Cikkek a témában: életmódváltás
Viszlát, pocak! – Ezt tedd a lapos hasért a felülések helyett!
Ha megkérdeznéd bárkit, korra, nemre való tekintet nélkül, hogy mit változtatna saját magán, 90 %-uk valószínűleg azt mondaná, hogy a hasát! Mert nem elégedett vele, nem elég lapos, nem elég izmos, és úgy egyáltalán, nem olyan, amilyennek látni szeretné.
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 2.
Korábban már írtunk arról, milyen fantasztikus érzés tavasszal kiszabadulni a négy fal közül, és a friss levegőn mozogni. A futás, a kerékpározás vagy éppen a túrázás már sokak kedvence, de a szabadtéri sportok tárháza ennél sokkal szélesebb!
Tavaszi mozgásformák – Sportolj a friss levegőn! 1.
A tavasz tökéletes alkalom arra, hogy újra felfedezzük a szabadtéri sportok örömét, legyen szó könnyed sétáról, lendületes futásról vagy akár egy kis extrémebb mozgásformáról. Az ilyenkor végzett testmozgás nemcsak az állóképességünket növeli, hanem segít a télen felszedett plusz kilók leadásában is.
Édes-fanyar zöld bogyók – Ezért is rágcsálj egrest, amikor csak lehet!
Az egres számomra a régmúlt gyermekkor legkedvesebb emlékeit idézi. A nagymamámnál töltött nyarak örömét, fura szabadságát, a ribizlis sütemény ízét, a vidám, de olykor unalmas nyári napokat. De az egresnek nem csak múltidéző emlékei vannak, hanem rengeteg, egészségre gyakorolt pozitív hatása.
Különleges találkozások – Csoki és avokádó
Tartani a diétát és közben mégis finomakat, egészségeseket enni? Ugyan könnyebb, mint néhány évvel ezelőtt, de azért manapság sem tartozik ez az egyszerű mutatványok közé. Mert legyünk őszinték, életmódváltás ide, vagy oda, azért a fincsi desszerteket, csokikákat nem vetjük meg!
Különleges találkozások – Csoki és avokádó
Tartani a diétát és közben mégis finomakat, egészségeseket enni? Ugyan könnyebb, mint néhány évvel ezelőtt, de azért manapság sem tartozik ez az egyszerű mutatványok közé. Mert legyünk őszinték, életmódváltás ide, vagy oda, azért a fincsi desszerteket, csokikákat nem vetjük meg!
Használható hasznos tippek életmódváltóknak
Az első lépések megtétele a legnehezebb! Hangzik el sokak szájából ez az ösztönzéssel, biztatással átitatott állítás, mely az életmódváltás tekintetében legalább olyan helytállónak tekinthető, mint az élet számos egyéb területén. Amennyiben már egy ideje ott motoszkál bennünk a gondolat, hogy: bizony jó lenne egynéhány dologban kisebb-nagyobb módosítást bevezetni, már fel is léptünk az első lépcsőfokra. De mit tehetünk még?
Rázd fel a chia pudingodat! – Egzotikus gyümölccsel még jobb!
A chia puding az extra gigaszuper étel, édesség, amit nem csak a puding rajongók, de az éppen diétázók, vagy életmódváltók is minden lelkiismeret furdalás nélkül be tudják illeszteni egy-egy ebéd, vagy vacsora utáni desszertként. De egy jól összeállított recepttel akár egy étkezést is kiválthatunk vele.
Nem megy a fogyás? – A sikertelenség 4+1 oka
Benne vagyunk a bikiniszezonban nyakig. Sokan elnapolták az álomalak elérését a jövő évre. Mások szentül hiszik, hogy a „bícsbádihoz” nem kell más, mint egy „bícs” meg egy „bádi”, vagyis a kedvenc strandunk, ahova idén is kivihetjük az éppen aktuális testünket. Ám vagyunk, akik még küzdünk a hőn áhított bikinitestért!
Ha nyár, akkor áfonya! – Ha áfonya, akkor egészség!
Nálunk a gyerekek az elsőszámú rajongói a lila színű bogyóknak, nincs az a mennyiség, amit ne tudnának megenni, akár friss, akár aszalt formában. Sütiben is szívesen majszolják, és nyilván az áfonyából készült lekvárt sem vetik meg. És milyen jót is tesznek magukkal, hogy az áfonyaszezonban naponta lecsúszik néhány szem!
