Cikkek a témában: psziché
Halogatás helyett lendület
Ismerős az érzés, amikor a feladat ott áll előttünk, mégis inkább kitakarítjuk a lakást, görgetjük a közösségi médiát, vagy főzünk egy kávét? A halogatás szinte mindenkit utolér. Sokan lustaságnak bélyegzik, pedig valójában gyakran szorongás, túlzott elvárások vagy a tökéletesség hajszolása áll a háttérben. A feladat túl nagynak tűnik, és az agyunk automatikusan menekülőútvonalat keres – olyasmit, ami gyorsan ad sikerélményt, még ha lényegtelen is.
Egyedül, de nem magányosan – Tippek a lelki feltöltődéshez
Az ősz nemcsak a természet átalakulásáról szól, hanem kiváló alkalom arra is, hogy mi magunk is közelebb kerüljünk önmagunkhoz. A hűvösebb esték és a nyugodtabb napok teret adnak az elcsendesedésnek, az önreflexiónak és annak, hogy újra megtanuljuk élvezni az egyedüllétet.
A közös étkezés pszichológiája – miért vagyunk boldogabbak, ha együtt ülünk asztalhoz?
Az étkezés első pillantásra biológiai szükséglet: táplálkozunk, hogy energiánk legyen. De amikor leülünk másokkal egy asztalhoz, sokkal többről van szó. A közös étkezés olyan szociális rituálé, amely erősíti a kapcsolatokat, csökkenti a stresszt, és még a mentális egészségünkre is hatással van.
Amit elárulunk magunkról anélkül, hogy megszólalnánk
Még mielőtt egyetlen szót kimondanánk, a testünk már üzen. Ahogy állunk, mosolygunk, a kezünket mozgatjuk vagy éppen kerüljük a szemkontaktust – mind-mind mesél rólunk. A pszichológusok szerint a kommunikációnk több mint fele nonverbális, vagyis a testbeszédből, a mimikából és a gesztusokból áll.
Miért szeretjük a szomorú dalokat?
Mindannyian átéltük már: rossz nap után szinte ösztönösen keresünk egy szívszorító dalt, ami pontosan azt mondja ki, amit mi nem tudunk. Bár elsőre ellentmondásosnak tűnhet, a szomorú zenék sokszor megnyugtatnak. De miért érezzük jobban magunkat attól, ha valaki más fájdalmát hallgatjuk?
Borús ég, borús kedv?
Biztosan ismerős: reggel kinézel az ablakon, és amikor szürke esőfelhők gomolyognak, máris nehezebben indul a nap. Mintha a kedved is együtt zuhanna az esőcseppekkel. Aztán jön egy ragyogóan napos délelőtt, és szinte ok nélkül jobb kedved lesz, lendületesebben állsz neki a feladatoknak. Nem véletlen: a hangulatunk sokkal szorosabban kapcsolódik az időjáráshoz, mint gondolnánk.
Suli után sport vagy különóra? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt a gyerek napirendjében?
A mai szülők előtt nap mint nap ott a dilemma: mi legyen a gyerek délutáni programja? Menjen sportra, tanuljon hangszeren, járjon nyelvórára, vagy inkább pihenjen és játsszon a barátaival? A bőség zavara sokszor bizonytalanságot szül – hiszen mindenki a legjobbat szeretné a gyerekének. De vajon mi az ideális arány a szervezett programok és a szabadidő között?
Kamaszok és iskolakezdési szorongás – hogyan segíthetünk nekik?
A nyár végének közeledtével sok kamaszban egyre nagyobb szorongás ébred az iskolakezdés miatt. Míg a felnőttek gyakran nosztalgiával gondolnak vissza a sulis évekre, addig a tiniknek ez az időszak tele lehet stresszel, bizonytalansággal, vagy akár félelemmel is.
„Itt van az ősz, itt van újra” – 5-1 gondolat, hogy könnyebben megbarátkozz az új évszakkal!
Megérkezett az ősz – és bár búcsút intettünk a nyárnak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy véget értek az élmények! Az ősznek is megvan a maga varázsa: a reggelek hűvösebbek, a fények melegebbek, és a levelek szinte versengenek, ki pompázik szebben. Most jön el az igazi bekuckózós időszak, amikor jól esik egy puha takaró alatt megnézni egy filmet, vagy forró kakaóval a kézben elmélyedni egy jó könyvben.
Iskolakezdés stressz nélkül – tippek gyerekeknek és szülőknek
Az augusztus vége sok család számára vegyes érzelmeket tartogat. A gyerekek egyszerre várják izgatottan a találkozást az osztálytársakkal, és tartanak az új feladatoktól, a szülők pedig próbálnak mindent beszerezni és megszervezni – nem egyszer kapkodva, idegeskedve. Pedig az iskolakezdés nem feltétlenül kell, hogy stresszről szóljon: néhány apró praktikával kellemes, sőt, emlékezetesen pozitív élménnyé alakítható.
