Cikkek a témában: életmódváltás
Erősítsd immunrendszered életmódváltással a koronavírus idején!
Az életmódváltás a legjobbkor jön, hiszen otthon vagyunk, alig érintkezünk a családunkon kívül bárkivel így teret kaphat a változás. A koronavírus miatt legtöbben már így vagy úgy, eleve változtatásra kényszerültünk, de lássuk, hogy lehet ebből kihozni a legjobbat!
Amikor a siker csak a mérésen múlik! – Így mérlegelj, ha fogyni akarsz!
Amikor az ember lelkes fogyókúrába kezd, vagy még jobb, életmódot vált, utána valamiért úgy érzi, most már a mérleg lesz az ő legjobb barátja. Hiszen ezután úgyis azt mutatja majd, amit ő látni szeretne. Vagy mégsem…?
3+1 ok az őszi életmódváltásra
Amit nagyon sokan imádnak a nyárban, az legalább ugyanannyi embernek okoz kellemetlenséget. Igen, a hőségre gondolunk! Ezt már nem lehet kifogásként használni. A tél és a nyüzsgő ünnepi időszak beállta előtt van még pár színes hetünk, amikor sokat tehetünk önmagunkért, amennyiben kihasználjuk az enyhébb időjárást.
Egy kicsi mozgás, és ami utána jön – Ezek itt mindenképpen legyenek rajt a listádon!
Ugyan a gyakorlatok közben, a saját izzadtságunkban tocsogva nem az jár a fejünkben, hogy bizony ez a világ legjobb elfoglaltsága, de az edzés végén mégis elégedetten nyugtázzuk: igen, ma is megcsináltuk, igen, ma is tettünk valamit az egészségünkért.
Csokiból tényleg soha nem elég! – És csokis sütiből sem!
Szerintem nem vagyok azzal a jelenséggel egyedül, amikor szinte bármire képes lennék egy kocka csokiért. Ez az érzés legerősebben akkor tör rám, amikor is elhatároztam, hogy no, akkor holnaptól diéta, vagyis életmódváltás, és a héten csak egy csalós napom lesz…
Kell egy kis pihenő! - Így jelez a tested!
Nem tudom, ki hogy van vele, de odafigyelni az étkezésre, a testemre, magamra nekem legkevésbé nyáron sikerül. Mert csak egy lángos, meg egy kis hamburger, meg csak egy fagyi, és így tovább! Az utóbbihoz inkább csak ilyenkor jutunk hozzá. A többi finomságot pedig nyáron, a strandon „fílinges” fogyasztani.
Nemsokára becsengetnek! – Mit egyen a gyerkőc?
Ha nincs lehetőség az iskolában tízóraizni, uzsonnázni a gyerkőcnek, esetleg ha van, ám mégis magunk készítette finomságokat adnánk neki a köztes étkezésekre, akkor is nehéz feladat kitálalni, mit csomagoljunk a lelkes iskolásoknak tízórai, uzsi gyanánt.
Hogyan NE váltsunk életmódot - Ha már elhatároztuk, csináljuk jól!
Mert fel lehet ülni mindenféle divathullámra, meg rá lehet kattanni a gluténmentes étkezési hóbortra, a paleora meg a laktózmentes, mindenmentes irányvonalra, de nem biztos, hogy arra van szükséged... Sőt, lehet, hogy egyáltalán nem ilyesmire van szükséged, hanem pont arra, hogy MINDENT egyél, mert túlságosan egyoldalú a táplálkozásod.
Amikor „csokit” enni nem „bűn” – (Fel)mentő ötletek
Igen tudjuk, megfogadtad, és sikeres, és tartod, és már vissza is fogytál egy régi nadrágodba. És csinálod tovább, hiszen ez a régi-új naci nagyon is motiváló. Meg az is, hogy sokkal jobban érzed magad a bőrödben, és majd’ kicsattansz az egészségtől. Mégis néha elkap a vágy…
A legrosszabb szokások, amik megakadályozzák a fogyást
Mint bizonyára tudod, minél kevesebb testzsírral rendelkezel, annál feszesebb, tónusosabb lesz a tested. Az alábbiakban 6 olyan káros étkezési szokást veszünk górcső alá, amelyeken jobb változtatni. Azt tanácsoljuk, hogy egyszerre csak 1-2 szokást változtass meg, hogy lásd, melyikkel milyen eredményt lehet elérni.
Egészséges testsúly egy életre – a 80-20 szabály!
Hallottál már a 80-20-szabályról? Még nem? Pedig, ha fogyókúrázol (ne tedd!) vagy igyekszel egészségesebben étkezni (tedd!), akkor ez az egyetlen dolog, amit jó lenne, ha be tudnál tartani. De mit jelent egészen pontosan ez a kifejezés, és hogyan kapcsolódik a diétákhoz, fogyókúrákhoz?
