Fejfájás, mi páncélba zár – Amit tudnod kell a leggyakoribb kínzó tünetről
Hol húzódik a határ az ártalmatlan és a veszélyes fejfájás között? Mikor van okunk aggodalomra – és hogyan enyhíthetjük a mindennapjainkat megkeserítő tünetet?
Egy népbetegség, ami „fejbe vág”
„A fejfájás olyan, mint az egymással hadakozó gondolatok páncélja” – fogalmazta meg költőien Rostás-Farkas György. Bár szép kép, a valóságban kevesen romantizálják a fejfájást. Az Egészségügyi Világszervezet szerint az emberek több mint 90 százaléka legalább egyszer átél életében valamilyen fejfájást. Sokan azonban rendszeresen szenvednek tőle, és nem mindig tudják, hogy mi áll a háttérben.
Elsődleges vs. másodlagos fejfájás – Mi a különbség?
A fejfájásokat alapvetően két fő típusra osztják:
Elsődleges fejfájás: önálló tünetként jelentkezik, nincs mögötte szervi ok. Ilyen például a tenziós fejfájás, a migrén, vagy az úgynevezett új napi tartós fejfájás (NDPH). Kiváltóik lehetnek: alváshiány, stressz, vörösbor, erős illatok, képernyőterhelés.
Másodlagos fejfájás: valamilyen mögöttes betegség jele. Okozhatja láz, arcüreggyulladás, kiszáradás, magas vérnyomás, akár gyógyszermellékhatás is. Vannak súlyosabb formák is, mint a thunderclap (villámcsapásszerű) fejfájás, amely azonnali orvosi beavatkozást igényel.
Milyen tünetre figyeljünk jobban?
A tartósan visszatérő vagy hirtelen, erőteljes fájdalom már figyelmeztető jel lehet.
További „vörös zászlók”:
féloldalas, lüktető fájdalom (migrén gyanúja),
látás- vagy beszédzavar,
szédülés, hányinger,
szokatlan idegrendszeri tünetek.
Ha ezek bármelyikét tapasztalod, fontos a kivizsgálás – nem minden fejfájás ártalmatlan!
Megelőzés – a fejfájás ellenszerei
A legtöbb fejfájás életmódbeli tényezőkkel függ össze. Ezekre érdemes figyelni:
Alvásminőség: az egyenetlen, kevés vagy túl sok alvás gyakori kiváltó.
Folyadékbevitel: a dehidratáltság gyakran jár együtt szédüléssel, tompa fejfájással.
Testtartás: ülőmunka, mobilhasználat miatti nyak- és vállfeszülés.
Erős illatok és zajterhelés: különösen érzékenyeknél válthatnak ki migrénszerű fájdalmat.
Stresszkezelés: relaxáció, mozgás, légzőgyakorlatok segíthetnek a megelőzésben.
Egyéni okok, személyre szabott megoldások
A fejfájás mindenkinél más arcot ölt – ami az egyik embernél banális, az a másiknál komoly tünet lehet. Ezért fontos az önmegfigyelés, a naplózás, és ha szükséges, orvosi tanács kérése. A fejfájás nemcsak testi tünet, gyakran lelki feszültségek, belső elakadások fizikai leképeződése is. Figyeljük magunkat, ne csupán a fájdalmat – hanem a kiváltó jeleket is. Mert néha a legnagyobb nyomás nem a halántékban, hanem a hétköznapi túlterheltségben lapul.
