A visszaszámláláson túl – 4+1 diétahiba, amit idén ne kövess el!
Ugyan nincs már sok vissza az idei strandszezonig, de azért érdemes odafigyelni az étkezésünkre és beépíteni a rendszeres sportot az életünkbe, feltéve, ha eddig még nem tettük meg. Ha pedig már egy ideje életmódot váltottunk, ám valamiért mégsem kapjuk azt az eredményt, amit szeretnénk, ideje finomítanunk a dolgon.
Meglehet, az út jó, csupán néhány apróságot kell kijavítanunk, hogy sikeres legyen az életmódváltásunk, egészségesebbek legyünk és megszabaduljunk néhány nem kívánt kilótól!
Ne akard gyorsan!
Habár a divatdiéták, étrendkiegészítők, fogyiporok, italok gyors eredménnyel kecsegtetnek, érdemesebb inkább az egészségesebb, ám lassabb, viszont jó esetben tartósabb eredményt nyújtó életmódváltást választani. Ám ne keseredj el, ha a változás nem lesz azonnal látványos! Hidd el, hosszabb távon megéri türelmesen várni, míg beindul a változás.
És mi van, ha nem mérhető?
Te is a mérlegtől várod, hogy igazolja: sikeresen váltottál életmódot? Sajnos, vagy nem sajnos, ott nem mindig látod majd az eredményt! De ha jobban tetszik, amit a tükörben látsz, a ruháid is kényelmesebbek, csinosabban mutatnak rajtad, csak semmi pánik, jó úton haladsz!
Csak semmi nasi!
Csak egy falat csoki, csak egy falat süti, vagy egy kis gyümi? Esetleg túl nagy adagokat eszel köztes étkezés gyanánt? Ugyan fontos, hogy minden étkezésed legyen teljes, vagyis kerüljön szénhidrát, fehérje és zsír is a tányérodra, azért az adagokra ügyelj! Sajnos, a két étkezés közötti kisebb vagy nagyobb falatokról is le kell mondanod, mert a csipegetés bizony nagy ellenség, mind az emésztőrendszered, mind az ideális súly szempontjából.
Mindent megvonsz magadtól?
Igen, fontos a kiegyensúlyozott étkezés, de azért ha huzamosabb ideig semmi kilengést nem engedsz magadnak, akkor egy idő után tarthatatlan lesz az étrended. Nem azt mondjuk, hogy minden héten vágj be egy pizzát vagy habos sütit. De alkalmanként egy kis étcsoki a zabkásádba, vagy valamilyen egészséges nasi bele kell, hogy férjen. Fokozatosan változtass és így biztosabb lesz a siker!
Reálisak a céljaid?
Az rendben van, hogy célokat tűzöl ki magad elé, hiszen kell, hogy valami motiváljon. De azt érdemes megvizsgálnod, hogy ezek mennyire reális és valós célok! Ne a sikertelenség vegye el a kedvedet!
Forrás: brigitte.de