Búcsú egy újabb nyártól! – 4+1 inspiráló és vigasztaló gondolat a nyár utolsó napjaira
Van valami egészen különleges a nyár végében. Ahogy rövidülnek a nappalok, és a napfény már nem perzsel, csak simogat, úgy lopódzik be lassan a levegőbe egy kis nosztalgia. Még őrizzük a strandolások emlékét, a késő esti beszélgetéseket, a napbarnított bőr érzését… és közben már érezzük, hogy valami új van a küszöbön. Búcsút intünk a nyárnak, de nem szomorúan – inkább hálával a megélt pillanatokért.
Miért kívánunk más ételeket nyáron, mint télen?
Biztosan te is észrevetted már: nyáron a saláták, a lédús gyümölcsök és a könnyű fogások esnek jól, míg télen sokkal inkább a tartalmas, melegítő ételekre vágyunk. Nem véletlen, hogy évszakról évszakra változik, mit kíván a szervezetünk – ennek hátterében biológiai, pszichológiai és kulturális tényezők egyaránt szerepet játszanak.
Nemsokára indul az őrület – Készülj fel a szeptemberi pörgésre már most!
Hiába nem várjuk, hiába csukjuk be a szemünket, és nem vagyunk hajlandóak észrevenni azt a néhány megsárgult levelet, a készülődő fecskéket a villanydróton, vagy éppen a rövidülő napokat, attól még közeledik az ősz, méghozzá szélsebesen! De a szeptemberi pörgés nem feltétlenül kell, hogy káosz legyen – egy kis tudatossággal békésebb, kiegyensúlyozottabb átmenetet teremthetsz magadnak és a családodnak.
Jók a megérzéseid! – Lehet, hogy többet tudsz, mint hinnéd!
Van, akinek mindig van egy belső hangja, ami segít dönteni – mások viszont csak később jönnek rá, hogy az a furcsa, megmagyarázhatatlan érzés valójában a megérzésük volt. Az intuíció egy különleges képesség: nem mindenkinél működik egyformán, és nem mindenki van tudatában annak, hogy rendelkezik vele.
Ha a nyár „nem szeretem” évszak – 3+1 ok, hogy mégis szeresd
Bár sokan rajonganak a nyárért, akadnak szép számmal olyanok is, akik nehezen viselik ezt az évszakot. A perzselő hőség, a folyamatos zaj, a zsúfolt utcák és a vakító napsütés számukra inkább fárasztó, mintsem feltöltő élmény.
Miért bír különös erővel a naptej, a frissen vágott fű vagy a grill füstje?
Vannak illatok, amelyek nem egyszerűen csak illatok – hanem egy komplett nyarat hoznak magukkal. Elég egyetlen fuvallat a naptej illatából, és máris ott vagyunk a tengerparton egy régi nyaralás emlékében. A frissen nyírt fű hűvös zöldje, a füstös grillezés estébe hajló hangulata vagy egy bizonyos virág illata egy-egy délutánt idézhet vissza. De miért működnek ilyen erősen ezek a szagok? És hogyan használhatjuk őket tudatosan is, hogy jobban kapcsolódjunk az élményeinkhez?
Ez mindenkinek jár! - 2+1 nap, hogy nyugalmas legyen a hónap
A nyugalom sokszor nem kívülről érkezik – nekünk magunknak kell megteremtenünk. A rohanó hétköznapokban, a zajos világban könnyű elveszíteni a belső csendet, de az is biztos: nem lehetetlen visszatalálni hozzá. Ahogy az otthonunkat rendben tartjuk, úgy a lelkünkkel is érdemes foglalkoznunk.
Hallgass a megérzéseidre! – Így erősítheted az intuíciód mindennap
Van, aki csak megérzi a dolgokat. Nem tudja pontosan megmagyarázni, honnan jön az érzés, de valahogy tudja, mi a helyes döntés, merre kell menni, vagy épp kiben bízhat. Ez az intuíció – egyfajta belső iránytű, ami sokszor gyorsabban és pontosabban működik, mint a logika. Akinek erősek a megérzései, azt gyakran „szerencsésnek” tartják, pedig ez nem csak adottság kérdése!
Ez történik, ha naponta csak 10 percen keresztül csendkúrát tartasz
A csend furcsa vendég a mindennapjainkban. A legtöbben annyira hozzászoktunk a háttérzajhoz, az állandó párbeszédekhez, értesítésekhez, hogy a teljes némaság sokaknak már-már zavarba ejtő. Pedig a tudatos hallgatás – akár napi tíz percben gyógyító erejű lehet.
Miért borítanak ki jobban az apróságok kánikulában?
Van az a pont, amikor egy csúszós papucs vagy egy csepp kávé a fehér pólón nemcsak bosszantó, hanem szinte kiborító. És bár ez minden évszakban megtörténhet, valahogy nyáron, a hőségben még érzékenyebben reagálunk az apró bosszúságokra. Vajon miért? A válasz – részben – az idegrendszerünk működésében, és a meleg időjárás rá gyakorolt hatásában keresendő.
