Cikkek a témában: alvás
Horkoló hálótárs: Praktikák horkolás enyhítéséhez
A horkolás, azaz az alvási apnoé, az esetek többségében csak azt a személyt zavarja, aki hallgatja. A horkoló személy sajnálatos módon nem igazán foglalkozik a horkolással és az azt kiváltó okokkal, pedig saját egészsége érdekében mindenki jobban tenné, ha komolyabban venné ezt a témát.
A pihentető alvás nem álom többé! Félre a rossz szokásokkal!
A kialvatlanság, de csak akár a nem megfelelő minőségű alvás is fáradtsághoz vezethet. A karikás szemeken kívül pedig láthatatlan nyomai is lehetnek az álmatlanul töltött éjszakai óráknak, pl. az immunrendszer gyengülése. A pihentető alvás azonban többségünknek apró életmódbeli változtatások árán elérhető!
Hölgyek, figyelem! Ezek a legjobb természetes alvássegítők
Te is olyan nő vagy, aki folyamatosan hánykolódik éjszaka, és emiatt nem tudod kipihenni magad? Sajnos a nők számára különösen nehéz az alvásproblémáikat orvosolni, hiszen szervezetünk működése sok szempontból eltér a férfiakétól, beleértve azt is, hogy hogyan reagálunk a különböző alvást segítő anyagokra.
Paraszomnia, avagy bizarr dolgok alvás közben
A nyugodt alvásnak nincsen párja, és ezt az alvási zavarokkal küzdőknél senki sem tudja jobban. Ezeken kívül még akad egy maréknyi, furcsa orvosi jelenség, amely próbára teheti az embereket, és a velük egy háztartásban élőket. …és most nem a horkolásra gondolunk.
Napi 10 percnyi jógával a jobb alvásért
A pihentető, regeneráló alvást nyugtató és meditatív jógagyakorlatok sorozatával is elérhetjük egy-egy kimerítő nap után. A gyakorlatsor olyan nyújtásokat tartalmaz, amelyek kimondottan a nyak, a vállak és a gerinc feszültségének oldására szolgálnak.
Az önrendelkezés új szintje: Így lehetsz tudatos alvás közben!
Mindannyian tudjuk, hogy az alvás irtózatosan fontos dolog: a kognitív, fizikai és érzelmi előnyei vitathatatlanok. Az éjszakai alvás során körülbelül másfél órával az alvási ciklus a REM szakaszba lép, amikor az elménk rendkívül éber. Habár ez a mentális tevékenység kimerítőnek hangzik, valójában elengedhetetlen folyamat, hovatovább az álmodásnak van egy másik, még kiaknázatlan oldala is: a saját tudatalattink irányításának lehetősége.
Alvásproblémákat okoz a globális felmelegedés világszerte
Világszerte alvásproblémákat okoz a globális felmelegedés, különösen a nőket és a súlyos betegségekkel küzdő idős embereket viseli meg.
Az otthoni akvárium 5 meglepő egészségügyi előnye
Tudományosan bizonyított tény, hogy a háziállattartás mérhető előnyökkel jár az egészségünkre nézve, de ezek az előnyök a köztudatban jellemzően a négylábú kedvencekhez, pl. kutyákhoz és macskákhoz kapcsolódnak. Oka van azonban annak, hogy vannak a világon olyan orvosi rendelők és egészségügyi klinikák, ahol a közös terekben akváriumok vannak.
Pikkelysömöröd van? Mentális egészséged is erősítésre szorulhat!
A pikkelysömör kellemetlen tünetei elleni harcban a terápia mellett hasznos lehet egyéb öngondoskodási formát is bevetni. A krónikus betegség tünetei kezelhetők, főleg, ha sikerül rendbe tennünk mentális egészségünket is.
Egy kicsi(vel több) mozgás mindenkinek kell(ene)! – És Te eleget mozogsz?
Ugyan sokszor szeretünk panaszkodni, hol okkal, hol ok nélkül, azért a technika fejlődésének köszönhetően bizonyos szempontból könnyebb életünk van, mint a szüleinknek, nagyszüleinknek. A háztartásunk szuperul felszerelt, és autóval, vagy egyéb járművel is könnyebben eljutunk A-ból B-be.
