irreális célokat (pl. az ideális testsúly elérésére adott időszak), amelyek hosszú távon közismerten fenntarthatatlanná válnak. A tartós változás titka az észszerűség és a következetesség!
Bokwa - Kardiózás és erősítés tánc közben! Egy újabb edzésforma a színen
Emlékeztek még a Zumba-őrület kezdetére? Sok többé-kevésbé táncos lábú hölgy - valljuk be, ez inkább az ő sportjuk - kapott kedvet a mozgásra a vérpezsdítő zenék hallatán. A mozgás örömét azonban sokszor beárnyékolta a néhányuk számára követhetetlen koreográfia. Nekik ajánlom Zumba helyett a Bokwa fitneszt!
Amiért érdemes kipróbálni a nyirokmasszázst!
A méregtelenítő és fogyasztó terápiáknak nagyszerű kiegészítője a masszázs, különösképpen a nyirokmasszázs hozhat számunkra gyors eredményt. Az ödéma csökkentése mellett immunrendszerünk működését is támogathatjuk általa.
Jó tudni: Mik azok és mire jók az étkezési kék zónák?
A hosszabb élet titka a valóságban nem csodaelixírben vagy a fiatalság örök forrásában rejlik, inkább a kék zónákban található. A kék zónák a világ azon öt régiója, ahol az emberek a leghosszabb és legegészségesebb életet élik.
Ez kell ahhoz, hogy a szíved egészséges maradjon!
Biztosan hallottad már, hogy a megelőzés a legjobb gyógyszer, ha pedig a szívünk egészségéről van szó, akkor nagyon bölcsen tesszük, ha így gondolkozunk. A szív- és érrendszeri problémák a vezető halál okok között szerepelnek már régóta, pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhető a baj.
Lejtőn lenni pozitív? Igen, ha a 12-3-30 edzésprogrammal gyalogolsz!
A séta egészséges, de hamar hozzászokhat a szervezetünk az egyforma terheléshez. Sokan felismerték már, hogy időnként változtatásokat kell eszközölni az edzési rutinunkon ahhoz, hogy a kívánt eredményt elérhessük. Köztük egy 23 éves internetes személyiség, aki az egyik videómegosztó közösségi médiában 12 milliós nézettséget ért el.
Női és férfi sportok ellentétében - De hogyan edzenek a nemek közösen?
Akárcsak az élet más területeinél, a sport esetében sem mindig értik ugyanazt a fogalom alatt a nők és a férfiak. Az egyes férfiaknak is különbözőek az edzési szokásaik, illetve a legtöbb nő is eltérő módon űzi ugyanazt a sportágat, mint egy másik nő, így igazán nehéz dió, ha a párunkkal együtt szeretnénk edzeni.
Maradj gerinces: Íme a 3 legjobb sportszer a törzs izmainak otthoni edzésére
A klasszikus saját testsúlyos gyakorlatok végzése nem az egyetlen módja annak, hogy formába lendítsd a testedet. Akár ki akarod egészíteni a hasizmaid edzését, akár magasabb szintre emelnéd az edzéseidet, tudjuk, mire van szükséged a gerinc- és hasizom erősítő tornához. Ismerj meg három kihagyhatatlan eszközt a tökéletes otthoni edzéshez!
Tápláld a tested sport után! – 5+1 szuper étel mozgás utáni farkaséhségre
Egy kiadós edzés, testmozgás után testünk nem csak a folyadék, hanem valami tápláló finomság után is kiált. Megdolgozott a finom falatokért, ám nem mindegy, mit veszel magadhoz! Az „Ez a csoki belefér, úgyis lemozogtam!” nem játszik, hiszen akkor mit sem ért a sporttal eltöltött idő.
6 módszer, amivel a testmozgás nem lesz büntetés!
A (nem túlzásba vitt) testmozgás egészséges. A testmozgás egy véső, ugyanakkor agyag is a kezünkben, amivel alakunkat formázhatjuk. Hogyan is lehetne büntetés? Ha szintén noszogatások árán és kedvtelenül állsz neki, akkor ideje nézőpontot váltani! Hidd el, csak elkezdeni nehéz, de utána már élvezni is fogod ☺
Fogyj agyban is! – Segítsd magad pozitív gondolatokkal az életmódváltásban
Még egy utolsó hajrá a nyár előtt, még nem késő lefaragni néhány kilót vagy centit, hogy fittebbnek, frissebbnek érezd magad. Természetesen, ne csak a strandolás és a legújabb bikinidivat legyen a motiváció! Fontosabb, hogy egészséges legyél és jól érezd magad a bőrödben!
A reggeli sport jó! – De hogy vedd rá magad?
Sportolni jó. Sportolni egészséges. Sportolni kötelező… lenne mindenkinek, de hát kinek fér bele az életébe annak rendszeres beiktatása? A gyereknevelés, munka, háztartás mellett sokszor nem egyszerű, sőt, van, hogy lehetetlen megoldani a délutáni, esti órákban egy kis testedzést. De mi van a reggelekkel?
