Legyen a november a szív- és érrendszeri egészség hava is!
Igaz, hogy a decembert tartják a szeretet hónapjának, és úgy tűnhet, hogy a november már “foglalt” a férfiegészség és a daganatos megbetegedés elleni harc számára, de ezzel párhuzamosan - főleg azok körében, akik egyik másik kategóriában sem érintettek - a szeretet szervére, azaz a szívük egészségére re is fordíthatják a figyelmüket.
A szív- és érrendszeri egészség megőrzése kívánatos a hosszú, szeretetben tölthető élethez, így karácsony előtt szeressük magunkat annyira, hogy átvizsgáljuk, életvitelünk mennyire szolgálja testünk motorjának javát!
A szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívbetegségeket és a stroke-ot számos országban a vezető halálokok között tartják számon, ezért az ilyen betegségek előfordulásának és szövődményeinek kialakulásának csökkentése mindannyiunk érdeke.
Az egészséges életmód, mint például az egészséges étrend, rendszeres testmozgás, dohányzásról való leszokás és az alkoholfogyasztás mérséklése számos egészségügyi kockázattal kapcsolatban elhangzik, és ez nem véletlen: Amennyiben vigyázunk magunkra, egy sor krónikus megbetegedés elkerülhető az életünkben!
Amiket a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséért megtehetünk:
- Mindennapos testmozgás, akár napi 10 perc sport képében is, mivel a túlsúlynak szívbetegségek kialakulását növelő hatása lehet.
- Elegendő és minőségi alvás a mindennapokban.
- Életkorunknak és életmódunknak megfelelő, kiegyensúlyozott étrend kialakítása és követése. Természetesen vannak olyan ételek, amiket jobb hanyagolni, valamint olyanok is, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívünk állapotára nézve: *tejtermékek, *extra szűz olívaolaj használata (nem csak a mediterrán étrend esetében), halak és belsőségek fogyasztása (a Q10 koenzim forrásaiként), ajánlott mennyiségű zöldség- és gyümölcs fogyasztása.
- Odafigyelés a lelki egészségünkre a megrázkódtatások ellensúlyozásaként.
- Az aggodalmaskodás és a vérmérsékletünk mérséklése.
