2022.02.18. 15:00:46 8724 266

Ez kell ahhoz, hogy a szíved egészséges maradjon!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Biztosan hallottad már, hogy a megelőzés a legjobb gyógyszer, ha pedig a szívünk egészségéről van szó, akkor nagyon bölcsen tesszük, ha így gondolkozunk. A szív- és érrendszeri problémák a vezető halál okok között szerepelnek már régóta, pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhető a baj.

Szív, egészség - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Szív, egészség

A dohányzás árt a szívnek - szokj le!

Sőt, nemcsak a szívnek, hanem gyakorlatilag minden szervünknek. Káros hatással van az erekre, a vérre és természetesen a tüdőre, valamint az agyra is. A stroke kockázatát 71%-kal, a szívroham kockázatát 59%-kal növeli a cigarettázás. A legjobb tehát, ha rá sem szokunk, de ha dohányzol, akkor érdemes mindent megtenned a leszokásért. Ha egyedül nem megy, keress támogató csoportot és eszközöket, melyek segítenek a leszokásban. A passzív dohányzás is árt, gondolj mások egészségére, és menj ki az udvarra... (de inkább szokj le :))

Az ülő életmód káros hatással van a szívre - állj fel és mozogj!

Rengeteg tanulmány kimutatta már, hogy az ülő életmód, az ülő munka és a szabadidő ülésben való eltöltése növeli a szívbetegségek kockázatát (is). A lábunk ülés közben nem csinál semmit, így a legnagyobb izmaink nem végeznek semmilyen munkát, ezáltal a vérben több cukor és zsírsav halmozódik fel, ami árt a szívnek. Harmincpercenként 3 perces mozgás már ellensúlyozhatja az hosszan tartó üldögélés negatív hatásait. Egy kis lépcsőzés, nyújtózkodás, táncikálás, rövid séta a főnök irodájába és már meg is vagyunk. Természetesen ez nem váltja a ki a rendszeres sportolást.

A krónikus gyulladások

Az elhízás, és egy sor autoimmun betegség krónikus gyulladással járhat, ami károsan hathat a szívre is. A rendszeres testedzés és az egészséges, zöldségekben valamint gyümölcsökben gazdag étrend, a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, a fogyás csökkentheti a gyulladást a szervezetben, így a szív terhelését is. A gyulladást vérvizsgálattal kimutathatják, így ha erre gyanakszunk, kérjünk vérvételt a házi orvosunktól.

Vezesd le a stresszt!

Nem szabad félvállról venni azt, hogy mennyi stressz ér bennünket. A mentális igénybevétel során a vérnyomás és a pulzus is emelkedik, miközben stressz hormonok szabadulnak fel. A stressz akár gyulladást is okozhat az artériákban. Gondold át, mi lehetne a számodra a legjobb megoldás a stressz csökkentésére: nyugodt zene, több szabadidő, mozgás, olvasás vagy egy új munka? Tedd meg az első lépést a változásért! Itt tájékozódhatsz róla, hogy milyen betegségeket okozhat még a stressz>>

Diétázz szíved egészségéért!

Az étrend nagyon meghatározó, ha a szívünk egészségéről van szó. Ezekre figyelj oda, ha szívbarát étrendre váltanál:

  • A feldolgozott élelmiszerek helyett saját készítésű!
  • Csökkentsük a só mennyiségét!
  • Csökkentsük a szénhidrátok fogyasztását (tészta, fehér kenyér, fehér rizs, cukor)
  • Napi 5 adag zöldség és gyümölcs!
  • Kevesebb telített zsír (azaz kevesebb zsíros hús és kevesebb zsíros tejtermék)

Ha finom, de szívbarát étrendre váltanál, próbáld ki a mediterrán étrendet sok hallal, zöldséggel és vörösborral. ;)

A testmozgás valódi szíverősítő

A kardió edzés és az erősítő edzés is hasznos, ha a szívünk egészségéről van szó. A vérnyomás, a stressz és az izmok oxigén ellátása is kontroll alá kerül, ha rendszeresen edzünk. A testmozgással csökkenthetjük a szívroham és más szívbetegségek kockázatát.

Forrás: goodhousekeeping.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Hogy hat mentális egészségünk a párkapcsolatunkra, és miképp segíthetjük egymást?

Szorongás, pánikrohamok, negatív gondolatok tömkelege… Ezek mind-mind az egyén „démonjai”, viszont mivel lelki jóllétünk meghatározó szerepet játszik a párkapcsolatunkban is, egyensúly, vagy éppen megingása, hatással lehet a mindennapi együttlétek minőségére. A kommunikációra, a problémamegoldásra, és a bizalomra is. A pszichés problémák felismerése és kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolat harmonikus maradhasson, és a felek hosszú távon is támogathassák egymást. Arról nem is beszélve, ha valakit szeretsz, akkor neked is elképesztően rossz érzés olyan állapotban látni őt, amelyben egyértelműen látszik, hogy egyáltalán nem érzi jól magát.

A gyerekrajzok titkai: mit üzennek?

Sokszínű, világos, vidám hangulat vagy éppen zártabb, komorabb hatás, sötétebb színvilág. A gyerekek rajzai többek egyszerű művészeti alkotásoknál: ablakot nyitnak belső világukra, érzelmeikre, de még intelligenciaszintjükről is árulkodhatnak. Egy szakember a színválasztásból, vonalvezetésből, a formák elrendezéséből és a képek témáiból sok mindent kiolvashat, és fontos jelzéseket adhat a szülőknek.

Amikor a fókusz elszökik...

Ismerős az érzés, amikor ülsz a munkahelyeden, bámulod a képernyőt, és az agyad egyszerűen... kikapcsol? Néha úgy érezhetjük, mintha a koncentrációnk egy apró kis kobold lenne, aki néha eltűnik valahová a kávéautomata és a messzi gondolatok között.