Fogyókúra: az év eleji hurráoptimizmustól a februári pizzáig
Új év, új én – ugye ismerős? Január elsején mindenki tele van lendülettel: „Idén végre lefogyok, sportolok, és csak zellert eszem!” Aztán pár hét múlva azon kapjuk magunkat, hogy a futócipő még mindig a dobozában van, viszont a pizzafutár telefonszáma gyorshívón.
A gyors diéták és csodamódszerek elsőre csábítóak, hiszen ki ne akarna 5 kilót fogyni két hét alatt? De valljuk be, ezek olyanok, mint az első randis ígéretek: szinte sosem működnek hosszú távon. Sokkal jobban járunk, ha életmódváltásban gondolkodunk. Olyan szokásokat érdemes felvenni, amelyek nemcsak hatékonyak, hanem beilleszthetők a mindennapokba – mert valljuk be, senki sem akar élete végéig salátát rágcsálni.
Kezdd apró lépésekkel: egy séta itt, egy pohár víz reggel otthon, és máris közelebb kerülsz a célodhoz. És mi a legjobb az egészben? Az egészséges életmód nem azt jelenti, hogy minden jóról le kell mondanod. Néha belefér egy kis bűnözés – hiszen mi lenne az élet egy kocka csoki vagy egy szelet pizza nélkül? Az igazi titok az egyensúly. Szóval, hajrá, légy türelmes magaddal, és ne feledd: az életmódváltás nem sprint, hanem maraton!
A reggeli rutin fontos!
Ha ezeken a reggeli, délelőtti szokásokon változtatsz, az már fél siker!
Egészségedre!
Reggel éhgyomorra egy pohár víz szuperül beindítja az emésztésed, az egész éjszakás dehidratált állapot után jól fog jönni egy kis felfrissülés.
Szállj le előbb, parkolj messzebb!
Így kénytelen van egy kicsit többet gyalogolni, szóval a napi mozgásod egy része is pipa!
Éljen a fehérje!
Egy fehérjében gazdag reggeli sokáig eltelít, így könnyedén kibírod a következő étkezésig.
Ha mégsem lenne elég…
Készíts egészséges nasikat, gyümölcsöt, répát, magvakat. Ha esetleg mégis megéheznél a következő étkezésig, ne egyél össze-vissza mindent, legyen kéznél valami diétába illeszthető!
Pihend ki magad!
Ahhoz, hogy beinduljon a fogyás és tartós is legyen a dolog, az alvásodra is oda kell figyelned! A hormonjaid csak így érzik majd igazán jól magukat!
Forrás: brigitte.de
