Pikkelysömöröd van? Mentális egészséged is erősítésre szorulhat!
A pikkelysömör kellemetlen tünetei elleni harcban a terápia mellett hasznos lehet egyéb öngondoskodási formát is bevetni. A krónikus betegség tünetei kezelhetők, főleg, ha sikerül rendbe tennünk mentális egészségünket is.
A pikkelysömör egy olyan krónikus bőrbetegség, amely során a bőrsejtek túlzott növekedésbe kezdenek, úgynevezett plakkot képezve a bőrfelületen. Ezek a pikkelyek jellemzően a könyökön és a térden alakulnak ki, ráadásul fájdalmasak és viszketnek. A betegség egyik formája még ízületi károsodást és fájdalmat is okozhat.
Mentális jólét javításával a pikkelysömör ellen
A pikkelysömörrel járó kellemetlen érzés kellemetlen látvánnyal is párosul, emiatt az érintettek olyan tevékenységektől is visszatarthatják magukat, amelyeket egyébként szívesen végeznének. A folyamatos odafigyelés mellett is újra és újra kialakuló plakkok komoly lelki megterhelést jelenthetnek, és a fizikai tünetek csupán az egyik forrása a betegeket ért stressznek. A pikkelysömörben szenvedők nagy része küszködik szorongással, vagy depresszióval.
Az amiatt való aggódás, hogy a környezetükben élők (néma) ítéletet hozhatnak róluk, könnyen kimerítheti az embert. Azonban a megfigyelések szerint, azok, akik képesekkel megbirkózni a látható egészségügyi állapot okozta stresszel, javulást tapasztaltak a pikkelysömör tüneteiben. Érdemes kialakítani egy olyan egyszerű öngondoskodási rutint, amely mellett nem csupán fizikailag, de érzelmileg is jobban tudjuk érezni magunkat.
Mentális egészségünk támogatása pikkelysömör mellett
- Egészséges alvási ütemterv kialakítása és fenntartása az optimális kortizolszint eléréséhez.
- Könnyed testmozgás - napsütésben érdemes a szabadban végezni. A napfény és mozgás kettőse nagyon hatékony, ha a depresszió leküzdéséről van szó.
- Az elszigetelődés feloldása, majd elkerülése; a megbízható barátok és a támogató környezet is segíthet felvenni a kesztyűt a fizikai és érzelmi okok miatt is ható stresszre.
- Az alkohol és más (tudatmódosító) szerek kerülése azért fontos, mert amellett, hogy az alkohol ronthat a gyulladás mértékén, a gyógyszerek hatékonyságát is befolyásolhatja.
Amikor a dolgok megterhelővé válnak, emlékeztessük magunkat arra, hogy a pikkelysömör hiába része az életünknek, nem befolyásolhatja ilyen nagy mértékben a személyazonosságunkat.
Forrás: www.allure.com
