Viszlát, pocak! – Ezt tedd a lapos hasért a felülések helyett!
Ha megkérdeznéd bárkit, korra, nemre való tekintet nélkül, hogy mit változtatna saját magán, 90 %-uk valószínűleg azt mondaná, hogy a hasát! Mert nem elégedett vele, nem elég lapos, nem elég izmos, és úgy egyáltalán, nem olyan, amilyennek látni szeretné.
Mert hiába a sok felülés, lábemelés, áthúzás, ha az élet egyéb területén nem rakunk rendet, akkor hiába az áhított lapos, izmos has, ez csupán csak álom marad. Hogy melyek ezek a területek? No, most figyelj!
A tányérod!
Ugye, Te is szeretsz enni? Hát ki nem! De ha lapos hasat szeretnél, bizony muszáj meggondolnod, mi is kerül a tányérodra! Fogyassz sok rostot, nyers zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hogy pörögjön az anyagcseréd! Mellé kerüljön bőségesen fehérje is, hogy épüljön az az izom! Ez lehet állati, vagy éppen növényi eredetű is, amit Te jobban szeretsz!
A bögréd!
Mindened a kávé és a cukros/mézes tea? Csak lassan a testtel! A kávét inkább csökkentsd, a mézes, cukros löttyöt pedig száműzd a bögrédből! Igyál helyette zöld-, vagy bármilyen gyógynövényes teát!
Az ágyad!
Tudjuk, vannak olyan szakaszok az ember életében, hogy teljességgel kivitelezhetetlennek tűnik a dolog, de aludni muszáj. A legjobb lenne elegendőt aludni, napi 7-8 órát, és lehetőleg éjfél előtt lefeküdni, legkésőbb 11 órakor. Ha nem is tudod minden este megtenni ezt, legalább törekedj rá, hogy alkalmanként összejöjjön. Aztán majd könnyebb lesz az élet, és sikerül a több pihenés.
A lelked!
Ahhoz, hogy a tested rendben legyen, muszáj lesz a lelkeddel, elméddel is törődnöd. Csökkentsd a stresszt… na jó, ez szinte lehetetlen, úgyhogy inkább azt tanácsoljuk, hogy tanuld meg kezelni, levezetni a feszültséget!
Forrás: brigitte.de
