Cikkek a témában: stressz
Ússz és evezz! Röviden a vízi sportok egészségügyi hatásairól
Úszás szakértőnk, Szenilla „sport és egészség” rovata következik. Szenilla saját életmódjából fakadó tapasztalataiból inspirálódott, és ki más tudná jobban, mitől lesz áramvonalas testünk, mint egy hal? A viccet félretéve, tényleg nagyon hasznos számunkra, ha a nyári hónapok alatt kiélvezzük a vízisportok előnyeit!
Ha rád tör(t) az érzelmi evés, vágj vissza egy egészséges vacsival!
Minden ember életében vannak hullámvölgyek, de ezeket az idegtépő nehézségeket mindegyikünk másképp kezeli. Én például stresszhatás alatt bármennyit képes lennék enni, ami általános egészségügyi állapotomnak nem igazán tesz jót, mert egy ilyen időszak után természetesen a romeltakarítás jön. Méghozzá diéta képében.
Egészségügyi okok, amik miatt érdemes szerelmesnek lenni!
Az egyik kedvenc hazai vonatkozású gyümölcslégyártó dobozain már olvashattuk reggelizés közben, hogy a gondoskodás mennyire egészséges az emberek számára. A gondoskodás pedig szeretetből fakad. Ha követjük ezt a gondolat fonalat, el is jutunk ahhoz a következtetésig, hogy a szerelem is hozzájárulhat egészségünk megőrzéséhez.
Stress+Z, avagy miért ilyen stresszesek a mai fiatalok?
A Z generáció, azaz az 1995 és 2012 között született fiatalok gyermekkoruk óta másfajta kihívásokkal szembesülnek, mint a korábbi évtizedekben születettek. Az eltérő körülmények pedig eltérő mentális egészséget szülnek.
Amikor az öngondoskodás visszaüt: Így értékeld át önmagad értékelését!
Ahogyan a hobbikból is könnyen szenvedélyek lesznek, úgy uralkodhat el rajtunk az öngondoskodás mértéke is. Kérdezhetnéd, hogy mi is a gond azzal, hogyha törődsz magaddal? Semmi! A gond akkor van, amikor szinte csak magaddal törődsz.
Az ünnepi hajrá előtt hagyj magadnak egy stresszmentes napot! Így csináld!
A környezetemben élőkkel beszélgetve azt tapasztaltam, hogy így az év végére szinte mindenki az ereje végét járja. Az emberek fáradtak. A testi fáradtságnál pedig egy sokkalta rosszabb is jelen van az életünkben, ez pedig az idegi fáradtság. Most ehhez jönnek hozzá a karácsony előkészületek, amelynek zöme a nőkre hárul.
Burn-out? Így tudod megelőzni a fellángoló kiégést!
Hiába éreztük úgy korábban, hogy a munkák akár a hobbink is lehetne, akkor is belefáradhatunk hosszú évek alatt mindabba, ami ezzel együtt jár. A kiégés azonban nem úgy néz ki a valóságban, mint ahogy azt a filmekben ábrázolják.
Csak nyugalom! – 5+1 ok, amiért késhetnek a nehéz napok
A menstruációval csupán 2 aprócska gond van: ha késik, amikor várjuk, illetve, ha megjön, amikor nagyon nem szeretnénk. Mind az előbbinek, mind az utóbbinak számos oka lehet, úgyhogy hosszú távon nem ússzuk meg alapos orvosi vizsgálat, utánajárás nélkül.
A pénzügyi szorongás túllép rajtunk - Így hat ki a szakmai életünkre!
Sok munkavállaló hiába dolgozik teljes állásban és vállal túlórát vagy másodállást, nehezen vagy nem olyan színvonalon él meg, amelyet elvárna magának és családjának. A kedvezőtlen anyagi helyzet akkor is nyomot hagyhat az élet további területein, amikor nem csúcsosodik ki adósságspirálban.
Pikkelysömöröd van? Mentális egészséged is erősítésre szorulhat!