Holnap lesz az alvás világnapja: Érdekes és meglepő tények a durmolásról
18-án lesz március hónap 2. teljes hetének péntekje. Ez a nap arról nevezetes, hogy aznap tartják az alvás világnapját, amely során az életminőségünkre nagy befolyással járó alvás fontosságára. Idén először hazánkban is megválasztják az Alvás Magyarországi Nagykövetét.
Jógagyakorlatokkal a pihentetőbb alvásért
Már mind tudjuk, hogy a jógáról ódákat lehetne zengeni sokféle, nagyszerű egészségügyi hatása miatt, de most az alvásra gyakorolt jótékony hatására helyeznénk a hangsúlyt. Tarts velünk, ha kíváncsi vagy arra, hogy a nap folyamán összegyűjtött feszültség feloldásával hogyan járul hozzá a minőségi alváshoz!
Tégy így és energikus lehetsz egész nap!
Hogy mennyire utáltuk a kötelező délutáni alvást kicsiként! Bár elhittük volna, hogy a felnőtt lét nem csak az olyannyira vágyott önállóságról szól… Ugyanakkor ez a fajta szakadatlan kimerültség, amit a kávé dózis emelése sem tud enyhíteni, nem is a normális létezés része!
Az alvás igenis fontos! – 4+1 érv a megfelelő mennyiségű alvás mellett
Te is hajlamos vagy bokros teendőid egy részét este, sőt, éjjel elvégezni? Mert olyankor nyugalom van, a család pihen, teljes a csend. Meg amúgy is ilyenkor van időd. Aztán ez a virrasztás szépen lassan szokássá válik, és már akkor is éjjel dolgozol, házimunkálkodsz, amikor minderre napközben is lenne időd.
Hogyan lesz a hálószobád a nyugalom szigete?
Korábban van sötét, és egyre hidegebbek az éjszakák, egyre több időt töltünk bent, és egyre hamarabb kerülünk ágyba is. Természetes, hogy az évnek ebben a szakaszában egy kis meghittségre, nyugalomra vágyunk, és a hálószobánkat is így rendeznénk be. Adunk pár tippet, hogy a kényelemé és a harmóniáé legyen a főszerep.
Ints búcsút a kócnak! Egyszerű frizura praktikák alváshoz
Hosszú hajú hölgyek, figyelem! Ki milyen praktikával oldja meg azt, hogy reggelente ne kelljen hosszú perceket szenvednie haja kifésülésével? Hajgumi biztosan szerepel a kelléktárban, igaz? Biztosan a megfelelő fajtát használod?
Egyre többet hallani róla, de tényleg ilyen jótékony a súlyozott takaró?
A nyugodt és pihentető alvás aranyat ér, ezért egyre többen fordítanak nagyobb figyelmet a matracukra, a párnájukra és a takarójukra. Igen, a takaróra is! A kellően meleg vagy éppen hogy jól szellőző paplan sokat javíthat a komfortunkon az éjszakai pihenés közben. Az antistressz termékek egyre nagyobb részt követelnek maguknak a piacon, de valóban megéri kifizetni értük a borsos árat?
És Te melyik oldaladon alszol? – Válaszd a balt, hogy örüljön a tested!
Van az a fáradtság, amikor az ember lánya vagy fia tényleg csak bezuhan az ágyba, és egész éjjel meg sem moccan, annyira a pihenésre összpontosítja minden energiáját. Meg néha előfordul az is, hogy kényelmesen elhelyezkedik, sőt, tudatosan választja meg az alvási pozícióját.
Vedd fel a kesztyűt a nyakfájás ellen - Van, hogy csak a párnádon múlik!
Feszült váll, fájó nyakizmok? Ezzel a problémával nem vagy egyedül! A napi stressz és az ülőmunka rányomja bélyegét testünkre, hovatovább, ha még a párnánk sem megfelelő! Ha a merevség nem erősödik fel a nap folyamán, hanem rögtön ébredés után jelentkezik, akkor szinte biztosra mondható, hogy a párna is a vétkes a dologban.
Jó étvágyat, szép álmokat! – Egyél jól a pihentető alvásért!
Holdállás, a napi stressz, vagy éppen valami új aggódni való miatt megeshet, hogy rövidebb vagy hosszabb ideig nem bírunk nyugodtan aludni. Ha pillanatnyilag a feszültséget nem tudod megszüntetni, apróságokkal talán megpróbálhatsz segíteni magadon.
