Bokwa - Kardiózás és erősítés tánc közben! Egy újabb edzésforma a színen
Emlékeztek még a Zumba-őrület kezdetére? Sok többé-kevésbé táncos lábú hölgy - valljuk be, ez inkább az ő sportjuk - kapott kedvet a mozgásra a vérpezsdítő zenék hallatán. A mozgás örömét azonban sokszor beárnyékolta a néhányuk számára követhetetlen koreográfia. Nekik ajánlom Zumba helyett a Bokwa fitneszt!
A Bokwa egy olyan kalóriaégető táncalapú mozgásforma, amelyet 2002-ben Amerikában indítottak útjára. Már egy évtizede hazánkban is elérhető a csoportos foglalkozásokat kínáló termek kínálatában, mégsem kapott akkora visszhangot, mint a Zumba.
Mi is pontosan a Bokwa?
Bonyolult koreográfiák helyett a foglalkozáson résztvevők az instruktor irányítása alatt energizáló kardioedzést végeznek azáltal, hogy bizonyos betűket és számokat írnak le lábukkal a talajon.
A mantraként emlegetett táncos számolás most el lehet felejteni, hiszen az alapfigurák váltakoztatásával alakul ki a lépéssor. Az órák mindig a legaktuálisabb rádióslágerekre (vagy régi nagy kedvencekre) zajlanak, így az együtt mozgó emberek egymást tudják motiválni jókedvükkel.
A ritmus szabadon történő élvezése közben pedig jól meg tudjuk dolgoztatni az izmainkat és úgy általában a testünket. Meglepő módon akár 1200 kalória is elégethető egy Bokwa-foglalkozás alkalmával!
Mit ad számunkra egy Bokwa-óra?
A táncos fitneszprogram alkalmas az izmok állóképességének növelésére, de a zene tempójától függően más és más hatással bír a szervezetünkre nézve. A lassabb ütemek alatt a törzs izmaira és a tonizálásra tudunk összpontosítani, míg gyorsabb zenére intenzívebb kardioedzésre van lehetőségünk.
A Bokwa nemtől, korosztálytól, személyiségtől és testalkattól függetlenül bárki számára ajánlható, aki nyitott egy szórakoztató, de közben izzasztó edzésformára.
Ha kedvet kaptál eme csoportos fitneszórához, keresd fel a legközelebbi Bokwa-instruktor foglalkozásait, ahová egy kényelmes ruházaton és cipőn kívül csak folyadékra és törölközőre lesz szükséged. Semmi jógaszőnyeg, semmi kézisúlyzó, csak a zene!
Forrás: www.bokwafitness.com
