Cikkek a témában: fogyókúra
Mi történik az agyadban, miután jóllaktál?
Jó kérdés, de a közember számára elég, ha jól lakott és kész. Ám most a CNRS, az Inrae, a Burgundiai Egyetem, a Párizsi Université, az Inserm és a Luxemburgi Egyetem kutatói éppen felfedték azokat a mechanizmusokat amelyek az agyunkban a jóllakottság állapotához vezetnek. Ezek egy sor reakciót vonnak maguk után, amelyeket egytől egyig a vércukorszint emelkedése vált ki. Ezt az, egyelőre egerekkel végzett tanulmányt a Cell Reports tette közzé.
Hozd ki magadból a legjobb formád!
Nem számít hány évesek vagyunk, a napi mozgás a kicsiktől a nagyokig mindenki számára fontos. Gyerekkorban azért, mert ez biztosítja az egészséges testi és lelki fejlődést, míg az idősebb emberek esetén segít megelőzni a fizikai és szellemi leépülést. Érdemes tehát megnézni, hogy a különböző korosztályoknál és élethelyzetekben, hogyan tudjuk megfelelően karban tartani a testünket és a szellemünket egyaránt.
Vesénk és májunk barátja a mezei katáng, azaz a vadcikória
Az őszirózsafélék családjába tartozó növényfajt nemcsak az ásványi- és vitamintartalma miatt érdemes megismerni, hiszen széles körben alkalmazható gyógynövényünk is. Jótékony hatással lehet a májműködésre, az anyagcserére továbbá az emésztésre. Élénkítő, gyulladáscsökkentő és egyben hashajtó hatást is tulajdonítanak neki, míg egyes vizsgálatok szerint a vastagbél daganatos megbetegedésének kockázatát is csökkenti.
Olívaolajjal a túlevés ellen? Ismerkedjünk meg a szekretinnel!
A különböző ételek különbözőképpen hatnak szervezetünkre: Mindannyian hallottunk már a divatos, diétás ételekről, azt azonban már kevésbé jegyezzük meg, hogy melyek azok a vegyületek bennük, amik az egészségünket szolgálják. Egy közülük a szekretin.
Mennyi a minimum? Edzünk napi szinten szakértői ajánlások szerint!
A modern életforma rengeteget változást hozott szervezetünk számára, amelyek miatt testi és lelki szinten káros hatásokat is elszenvedünk. Az ülőmunka megrövidítheti az élethosszt és növelheti a metabolikus problémák kockázatát. Mit tehetünk ezek ellensúlyozására?
Ez csak néhány egyszerű szokás, amely valóban egészségesebb élethez vezet!
Jó lenne, ha az egészséges életmódra egy gombnyomással, csak úgy, át lehetne váltani. Sajnos a berögzült rossz szokásokat azonban nem olyan egyszerű elhagyni, az újakat pedig nem lehet csak úgy bevezetni, főleg, ha drasztikus változtatásokra lenne szükséged. Jusson azonban az eszedbe, hogy a leghosszabb út is egyetlen egy lépéssel kezdődik - tudjuk, közhely, de 100%-ban igaz.
Tervezd meg, mit eszel! – Avagy mire jó az étkezési terv?
Ugyan nem vagyok notórius újévi fogadalom-halmozó, de idén úgy döntöttem, belevágok én is egybe. Megszületett az elhatározás, hogy igyekszem egy hétre, ha megtáltosodom, egy hónapra előre összeírni, mit eszik a család! Mert rengeteg előnye van ám ennek!
Indítsd dinamikusan az Új Esztendőt!
Túl vagyunk az ünnepi túlkajáláson, csomagolópapírok foszlányai lógnak ki az összes szemetesből, illatgyertyák maradványai népesítik a polcokat. Átestünk az Óév búcsúztatásán is, pezsgős kupakok, a hűtőben maradék lencse és virsli, a szemünk alatt karikák, a fejünkben tompa nyomás. Ahogy minden évben. Itt az ideje ráncba szedni az évkezdést!
Amikor a siker csak a mérésen múlik! – Így mérlegelj, ha fogyni akarsz!