Vajon miért nem sikerül az új(évi) diétád? – Talán ezek miatt
Megfogadtad, de ami a legjobb, el is határoztad! Sőt, azt is eldöntötted, hogy idén sikerülni fog. Idén le fog menni az a pár kiló plusz, amit tavaly (tavalyelőtt, azelőtt, esetleg azelőtt) maradt rajtad. Eddig mindig nekiálltál az év elején diétázni, de valami apróság miatt mégsem sikerült.
Evési szokások, amivel jobb, ha azonnal felhagysz
Néha nüansznyi dolgokon múlik a diéta, vagyis inkább az életmódváltás sikere. Van, hogy a túlzott lazaságunk, esetleg a rágörcsölés miatt nem haladunk előre. Pedig csak néhány apróságra kellene jobban odafigyelni, és máris nemcsak fél, hanem teljes lenne a siker.
7 apróság, ami miatt kudarcba fulladt az idei diétád
Salátát eszel párolt brokkolival, sovány csirkehúst „alig ízűen” elkészítve, nassolás gyanánt csakis az alma jöhet szóba, a kedvenc cukrászdádnak már a címét is elfelejtetted, ám a mérleg nyelve alig mozdul lefelé. Szörnyű, hogy hiába a sok áldozat, a kilók száma nem csökken. De mi lehet az oka?
Tovább élhetsz, ha intenzíven sportolsz!
A JAMA Internal Medicine kutatása arra kereste a választ, vajon az intenzív vagy a kímélő mozgásforma hasznosabb az emberi szervezet számára. A felmérés során különböző tevékenységekre ösztönözték a résztvevőket: volt, aki versenyszerűen sportolt, mások csak hobbi szinten mozogtak.
Mi a tavaszi fáradtság igazi oka?
Fáradtnak érzed magad és alig bírsz reggel kikelni az ágyból? Napközben is csak vonszolod magad? Alig várod, hogy végre folyamatosan süssön a nap és sokáig legyen világos? Úgy látszik, hogy Téged is "elkapott" a tavaszi fáradtság..., de ne aggódj, tippjeinkkel pikk-pakk átvészeled!
Betegségmegelőzés, fogyás és élvezetes falatok egyszerre: a mediterrán diéta
A mediterrán országokban teljesen máshogy közelítik meg a táplálkozás témakörét, mint itt, Közép-Európában. Bár ugyanúgy van zsíros, paprikás kolbászuk (például a spanyoloknak a chorizo), mint nekünk és ugyanúgy fogyasztanak tésztaételeket (sőt, az olaszok még többet is), mégis azt mondhatjuk, hogy sokkal egészségesebben étkeznek, mint mi. Csempéssz te is mediterrán étkezési szokásokat az étrendedbe és élvezd jótékony hatásait!
5+1 lépés visszér ellen! Gondoltad volna, hogy a gyertyaállás is segít?
A visszér nemcsak esztétikai probléma, hanem nagyon komoly szövődményei is lehetnek, mint például a mélyvénás trombózis. Ma már gyakorlatilag a 20-as, 30-as korosztályt is érintheti a betegség. Ha te is észrevetted a kezdeti jeleket: pókhálóerek, nehéz láb, seprűvénák, lábdagadás, görcs stb., akkor mindenképpen olvass tovább, mert egy megelőző programmal Te is elejét veheted a helyzet súlyosbodásának.
Elég vagy a boldogsághoz?
„Próbálok megélni minden napot úgy, mintha szándékosan visszajöttem volna arra az egy napra, hogy kiélvezzem. Mintha az volna az utolsó teljes napja az én nem mindennapi mindennapi életemnek... Mindannyian együtt utazunk az időben, életünk minden napján. A legtöbb, amit tehetünk, hogy mindent elkövetünk, hogy élvezzük ezt a rendkívüli utazást.” Ez az iránymutató idézet az Időről-időre című filmből származik, amelyet mindenkinek sok szeretettel ajánlunk. Neked van már recepted a boldog élethez? Íme, a mi ötleteink!
Ma (nem hivatalosan) bűnözhetsz Te is!
Május 6. nem hivatalosan a Nemzetközi Antidiéta Nap (angolul: International No Diet Day, vagyis INDD). Fel is lélegezhetnénk, hogy talán ez azt jelenti, hogy bizonyos hold- vagy csillagállásoknak köszönhetően a ma elfogyasztott csokikkal, sütikkel, mindenféle zsíros, de annál finomabb étkekkel nem növeljük zsírsejtjeinket…? Sajnos, ki kell, hogy ábrándítsunk mindenkit: a történet nem erről szól. Sajnos, sokkal szomorúbb apróból született és vált egyre népszerűbbé a mai nap.
