Cikkek a témában: életmód
Gyors finomság karfiolból – Még a gyerekek is imádni fogják!
Nálatok is örök mumus a karfiol? Sem rántva, sem levesben, de még csak savanyúságként sem eszik meg a gyerekek? Tedd a kezedre a szíved: a karfiolt Te is utáltad gyerekkorodban, úgyhogy még csak úgy igazán dühös sem lehetsz az aprónép finnyássága miatt. De akkor mi legyen a karfiollal?
Mozgás sport nélkül – Így maradhatsz fitt edzőterem nélkül is!
Van, amikor egyszerűen nincs kedvünk sportolni. Elfáradunk a mindennapokban, vagy egyszerűen csak nem vonz az edzőterem, a futás vagy az otthoni edzés gondolata. És ez teljesen rendben van! Attól még, hogy nem edzünk napi szinten, nem kell lemondanunk a fittségről és az egészséges életmódról. A jó hír: a testmozgás nem egyenlő a sporttal – számtalan más formában is beépíthetjük az aktív pillanatokat a napunkba.
Frissítő nyári szösszenet – Karfiolsaláta mentával
Gyerekkorom egyik leggyűlöltebb zöldsége a karfiol volt, nagyon nem szerettem a belőle készült zöldséget. Szerencsére, ez azóta megváltozott, és havonta többször kerül nálunk az asztalra valamilyen belőle készült étel, leves, köret, vagy éppen a rántott verzió.
Miért érdemes a reggelt egy pohár vízzel indítani? – Hát egészségünkre!
Sokan kezdik a napot kávéval, teával, esetleg egy gyors reggelivel – de vajon eszünkbe jut az első és legfontosabb lépés? Egy pohár friss víz reggel többet jelent, mint hinnénk. Talán apróságnak tűnik, de ez az egyszerű szokás meglepően sokat tehet a közérzetünkért. Olyannyira, hogy egy idő után már nem is indulhat nélküle a nap.
Alszol Te eleget? Nem? – Akkor számolj ezekkel a következményekkel!
Aludni jó! Aludni muszáj! Van, aki sajnálja rá az időt. Van, aki többet pihenne, de élete azon szakaszában van, amikor ezt nem teheti meg, mert kisgyerek van a családban, sok a munka, nagy a hajtás. De van, hogy a saját lustaságunk, nem odafigyelésünk okozza a bajt és simán lefekhetnénk időben, kialudhatnánk a magunk 7-8-9 óráját.
Spárga, te csodás! – Üde saláta, már a nyár jegyében!
A spárga igazi jolly joker! Roppanóssága elcsábít, semleges íze magával ragad, sokoldalúsága pedig mindenféle konyhai huncutságra csábít. Lehet köret, némi sonkával megbolondítva akár főétel, vagy éppen saláta. És azt tudtad, hogy gyümölccsel is isteni? Próbáld ki eperrel!
Viszlát, pocak! – Ezt tedd a lapos hasért a felülések helyett!
Ha megkérdeznéd bárkit, korra, nemre való tekintet nélkül, hogy mit változtatna saját magán, 90 %-uk valószínűleg azt mondaná, hogy a hasát! Mert nem elégedett vele, nem elég lapos, nem elég izmos, és úgy egyáltalán, nem olyan, amilyennek látni szeretné.
Kellemes húsvéti ünnepeket!
A tavasz mindig a megújulást, az élet újjászületését hozza magával. Ebben a különleges időszakban még inkább felértékelődik az együtt töltött idő és a hagyományok szerepe.
Tudjuk, mégsem tesszük? Egészségre törekvés kis lépésekben
A Leideni Egyetem kutatói szerint manapság igencsak erőteljes akadályokba ütközik mindenki, aki egészségesebben akar élni. Marieke Adriaanse, a Leideni Egyetem Orvosi Központjának professzora, mindezt azzal egészíti ki, hogy a tudományos előrevetítések szerint 2060-ra szükségessé válik, hogy minden harmadik ember az egészségügyben helyezkedjen el. Éppen ezért már ma arra kell törekednünk, hogy a megelőzést helyezzük előtérbe, ha az egészséges életmód mellett döntünk.
Legyen a minimum a maximum – válts életmódot!
A rengeteg ránk zúduló információ. A folyamatos nyüzsgés, hogy le ne maradjunk valamiről. A fogyasztói társadalom. A sok-sok felhalmozott dolog körülöttünk, amelyek nagy részére valójában semmi szükségünk…Ugye neked is van egy olyan érzésed, hogy akár a te életedet is vázolhattuk volna ebben a néhány sorban?
