Cikkek a témában: alvás
Aludjunk jól kánikula idején is!
Az alvás ideális hőmérsékletével nem törődve a világ számos részén időszakos hőhullámokkal tesz próbára minket a természet. Ha a hőmérséklet az átlagoshoz képest nagyon magas, bajban lehetünk az elalváskor. Sőt, minél hosszabban tart ez az állapot, annál nehezebb álomba szenderülnünk.
Nem megy a fogyás? – Ez a 3+1 reggeli rituálé segíthet
Nem hiába tartják úgy, hogy a bikinialakért már télen el kell kezdenünk megdolgozni. Vagyis, inkább fogalmazzunk úgy, hogy vannak időszakok, amikor is az egészséges testért kicsit nehezebb megdolgozni, mint egyébként. Ilyen időszak mondjuk a nyár. És ilyenek a reggelek is.
Mutasd, hogy alszol, megmondom, ki vagy!:-)
Bevallom, van úgy, hogy arra sem emlékszem, hogyan hajtottam álomra a fejem, mert a nap végére általában már annyira elfáradok, hogy ezzel valamiért nem foglalkozom. Pedig sok minden kiderülhet abból, milyen pózban térünk az álmok földjére. Figyeljétek csak!
Stílusos és kényelmes hálószobára vágysz? – Így megvalósíthatod!
Érdekes, hogy míg életünk nagy részét itt töltjük, valamiért mégis kissé elhanyagolt része ez otthonunknak. Naná, hogy a hálószobáról van szó, ahol kipihenhetjük a napi fáradalmakat, ellazulhatunk. Ám ha a berendezéséről van szó, nem törekszünk a tökéletesre…
Hogyan kelj fel korán könnyedén? 8 tippünk segít!
Egyértelmű, hogy én az éjszakai baglyok csoportját erősítem. A reggeli készülődést is szeretem jól elnyújtani, mert elég sok idő kell ahhoz, hogy teljesen felébredjen az agyam. Pedig mindig megfogadom, hogy miután kipattanok az ágyból, majd jól szervezetten fog folytatódni a reggel. (Meg a buszt sem késem ma le…ühümm…)
(Boldog) párok, ha ágyba bújnak!
Csak ne legyenek huncut gondolataink, kérem, mi itt most az esti lefekvés-alvás „kombóra” gondolunk!:-) Vagyis jelen pillanatban arra, mi a boldogság titka… már ha az esti ágyba igyekvést nézzük!
5+1 dolog, amit jó az ágyban csinálni – De mégse tedd!
Csak semmi pajzánság, egyáltalán nem arról lesz szó, mivel és hogyan nyűgözzük le párunkat egy vad, vagy kevésbé vad ágytorna közben!:-) Hiszen ezen, illetve az alváson kívül még rengeteg szuper tevékenységet végezhetünk az ágyban. Ám jobb, ha inkább szelektálunk ezek között is!
A stressz okozta alvászavar csökkentésén dolgoznak magyar kutatók
A stressz okozta alvászavar csökkentésének lehetőségén dolgoznak a Magyar Tudományos Akadémia kutatói, akik a közelmúltban a stressz és az álmatlanság összefüggését térképezték fel.
Aktívabb az ember álmában, mint eddig vélték
Aktívabb az ember álmában, mint eddig vélték: még az egészséges emberek izmai is sokat mozognak - állapították meg az Innsbrucki Egyetem kutatói.
Gyógynövények, amelyek segítenek a nyugodt alvásban
Szinte mindenki került már olyan élethelyzetbe, amikor különböző, kisebb-nagyobb problémák, felfokozott idegállapot és egyéb miatt nehezen sikerült ellazulni, aludni, pihenni egy jót. Márpedig ugye az álmoskönyv szerint is a gondokkal nyugodt szívvel és pihent aggyal érdemes igazán megküzdeni, azzal meg nem árulunk el újdonságot, hogy ennek elengedhetetlen feltétele a nyugodt pihenés.
