Cikkek a témában: fitnesz
Unod a fitneszt? Így formáld magad csinosra házilag!
Most arra kérlek, menj oda a tükörhöz és nézz bele! Tedd a szívedre a kezed! Neked bejönnek az év eleji fogadalmak és képes vagy ezeket be is tartani? Ugye, hogy nem? Na látod, ezzel én is pontosan ugyanígy állok. Ezért van az, hogy évek óta nem fogadkozom januárban, elengedtem ezt a témát egyszer és mindenkorra, mert szerintem semmi értelme. Mégsem esem kétségbe, ha arról kérdeznek a barátnőim, mit teszek annak érdekében, hogy nyárra jobb formába kerüljek. Megvan erre is a stratégiám.
Nincs kifogás: Indítsd be a mozgást (és a fogyást) online személyi edzővel!
Természetes, hogy a félénk személyiségek nehezen veszik rá magukat arra, hogy közösségben nyilvánuljanak meg, ilyen terület lehet a sport is. Páran pedig épphogy csak annyira szégyenlősök, hogy amíg nem biztosak abban, helyesen véghez tudnak vinni egy-egy gyakorlatot, addig nem szívesen mutatkoznak mások előtt. A mozgásról nekik sem kell lemondaniuk!
Bokwa - Kardiózás és erősítés tánc közben! Egy újabb edzésforma a színen
Emlékeztek még a Zumba-őrület kezdetére? Sok többé-kevésbé táncos lábú hölgy - valljuk be, ez inkább az ő sportjuk - kapott kedvet a mozgásra a vérpezsdítő zenék hallatán. A mozgás örömét azonban sokszor beárnyékolta a néhányuk számára követhetetlen koreográfia. Nekik ajánlom Zumba helyett a Bokwa fitneszt!
7 (kedvcsináló vagy éppen illúziórombló) tény a fitneszről
Az emberek közül egyre többen - részben azért, hogy jobban érezzék magukat, de legfőképpen azért, hogy jobban nézzenek ki - edzeni járnak. Habár a rendszeres testmozgásnak számos hasznos hozadéka van, nem éri meg csak úgy belevetnünk magunkat egyetlen sportágba sem.
Egészséges energizáló italok – Hogy a nap végére is maradjon energiád!
A kávé mértékkel fogyasztva fejti ki egészséges hatásait, azonban estefelé már ne fogyasszuk, ha szeretnénk jól és sokat aludni. Ezért mindazoknak, akik az egész napos hajtás után szeretnének még tovább pörögni van egy jó hírünk! Az energiaitalok helyett találni egészségesebb alternatívát!
Bolti helyett házit! Építs izmot otthon készített fehérjés sütivel!
Az energia és a fehérjeszeletek nemcsak akkor kerülhetnek elfogyasztásra, ha valaki a testösszetételét és az alakját szeretné megváltoztatni. Sokan megvásárolják ez ilyen ételeket akkor is, amikor a rohanás vagy egyéb körülmények miatt nem tudják rendesen elfogyasztani ebédjüket. A következő recept mindegyiküknek szól!
Nordic walking, séta az ízületekért
Nem csak az időseket vagy a túlsúlyos embereket érinti ízületi fájdalom. Akár más egészségügyi problémák, akár korábbi sportolás következtében is felléphetnek ízületi problémák, de az is lehet, hogy magunk sem tudjuk mi az oka, mégis fáj a térdünk, a bokánk, kisebb igénybevételtől is. Ez akadály lehet a rendszeres testmozgásban… amíg nem ismerjük a nordic walking-ot! Fáj a térded? Vagy nem szeretnéd, ha valaha fájna? Olvass tovább, ezt bizony neked találták ki!
5 alap edzéshiba, amit minden kezdő elkövet
Nem kell mindenkinek személyi edzővel tornáznia – bár tény, hogy meg vannak az előnyei. Ha önállóan állunk neki és lelkesen erősítünk otthon vagy az edzőteremben, akkor néhány fontos apróság semmiképp ne kerülje el a figyelmünket! Fontos, hogy ne okozzunk a testünknek több kárt, mint hasznot.
A kerékpározás menő… és még egészséges is!
Biciklizni jó. Nagyszerű hétvégi kikapcsolódás, népszerű szabadban töltött (társas) szórakozás, de a mindennapi sport részeként is megállja a helyét. A ciklikus mozgás miatt aerob mozgásformának számít, amely pozitív hatással van a szervezetünkre.
No lift, no gift? Avagy két legyet egy csapásra: alakformálás takarítással!
