Pszichológia

Vannak mondatok, amik egy beszélgetés indítására tökéletesek: „Szia, hogy vagy?” vagy „Hozhatok neked egy sütit?” Aztán vannak azok, amiket jobb lenne soha ki nem mondani. Például: „Te mindig ilyen fáradtnak nézel ki?” vagy „Ez a frizura szándékos volt?”. De még sorolhatnánk ezeket a mondatokat!

Tovább

Stressz + étvágy = túlevés? A válasz sajnos gyakran igen. Ha a cél a kiegyensúlyozott testsúly vagy egy sikeres életmódváltás, az érzelmi evés rejtett akadályokat gördíthet elénk – anélkül, hogy észrevennénk. A stressz hatására felszabaduló hormonok „komfortételek” után kiáltanak, és a cukros–zsíros csábítás gyakran győz. De mi zajlik ilyenkor a háttérben?

Tovább

Az emberek egyik legbecsesebb tulajdonságai közé sorolható akaraterő azzal vértezi fel „birtoklóját”, hogy tudatosan, elszántan érvényesíteni tudja mindazt, amit célul tűzött ki maga elé. Szívósság ez, csodálatra méltó eltökéltség, ami különösen a megpróbáltatásokkal bőségesen telezsúfolt időkben teszi követendővé azokat, akik ebben jeleskednek. Gyakorlása nem más, mint az önfegyelem, az önuralom erkölcsi magasságokba emelése, kiegészülve az önismeret tántoríthatatlanságával.

Tovább

Én azt szoktam mondani: ”Most egy picit leülök elbeszélgetni magammal” …és szerintem ezzel elmondtam, hogy mennyire fontos időnként „sepregetni kicsit a saját portánk körül”, méghozzá saját magunkért. Összeállításokban, rövid bekezdések erejéig írtunk már korábban az önreflexióról, de most nézzünk utána alaposabban. Merthogy nagyon is lényeges téma!

Tovább

Folyton kattog valamin az agyad, nem tudod kikapcsolni, hiába próbálod lehalkítani a gondolatokat. Ismerős? Pedig de jó lenne egy kicsikét lejönni arról, milyen feladatok várnak épp rád, vagy, hogy milyen problémákat kell megoldj, mert te úgyis mindent elbírsz, kibírsz, elsimítasz… Hoztunk pár tippet, miként tehetsz magadért, és „kapcsolódhatsz le picit a rendszerről”!

Tovább

A napok mennek, a hetek telnek, a hónapok nyargalnak, az évek és az élet pedig úgy húz el mellettünk, hogy észre sem vesszük. Pedig néha-néha muszáj lenne megállnunk, törődni a szeretteink mellett azért magunkkal is. Mert igenis, szükségünk van arra, hogy törődjünk magunkkal, mert nagyon is megérdemeljük!

Tovább

Ne legyünk álszentek, egy olyan téma következik, ami mindenkit érint! Merthogy csúnyán beszélni mindannyian szoktunk, ez vitathatatlan. Ám, hogy mi rejlik mögötte, az már egy érdekesebb kérdés. Utánajártunk, és annak is, mi az egészséges mérték és, hogy mire kell odafigyelnünk, mielőtt kicsúszik valami olyan a szánkon, aminek nem kéne.

Tovább

Ahogy közeledik a fagyos évszak vége, egyre inkább úgy érezzük, elfogytak a tartalékaink, testileg és lelkileg egyaránt. Vágyjuk a napfényt, a melegebb időjárást, a madárcsicsergést, a zöldbe boruló fákat és a virágillatot. Szinte lehetetlennek tűnik, hogy ez valaha eljön!

Tovább

Emlékszel még, bő egy hónappal ezelőtt megígérted magadnak, hogy ettől az évtől minden más lesz! Odafigyelsz az étkezésedre, többet mozogsz, minden nap olvasol híreket, vagy éppen napokig hanyagolsz minden hírforrást, elkezded újra a (nyelv)tanulást, gyakrabban mozdulsz ki otthonról, felkeresed a régi barátokat és így tovább!

