Tápláld a tested sport után! – 5+1 szuper étel mozgás utáni farkaséhségre
Egy kiadós edzés, testmozgás után testünk nem csak a folyadék, hanem valami tápláló finomság után is kiált. Megdolgozott a finom falatokért, ám nem mindegy, mit veszel magadhoz! Az „Ez a csoki belefér, úgyis lemozogtam!” nem játszik, hiszen akkor mit sem ért a sporttal eltöltött idő.
Sajnos, a zsíros, nehéz falatoknak sem ilyenkor jött el az ideje. A szénhidrát jöhet, de nem mindegy, milyen formában, illetve lehetőleg a fehérje is legyen jó minőségű. Válogass a lenti listából, akár a sós, akár az édes ízeket részesíted előnyben egy kiadós testmozgás után!
Odavagy az omlettért? Akkor szerencséd van, mert edzés után remek választás lehet! Spenóttal és paradicsommal a legszuperebb választás, de válogathatsz innen, vagy akár innen is.
Bírod a palacsintát? Ha igen a válaszod, a proteines palacsinta remek választás lehet a számodra!
Tele fehérjével! A csicseriborsó szuper fehérjeforrás, úgyhogy az ebből készült salátával nem lőhetsz mellé. Ha csak ropogtatnál néhány szemet, itt egy remek recept hozzá.
Ha nem veted meg a tejtermékeket! A túró friss gyümölcsökkel nem csak finom, de tápláló étel edzés utánra.
Pizzát edzés után? Ha nem a(z egyébként isteni finom, de sajnos nem túl egészséges) fehér lisztes változatáról van szó, akkor jöhet! Mi lenne, ha karfiol lenne az alapja? Így készítheted el!
Egy fincsi szendvics mindig jó választás! Pláne, ha egészséges, esetleg gluténmentes, ne adj’Isten, általad sütött pékáru az alapja, a belevaló pedig egy szelet grillezett csirke- vagy pulykamell, finom saláta, uborka, paradicsom.
Forrás: madame.de