Az év többi időszakában is elég nehéz időt szakítaniuk a testmozgásra nekünk, elfoglalt háziasszonyoknak, hát még az ünnepi készülődés közepette! Egy amerikai filmből szállóigévé váló edzőtermi kifejezést - “no lift, no gift” (súlyzózás nélkül nincs ajándék) - kölcsön véve inspirálódtunk.
3 tipp a rendszeres sportoláshoz igazán lustáknak!
Kedvenc tevékenységed munka után az, hogy hazamész, elnyúlsz a kanapén és csak bambulsz ki a fejedből? A tévében igazából nincs semmi értelmes, csak kapcsolgatod a csatornákat, és érzed, hogy ennél hasznosabban is el lehetne tölteni az időt – hopp, már meg is találtuk azt az időszakot, amit nyugodtan edzésre fordíthatsz! Nem lehet kifogás az időhiány, a lustaság pedig tudod, hogy nem mentség.
Kipróbáltuk a bodyartot! Izomláz helló, vállfájás viszlát!
8 hónapig tartó, néha erősödő, néha gyengülő vállfájásomnak vetett véget 2 az az kettő alkalom bodyART, egy mozgásforma, amit mostantól életem végéig űzni szeretnék. A bodyART egy olyan sport, amit nemtől függetlenül érdemes kipróbálni, ha lehetőségünk van rá. Kár, hogy olyan kevés helyen lehet órákra járni.
Aviva – a változókori gyógyír, a meddőség elleni titok
Egy vidám torna, meghatározott ütemű és idejű zenékre, klassz, könnyen elvégezhető mozdulatokkal, amely megannyi nőgyógyászati problémára megoldást jelenthet. Egyesek hormontornának is nevezik, mivel az Aviva a szervezet hormonháztartására is hat. Misztikusnak tűnik? Ismerd meg, és ha tetszik, teszteld!
Ha ez sem motivál a sportra, akkor semmi nem fog!
A nők is ugyanúgy küzdenek, izzadnak és jól érzik magukat sport közben, mint a férfiak. Ez az inspiráló videó arra szeretne rámutatni, hogy nemtől, alaktól, kortól és társadalmi státusztól függetlenül mindenkinek joga van mozogni és szüksége van a sportra. Nézd meg Te is, és garantáltan megjön a kedved egy kis reggeli tornához, úszáshoz, futáshoz vagy amit csak akarsz!
Miért van kudarcra ítélve az újévi fogadalmad?
Most is megfogadtad, hogy többet fogsz mozogni, egészségesebben étkezel és leteszed a cigarettát? Megvan az elhatározás, és ezzel a lendülettel indítod az évet. De a mai nap még kivétel. Holnap meg péntek, aztán itt a hétvége. Ó, ráér majd az a diéta hétfőtől is. Ha idén még sem szeretnéd elereszteni a gyeplőt, olvass tovább és nézz mélyebben az újévi fogadalmak mögé. !
2014 a fenekekről szólt
A dekoltázsok helyett idén a fenekektől volt hangos a sajtó, az internet és a zeneipar is. A nagy hátsókat ma már nem kell szégyellni, sőt illik kihangsúlyozni, ahogy Nicki Minaj, Kim Kardashian, Jenifer Lopez vagy éppen az Instagram sztár, Jen Selter teszi. A kicsi feneket pedig implantátummal varázsolhatjuk nagyobbá. Fejjel lefelé fordult a világ.
Jógázz szíved egészségéért!
Egy kutatás szerint a jóga megvédheti a szívet! Számos pozitív hatást tulajdonítottak már a jógának eddig is, a stressz levezetéstől a koncentrációs készség növeléséig sok mindenben segíthet. Egy holland kutatás most konkrétan a szívre gyakorolt hatását vizsgálta meg, és az eredményeken meglepődtek!
Milyen a hatékony zsírégetés?
Nagyon egyszerűen azt mondhatjuk, hogy a zsírégetés = a testzsírszázalék csökkentésével. Testünk, fittségünk állapotának egyik nagyon jó mérőszáma ez. A rajtunk található zsír egész testtömegünkhöz viszonyított százalékos arányát mutatja meg. Sokféle eszközzel mérhető, vannak egyszerűbb, kézben fogható készülékek és egészen komoly berendezések is.
Alakformáló terv a mozgástól az étkezésig
Ahogy melegszik az idő, egyre lengébben öltözködünk. Ilyenkor kezdünk el figyelni a testünkre, amely eddig megbújt a meleg ruharétegek alatt. Mégse essünk pánikba: a megfelelő megközelítéssel átvészelhetjük a kritikus pillanatokat. Egy kis kitartással, akarterővel és tippjeinkkel Te is tökéletes formába hozzhatod magad a nyárra.