Amikor az ember lelkes fogyókúrába kezd, vagy még jobb, életmódot vált, utána valamiért úgy érzi, most már a mérleg lesz az ő legjobb barátja. Hiszen ezután úgyis azt mutatja majd, amit ő látni szeretne. Vagy mégsem…?
Tök finom és tök egészséges, mi az? Palacsinta sütőtökből!
Ha még nincs eleged a narancssárga ételekből – vagy pont azért, mert a megszokott recepteket már unod – próbáld ki ezt az édes, mégis egészséges receptet, aminek fő hozzávalója nem más, mint a sütőtök. Ezek a vegetáriánussá is alakítható palacsinták 10 perc előkészület után már süthetőek is!
Diétázol? Ezeket a sütőtökös tippeket ne hagyd ki (és akkor se, ha nem)!
Személy szerint minden évben azért várom az őszt, hogy a csodálatos terményeit frissen tudjam fogyasztani. Azonban, mint minden más idényzöldséggel és gyümölccsel lenni szokott, a sütőtökből is sokszor eszek rövid időn belül, és hamar ráunok az ízére. Pedig, aki vigyázni szeretne a vonalaira, az eljárhatna a témában okosabban is, s nem csak önmagában fogyasztaná!
De mi az a ketogén diéta?
Egyre többször jön velünk szembe tévében, rádióban és a közösségi portálokon is, hogy ki mennyit fogyott a ketogén diétával, milyen jó is ez az újhullámos diéta. Mellette látjuk a képeket a „keto” receptekből készült finomságokról, amelyek egyáltalán nem tűnnek szenvedős fogyókúrás kajáknak
Top 5 smoothie recept - finoman az egészségért
A smoothie nem csak finom, de rendkívül egészséges is. És bizony a rendkívül az cseppet sem túlzó jelző. Vitamindús gyümölcsökből és zöldségekből készül, mindenféle ízvariációban elkészítheted, cukrozás nélkül is isteni finom, ráadásul extrán jótékony hatásai vannak. Amiket ki is fejtünk neked, a legjobb smoothie receptekkel együtt!
A véltél legalább kétszer jobban növeli a rák kockázatát az elhízás
A véltél legalább kétszer jobban növeli a rák kockázatát a túlsúly és az elhízás egy nemzetközi kutatócsoport új eredményei szerint.
Nem megy a fogyás? – Ez a 3+1 reggeli rituálé segíthet
Nem hiába tartják úgy, hogy a bikinialakért már télen el kell kezdenünk megdolgozni. Vagyis, inkább fogalmazzunk úgy, hogy vannak időszakok, amikor is az egészséges testért kicsit nehezebb megdolgozni, mint egyébként. Ilyen időszak mondjuk a nyár. És ilyenek a reggelek is.
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznak
Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.
Az elhízás már a dohányzásnál is többször okoz rákot Nagy-Britanniában
A rák négy leggyakoribb típusának kialakulásában már nagyobb szerepet játszik az elhízás, mint a dohányzás - állapította meg egy brit kutatószervezet.
Az emberi energiafelhasználás végső határát derítették fel
Az emberi állóképesség kulcsa, az energiafelhasználás végső határát állapították meg amerikai kutatók egy 4828 kilométeres futás, a Tour de France kerékpárverseny és más rangos sportesemények elemzésével.
Nagy klasszikus: a meggyes pite - most cukormentesen
A savanykás meggy ideális gyümölcs süteményekhez. Piskóta vagy pite - egyre megy - nagyszerű kiegészítője a tésztának a bordópiros gyümölcs. Persze az édesítés kötelező hozzá, hiszen a meggy legfőbb ismérve a fanyar íze, most a cukrot és a liszt egy részét is szénhidrátszegényebb alternatívával váltottuk ki.
Cukor helyett: kis cukor körkép - természetesen
Cukorbetegség, súlyfelesleg, átállás egy egészségesebb életmódra...? Bármi motiváljon is, a cukor elhagyás az étrendből nehéz lépés. Az édes ízről azonban nem kell lemondanod, egészségesebb édességfogyasztásra ma már számos alternatívát találhatsz!