Egészséges reggeli vagy kalóriabomba? – Így ne „rontsd” el a zabpelyhet!
A zabpehely nálam majdnem minden nap szerepel a reggeli repertoárban. Hol zabkásaként, némi fehérjeporral feltuningolva, máskor tejjel felfőzve, tojással gazdagítva eszem. És persze, kicsit feldobom még ezzel-azzal. Egy kalóriaszámlálgató programnak köszönhetően tudtam meg, hogy mennyi felesleges kalóriát viszek be ezzel a szervezetembe.
Fogyj teázva! – 3+1 tea, amitől csak úgy ég a zsír!
Egy jó bögre tea sok mindenre gyógyír. Felmelegít a didergős időben, felébreszt a reggeli, vagy éppen az ebéd utáni kómából, megnyugtat, vagy éppen végigkísér hosszú-hosszú baráti beszélgetéseket. És ki hitte volna, de akár bizonyos újévi fogadalmak megtartásában is segíthet.
Fűszerből soha nem elég! Vagy mégis? – Tippek, hogy pont elég legyen
Egy-egy jól megválasztott fűszerrel igencsak sokat dobhatunk az ételünk minőségén. A fűszerezés az a dolog, amiből a kevesebb néha tényleg több – a csipetnyi tényleg csak egy csipetnyi legyen, hogy minden íz, illat tökéletes legyen az ételben.
Vedd rá magad! – 5+1 ok, hogy a tornaszőnyegre állj és el is kezdj mozogni
Nem tudom, nyáron kell-e annál nagyobb motiváció a sportra, minthogy az ember lánya belenéz a tükörbe és nagyon nem azt látja, mint amit szeretne. A rövidke nadrágok, apró szoknyák, a fürdőruha, bikini pedig aztán nem sokat takar. Ám itt az ősz, az „ápol és eltakar” szettek időszaka! Kinek van kedve ilyenkor mozogni?
Amiért ősszel talán könnyebben lehet életmódot váltani
A nyár és az ősz csodálatos évszakok, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kihívásai. Ez az egészséges étrend kialakítása és betartása szempontjából is észlelhető. Mivel mindenki egyedi, emiatt az évszakok hatása is másként hathat az emberre. Te nyáron vagy ősszel tudsz aktívabb lenni?
Tükörtojás, te sokoldalú! – Levesbe vele!
A tükörtojás, bár elkészítését nézve nem túl bonyolult, változatosan „felhasználható” étel hírében áll. Hiszen fogyaszthatjuk magában is, salátával, savanyúsággal, péksüteménnyel, de senkinek sem kell bemutatni, milyen isteni kísérő tud lenni egy spenót-, de igazából bármilyen főzelék mellé. És levesbetétnek sem utolsó!
Gyors desszert a nyár kedvencéből! – Így varázsold el a dinnyét!
Az édes, lédús görögdinnye vitathatatlanul a nyár egyik kedvenc finomsága. Könnyen elérhető, finom, és a folyadékháztartásunkat is rendben tartja, ami nyáron nem utolsó szempont. Ha felturbóznád kicsit, van egy ajánlatunk számodra.
Dobd fel a müzlidet! – 1+1 szuper ötlet egy különleges reggelihez
A reggeli rohanásban sajnos az étkezés az, ami elmarad… na, ha nem dobozolnánk, készülnénk előre, és nem raknánk össze magunknak össze akár már este a másnapi reggelit. Ha a müzli a hét majdnem minden napján szerepel a repertoárban, most ajánlunk 2 szuper receptet, hiszen fő a változatosság.
3+1 dolog, ami veszélyes lehet az egészségünkre!
Minél idősebbek vagyunk, minél több tapasztalatot gyűjtünk a világról, annál inkább tudatosodik bennünk: hiába van meg mindenünk, ha egészségünk nincs, akkor nincs semmink. Sajnos, a hétköznapokban erről hajlamosak vagyunk megfeledkezni.
Fogyni szeretnél? – Figyelj a reggelidre (is)!
A nap egyik legfontosabb étkezése a reggeli. Van, aki megadja a módját, és időt, energiát, alapanyagot nem sajnálva rittyenti össze és fogyasztja el a napindítót, míg mások a „Csak egy kávé!”, „Csak egy szelet pirítós!” hívei inkább. Hogy melyik a jó megoldás? Hát, valószínűleg az arany középút!
