Cikkek a témában: alvás
Így aludj jobban- 8 tipp a szakértőtől a jó alvásért
A múlt héten arról írtam, miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és milyen tüneteket okoz, ha hosszú távon nem alszol megfelelően. Természetesen egyénfüggő, de általánosan elmondható, hogy napi 7-8 óra alvásra van szükségünk. Akkor jó az alvásod minősége, ha nem ébredsz fel éjjel, nyugodtan alszol, nem horkolsz, és nincsenek egyéb légzési nehézségeid sem. Optimális esetben reggel magadtól ébredsz, frissnek érzed magad, és könnyen fel is tudsz kelni.
Miért figyelj oda az alvásodra- különösen most?
Az alvás a szervezetünk egyik leglényegesebb „tevékenysége’, még akkor is, ha mi erről sokszor nem szeretnénk tudomást venni. Napjainkban, amikor rengeteg teendőt szeretnénk bezsúfolni egy-egy 24 órás napba, hajlamosak vagyunk ezt az alvás kárára megtenni. Pedig ez nem jó döntés, és hosszú távon nagyon sok kellemetlen, sőt, kifejezetten káros következménye lehet.
Aludj jól! A Feng shui segít
A rend, a rendezett környezet az alaphangulatunkat is erősen befolyásolja, ám talán nem is gondolnánk, hogy mekkora hatással van az alvásunkra. És ha a jó alváshoz nem látszik elégnek egyszerűen rendet tartani, engedjük be a pozitív energiákat a feng shui elvei alapján.
4+1 ok, amiért érdemes elalvás előtt olvasnunk!
Az okos eszközök korában leggyakrabban nem is párunk arca, amit az álomba merülés előtt magunk előtt látunk, hanem a mobilunk képernyője! Pedig kutatások bizonyítják, hogy az esti mobilhasználat felboríthatja a bioritmusunkat. De más okai is vannak, amiért jobb a kütyüket könyvre cserélni!
Aludj az egészségedért - a jó oldalon!
Az alvásunk minősége sok mindent meghatároz a napjainkban, az energiaszintünktől a türelmünkön át a kávéfogyasztásunkig. De ne felejtsük el, hogy az egészségünkbe is alaposan beleszól az alváskultúránk, például, hogy melyik oldalon alszunk!
8+1 ajándéktipp az egész családnak – szerezz be mindent egy helyen
Mindannyiunk álma a nyugodt, stresszmentes karácsony. Jó hír: még éppen időben vagy, hogy megvalósítsd! Idén kerüld el az idegeskedést, a tömeget, a cipekedést és a sakkozást az idővel: rendeld meg egyszerre az ajándékokat az összes családtagnak és barátnak – kényelmesen, biztonságosan és akár ingyen szállítással. Ha mindenkinek hasznos és időtálló meglepetést tennél a fa alá, olvasd el listánkat, és szerezz be mindent egyetlen webáruházból: 6 márka, 1 kosár! Mutatjuk az ajándékötleteket.
Betegségről árulkodó álmok
Bár az álomfejtés elsősorban népi megfigyeléseken alapult, vannak azonban kutatások, amelyek azt mutatják, hogy neurológiai rendellenességek is befolyásolhatják álmainkat.
Kukkants be Kulcsár Edina, Csuti és Solti Berni hálószobájába
Milyen a jó matrac? Mindenkinek más a fontos: legyen kényelmes, forgatható, támassza a hátat, jól szellőzzön. A matracválasztás komoly dilemma, de megéri rászánni az időt, hogy rátaláljunk a személyre szabott és hosszútávú kényelemre. A kulcsszó a MINŐSÉG, ha csak nem akarjuk 3 évente kidobni tönkrement matracunkat. Így vannak ezzel a sztárok is, akik a rohanó mindennapokban zavartalan pihenésre vágynak éjjelente. Nézd meg, milyen ágyban alszanak! (Hirdetés x)
Ezért elengedhetetlen a magnézium!
Azt mind tudjuk, hogy a magnézium nagyon fontos és nagyon egészséges, örömmel tesszük is a kosarunkba azokat az élelmiszereket és táplálék kiegészítőket, amikben sok magnézium van. De miért fontos tulajdonképpen ez az elem?