Kezdd a szeptembert valami finomsággal! – „Dobálós” saláta az ősz jegyében
Még erőlködik a Nap, de már nem olyan erősek a sugarak, mint néhány hete. Nincs is ezen semmi csodálkoznivaló, ősz van. Ha már el kellett búcsúznunk a forró évszaktól, akkor próbáljuk élvezni az élet, vagyis az étel kellemesebb oldalát. Készítsünk valami finomságot!
Tippek egy minden nappal „csak” egy kicsivel jobb életért
Mindannyian álmodunk magunknak egy ideális életet, melyről gyakran fantáziálunk, megvalósításához terveket szövünk, eléréséért hajlandóak vagyunk fáradozni. A realizálás általában nem ugyanaz, mint ami a „látomásainkban” él, mégis örömmel tölthet el bennünket, ha akár egy kis lépéssel is közelebb kerültünk a vágyott életünkhöz, énünkhöz.
Így gondoskodhatunk csontjaink egészségéről
Sokakat elrettent a csontok meggyengüléséből és törékennyé válásából adódó csontritkulás esetleges bekövetkezte. A félelem attól, hogy már akár egy olyan enyhébb igénybevétel, mint például a lehajlás is csonttöréssel végződhet. A leggyakrabban a csípőt, a csuklót és a gerincet érintő betegség kockázata a menopauzán túlesett, fehér és ázsiai nők körében igen magas. Az alábbiakban azt a kérdést igyekszünk körbejárni, hogy mit tehetünk a csontjaink egészsége érdekében?
A magyar felnőttek több mint fele soha nem sportol
A magyar felnőttek több mint fele soha nem sportol, és ezt a legtöbben azzal indokolják, hogy nincs kedvük hozzá, illetve nincs idejük rá - derült ki az aktív életmóddal foglalkozó kutatásból.
Pilates, egy népszerű módszer, amivel erőre kaphatsz
A Pilates első szemrevételezésre semmiféle különösen nagyobb kihívást és izom-megerőltetést nem igénylő gyakorlatsornak fest. A kipróbálását tervezők ezért könnyen beleeshetnek abba a csapdába, mint amelyikbe maga Dwayne Johnson a „kőnyűvő”, a The Rock is belehuppant. Mégpedig a The Game Plan (magyarul: a Gyerekjáték) című családi vígjátékban, amikor a balettről elmarasztalóan beszélt. Nos, aki látta a filmet, az tudja, hogy később megváltozott a véleménye. De, hogy miért érdemes sort keríteni a Pilatesre, illetve ezt a mozgásformát a napi egészség-karbantartó gyakorlatok egyikévé tenni? Nézzük!
Közeleg az eperszezon! – Készíts egy fincsi salátát!
Ha itt az eperszezon, egyvalamit nem tudunk: ellenállni ennek a finom gyümölcsnek. Fogyasztjuk magában, sütiben, lekvárnak elkészítve! És most már salátaként, spárgával megbolondítva! Mert ki mondta, hogy az a 2 összetevő nem passzol össze? Senki, úgyhogy mehetnek is az edénybe!
Mindened a tészta? – Ezért jó/rossz, ha ezt fogyasztod
Lehet pizza, bukta, lehet káposztás cvekedli, lehet túrós tészta, spagetti, carbonara, neked mindegy is, a lényeg, hogy tészta legyen. Háziasszonyként is imádnivaló eledel, hiszen a tésztás ételek könnyen és gyorsan elkészíthetőek, így nem kell órákat a konyhában álldogálnod miattuk.
Fogyj teázva! – 3+1 tea, amitől csak úgy ég a zsír!
Egy jó bögre tea sok mindenre gyógyír. Felmelegít a didergős időben, felébreszt a reggeli, vagy éppen az ebéd utáni kómából, megnyugtat, vagy éppen végigkísér hosszú-hosszú baráti beszélgetéseket. És ki hitte volna, de akár bizonyos újévi fogadalmak megtartásában is segíthet.
Amiért ősszel talán könnyebben lehet életmódot váltani
A nyár és az ősz csodálatos évszakok, és mindkettőnek megvannak a maga előnyei és kihívásai. Ez az egészséges étrend kialakítása és betartása szempontjából is észlelhető. Mivel mindenki egyedi, emiatt az évszakok hatása is másként hathat az emberre. Te nyáron vagy ősszel tudsz aktívabb lenni?
Tanuljunk a vegánoktól! – Mert a növényi étrend nem mindig rossz, sőt!
Bevallom, első hallásra furcsa volt, amikor a vegán életmódot folytató barátnőm a közös, csajos grillpartyra hús helyett gombát, cukkinit és egyéb zöldséget hozott grillezni. Aztán persze az ő tányérja volt a legnépszerűbb, vagyis mindenki ezekből a grillezett finomságokból akart kóstolót.