Tovább

Életünk során hányszor, de hányszor beleesünk abba a hibába, hogy hajszoljuk a boldogságot, ahelyett, hogy megélnénk a mindennapok kisebb vagy nagyobb örömeit. Pedig ez az igazi boldogság, ezek az apró történések, pláne, ha nem feledkezünk meg arról a fontos megállapításról, hogy sok kicsi sokra megy.

Tovább

A húsvét remek alkalom a családi összejövetelekre, de a készülődés könnyen átcsaphat kapkodásba és stresszbe. Szerencsére néhány praktikus trükkel elkerülheted a felesleges idegeskedést, és valóban élvezheted az ünnepet. Íme néhány tipp, hogy a húsvéti vendégvárás gördülékenyen menjen!

Tovább

Segít a stresszcsökkentésben, jótékony hatással van mind a fizikai, mind a mentális egészségre, és a boldogságnövelő tulajdonsága is közismert. Ezek az egyre népszerűbbé formálódó mindfulness technika főbb jellemzői és hatásai. A továbbiakban megnézzük, hogy még miben lehet mindennapi támaszunk ez a módszer.

Tovább

Ki mondta, hogy meditálni csak jógaszőnyegen, törökülésben lehet? Sokféle módja létezik az elmélyedésnek, annak, ha az ember szeretné megtalálni és megőrizni belső egyensúlyát. Az egyik ilyen a táncmeditáció.

Tovább

De jó lett volna, ha 15-20 évvel ezelőtt ennyi élettapasztalatom van... Sok mindent másképp csináltam volna. Ugye, hogy neked is megfogalmazódtak már a fejedben hasonló gondolatok? Ám ez sajnos nem ilyen egyszerű. Csak az évek múltával jövünk rá: hogy kellett volna, hogy lett volna érdemes, vagy épp mi volt esetleg felesleges. Nézzük, mit mondanak a szakemberek klienskörükből kiindulva, vajon melyek azok a leggyakoribb dolgok, amelyeket legtöbben szívesen tanácsolnának néhány évvel korábbi énjüknek.

Tovább

A mellőzés érzése semmihez sem hasonlítható, önbizalomromboló, hangulatunkat negatív irányba húzó viselkedés embertársunktól. Sajnos nem minden esetben tudunk felülkerekedni az ebből fakadó szomorúságon, pedig elég, ha néhány mondatot megjegyzel, és máris könnyebben kezeled ezeket a helyzeteket.

Tovább

Hogy maximálisan meg tudjuk élni a pihenés minden percét, szükségünk van egy olyan hobbira, ami maximálisan kikapcsol. Az sem baj, ha olyan szabadidős foglalkozást választunk, ami mind a testünket, mind a lelkünket karban tartja, és az gondolkodásunkra, mentális egészségünkre is jó hatással van.

Tovább

A barátság az egyik legszebb dolog az életben, de sajnos nem mindig tart örökké. Néha az idő múlásával, a változó élethelyzetekkel vagy akár félreértések miatt a legjobb barátok is eltávolodhatnak egymástól. Egy nap arra eszmélhetünk, hogy már nem beszélünk olyan gyakran, a közös nevetések elmaradnak, és a találkozók is egyre ritkábbak.

Tovább

Nem vagyok elég jó! Engem nem lehet szeretni! Mindenkinek csak gondot okozok! Ezeket a negatív gondolatokat jó, ha mihamarabb elfelejted. Ugyanis elképesztő romboló hatásuk van, talán nem is sejted, mennyire! Van azonban egy módszer, ami segíthet kikerülni a negatív spirálból, ha tényleg baj van.

Tovább

A főzés: önkifejezés. Még az is megmutat rólunk valamit, ha a hátunk közepére sem kívánjuk ezt a konyhai procedúrát (azon kívül, persze, hogy nem szeretünk főzni:)). Egy a lényeg: ahogy felkészülünk rá, ahogy nekiállunk, ahogy forgatjuk a kanalat, mind-mind utalhat a személyiségünkre is!

Tovább