Magyar Alvás Szövetség: a téli időszámítást kell megtartani
A Magyar Alvás Szövetség szerint a téli időszámítást kell megtartani, mert az határozza meg évmilliók óta az élővilág működését.
Isten veled, reggeli elalvás! – Üdv néked, időben ébredés!
Ismered az érzést, amikor reggel már vagy ötödszörre nyomod újra a szundigombot a telefonodon, aztán össze-vissza ugrálva, kapkodva, rohamtempóban készülődsz, mert persze megint késésben vagy? Ha nem, akkor nagyon szerencsés vagy. Ha viszont igen, akkor a lenti tipp Neked szól.
200 ezer éve is tudtak kényelmes, kártevőmentes ágyat vetni
Az ősemberek már 200 ezer éve is tudtak kényelmes, kártevőktől mentes ágyat vetni egy új tanulmány szerint.
Pihend ki magad! – A pihentető alvás „szabályai” 2.
A nyugodt, pihentető alvás elengedhetetlen a jól működő nappalokhoz. Ám ez nem mindig sikerül, van, aki csak alkalmanként, van, aki huzamosabb ideig küzd alvásproblémákkal. Pedig a nyugodt alvás nem ördöngösség, csak néhány apróságra kell odafigyelni.
Űzd el a sötét karikákat a szemeid alól!
A szemek alatti sötét karikák oka lehet az örökös fáradtság, kimerültség, lehet a genetika, de akár komolyabb betegséget is jelezhetnek. Ha a betegséget, mint kiváltó okot kizártuk és alvásra sincs lehetőségünk több időt szánni, azért még nem kell beletörődnünk a karikáink jelenlétébe!
A túl kevés vagy túl sok alvás súlyosbítja a felnőttkori asztmát
A túl kevés vagy túl sok alvás súlyosbítja a felnőttkori asztmát - derült ki egy új kutatásból.
Az alvás művészei – Mert aludni bárhol lehet:-)
Egy pihentető alvásnál nincs jobb a világon, az egyszer biztos! Egy édesen szuszogó babánál pedig nincs is szívet melengetőbb látvány, abban sincs semmi kétség. Hogy nem csak a nyugodt alvásuk ténye, ami igazán kedves lehet egy szülő szívének, az alábbi videó alapján nem is kétséges!
Nem jönnek az álommanók? – 3+1 tipp, ami segíthet
Nincs bosszantóbb annál, mint amikor tudjuk, hogy aludnunk kellene, mert másnap nehéz, fárasztó napunk lesz, ám bármennyire is igyekszünk, nem jön álom a szemünkre. Naná, hogy az idegeskedéstől még úgyse fogunk tudni elaludni.
Áloműző ételek: Segítenek, ha virrasztanál; ártanak, ha pihennél
Néhány hete megismerkedhettünk azokkal az ételekkel, amelyek segítségünkre lehettek az elalvásban. Akik gondolkodtak azon, vajon vannak-e olyan étkek, amik éppen az ellenkező hatást érik el, azaz kiverik az álmot a szemünkből, most megtudhatják a választ.
Édes álmok és a mobil? Szuper applikációk a minőségi pihenésért!
Gyermekkorunkban odáig voltunk az esti mesékért, és milyen szép álmaink voltak így, hogy a nap nehézségeiről elterelődött a figyelmünk! Nem meglepő, hogy a felnőttek számára is ajánlott közvetlenül lefekvés előtt relaxáló tevékenységet folytatni, azaz kikapcsolni azt a fránya, mindig agyaló agyunkat.
Édes álmok és a mobil? Szuper applikációk a minőségi pihenésért!
Gyermekkorunkban odáig voltunk az esti mesékig, és milyen szép álmaink voltak így, hogy a nap nehézségeiről elterelődött a figyelmünk! Nem meglepő, hogy a felnőttek számára is ajánlott közvetlenül lefekvés előtt relaxáló tevékenységet folytatni, azaz kikapcsolni azt a fránya, mindig agyaló agyunkat