A pikkelysömör kellemetlen tünetei elleni harcban a terápia mellett hasznos lehet egyéb öngondoskodási formát is bevetni. A krónikus betegség tünetei kezelhetők, főleg, ha sikerül rendbe tennünk mentális egészségünket is.
Jó tudni: Mik azok és mire jók az étkezési kék zónák?
A hosszabb élet titka a valóságban nem csodaelixírben vagy a fiatalság örök forrásában rejlik, inkább a kék zónákban található. A kék zónák a világ azon öt régiója, ahol az emberek a leghosszabb és legegészségesebb életet élik.
A stressz az élet megrontója! De mi van, ha mégsem?
Ismered a mondást a citrommal és a limonádéval, igaz? Nos, hasonlóképpen járhatunk el a stresszel is: Amikor stresszes helyzetbe kerülsz, azt kihasználhatod arra is, hogy a jólétedet javítsd! Csak a te reakciódon múlik a dolog végkimentele!
Élj stresszmentesen! – Felszabadító tippek
Hol több, hol kevesebb, de bizonyos fokú stressz az életünk velejárója. Jó esetben ez doppingol minket, előre visz, rosszabb esetben leblokkol, lefáraszt, lemerít. Bárhogy is van, meg kell tanulnunk kezelni az élet velejárójának tartott stresszt, ha már megszüntetni nem tudjuk.
Fesd át a hálószobát és aludj jól!
Itt a tavasz, a megújulás, megújítás és a felújítás ideje! Ha tervezed, hogy új színt viszel az otthonodba, azon belül is a hálószobádba és hajlandó vagy akár a felfestésig is elmenni, meg se állj a következő színekig! Így lehet majd nyugodt és kiegyensúlyozott az alvásod!
Ez kell ahhoz, hogy a szíved egészséges maradjon!
Biztosan hallottad már, hogy a megelőzés a legjobb gyógyszer, ha pedig a szívünk egészségéről van szó, akkor nagyon bölcsen tesszük, ha így gondolkozunk. A szív- és érrendszeri problémák a vezető halál okok között szerepelnek már régóta, pedig egy kis odafigyeléssel megelőzhető a baj.
Milyen betegségeket okozhat a tartós stressz?
Azt hiszem megegyezhetünk abban, hogy immár második éve élünk mindannyian tartós nyomás alatt, és a stressz-szintünk valószínűleg többször van a tűréshatárunk felett, mint alatta. Ez azt is jelenti, hogy magasabb a kockázata most azoknak a megbetegedéseknek, melyet tartós stressz is okozhat.
Megtört szív szindróma: Lelki vagy testi eredetű a fájdalom?
Légzési nehézségek és mellkasi fájdalom? A megtört szív-szindróma is lehet ennek az okozója! Lelki megrázkódtatásaink bizonyítottan vezethetnek testi tünetekhez, ez esetben értelemszerűen szívproblémákat okozhatnak.
Vess véget a menstruációs migrénnek!
Azok a napok sok vicc tárgyai, de azok a napok sok nőtársunk számára fele sem tréfa! Puffadás, görcsölés, ingerlékenység és fejfájás kísérhetik a női ciklust. Sajnos ez a természetes élettani folyamat a nők jelentős részét különösen súlyosan érinthetik. De nem kell beletörődnünk a lüktető fejfájásba!
Bent is készülj az ünnepekre - Lelki nagytakarítás advent előtt
Az évnek ebben a szakaszában fokozott stressznek vagyunk kitéve egyébként is, most a koronavírus miatt még inkább érezhetjük a nyomást. Nyugodtabban fogod várni a karácsonyt, ha egy picit jobban odafigyelsz most magadra. Ahogyan a házunkat rendbe tesszük az ünnepek előtt, úgy a testünknek-lelkünknek is jó megadni azt, amire szüksége van.
Jó étvágyat, szép álmokat! – Egyél jól a pihentető alvásért!
Holdállás, a napi stressz, vagy éppen valami új aggódni való miatt megeshet, hogy rövidebb vagy hosszabb ideig nem bírunk nyugodtan aludni. Ha pillanatnyilag a feszültséget nem tudod megszüntetni, apróságokkal talán megpróbálhatsz segíteni magadon.