Alszol Te rendesen? – Ha ezeket tapasztalod magadon, akkor nem biztos
A napi mókuskerékben, amikor csak rutinszerűen tesszük a dolgunkat, család, munka, háztartás és így tovább, szinte észre sem vesszük, hogy milyen kevés idő jut olyan dolgokra, mint például az alvás. Ha egyébként nem tűnne fel, ezer apró jele is lehet, hogy nem elegendő számodra az alvásmennyiség.
Az éjszakai baglyok korábban halnak, mint a koránkelő
Az éjszakai baglyok korábban halnak, mint a koránkelők - állapították meg amerikai és brit kutatók.
Mennyit kellene aludnod? – A csillagjegyed megmondja!
Amikor lefekszel időben, másnap mintha még fáradtabbnak éreznéd magad, mint egy-egy éjszakázás után. Talán túlaludtad magad? Vagy valamiért nem volt pihentető az alvásod? Miért lehet ez így? Meglehet, nem is úgy és annyit alszol, amennyit kellene. Mondjuk, a horoszkópod szerint.
Clean sleeping – Aludd magad igazán egészségedre!
Aludni nemcsak létszükséglet az élőlények számára, hanem egy nagyon fontos része az életünknek! Alvás közben csak látszólag nem történik semmi velünk, holott számos csodálatos folyamat zajlik le a szervezetünkben. Miért ne használjuk fel a lehető legeslegjobban a rohanó mindennapokat tördelő éjszakai „holtidőt”?
Jetlag, pedig nem is utaztál? Van ilyen!
Megfigyelted már azt a jelenséget, hogy amikor tovább alszol, szinte fáradtabb vagy, mint amikor normális időben felkelsz? Sőt, egy-egy pihenősebb nap után is enerváltabbnak érzi magát az ember (már aki tud ilyet tartani)... Nos, ez nemcsak veled fordul elő, olyannyira nem, hogy a kutatók már nevet is adtak neki: társadalmi vagy szociális jetlagnek hívják!
Nem lehet elég „korán” kezdeni! – Ezt tedd meg az egészségért még reggel
Korán kelni ugyan nem jó, de mégis vannak bizonyos előnyei. Míg más éppen csak megpróbál kómásan kikászálódni az ágyból, addig mi már túl vagyunk a reggelin, esetleges reggeli testmozgáson, a hírek átböngészésén, és végre jutott egy kis idő magunkra is, mondjuk olvasgatásra.
5 perc és már durmolhatsz is! - Trükk a gyors elalváshoz
Amikor mindenféle dolgod van, és nem feküdhetsz le időben, egészen biztos, hogy állva el tudnál aludni, két korty kávé között. Aztán ott vannak azok a napok is, amikor hihetetlen, de sikerült még 11 előtt ágyba kerülnöd, és hiába csukod le a szemed, egyszerűen elkerül az álom. Ilyenkor jöhetne egy álommanó, aki varázsport szór a szemedre...
Az alvászavar nem válogat – Időskori panaszok és lehetséges megoldások
Órákon keresztül forgolódni, félálomban, vagy éppen teljesen ébren számolni a bárányokat és várni, hogy végre álomba szenderüljünk, persze sikertelenül, idegesítő, szörnyű dolog. Másnap persze alig áll az ember a lábán, mert éjszaka ismét nem sikerült pihennie.
9 gyakori alvási probléma és a megoldásuk
Egy rosszul átaludt vagy éppen álmatlanul töltött éjszaka tönkre teheti a következő napunkat. A leggyakoribb alvási problémáknak (mint például a horkolásnak, vagy a nehéz elalvásnak) azonban egytől-egyig van megoldása, csak ismerni kell a trükköt.
Szép álmokat! – Amit megtehetsz a nyugodt alvásért
Van úgy, hogy az ember egy-egy hosszúra nyúlt, rohanós munkanap után bármennyire is fáradt, és bármennyire is szeretne, mégsem tud elaludni. Csak forgolódik, vagy a bárányokat számolja, esetleg a TV képernyőjét bámulja, vagy az okostelefonját nyomkodja. Pedig vannak ennél sokkal jobb „altatós” módszerek.
