2025.03.19. 08:29:50 8209 253

Erősen összefügg az alvással töltött időd és a vércukorszinted
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Tudjuk mindenkinek rengeteg fontos teendője van, és sokan igyekszünk a lehető legtöbb időt lecsípni a napból, leginkább a pihenőidő rovására. Ám ez hosszútávon sajnos nem marad következmények nélkül. Egyes kutatások szerint a napi négy óra vagy annál kevesebb alvás nemcsak az energiaszintünkre hat negatívan, hanem például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is megemeli.

Nyugtalan alvás Fotó: 123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Nyugtalan alvás Fotó: 123rf.hu

Vajon mi a tudományos magyarázat, miért váltakozik a vércukorszint szabályozása az alvás mennyiségével?

A szakértők egyre inkább arra figyelmeztetnek, hogy a megfelelő alvás hiánya közvetlenül összefügg a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásával. A megfigyelések szerint akár több, mint kétszeres kockázati tényező is lehet, ha félvállról vesszük az intelmet. De miért történik mindez, és miért fontos, hogy legalább hét órát szenteljünk a regenerálódásra?

Alvás közben az anyagcsere-folyamatok, így a hormonális szabályozás is aktívan működik. Az alváshiány hatására megnövekszik a stresszhormonok, például a kortizol szintje, ami megnehezíti a szervezet számára a glükóz megfelelő felhasználását. Emellett a kevés pihenés csökkenti az inzulin érzékenységét, ami a vércukorszint emelkedését eredményezi. Ha odafigyelünk az egyensúlyra, az segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, így a szervezet képes hatékonyan kezelni a cukrokat.

Mit tehetünk azért, hogy elkerüljük a problémákat?

Elsősorban fontos, hogy minden este legalább 7-8 órát szánjunk pihenésre. Ez tehát javítja a hormonális és anyagcsere-rendszert, ezáltal csökkentve a cukorbetegség, de az inzulinrezisztencia(!) kialakulásának esélyét is. És ami még nagyon is megszívlelendő: lefekvés előtt egy órával már érdemes elkerülni a képernyő használatot - ne bújd a telefonod és ne dolgozz a számítógépen, inkább olvass egy könyvet -, és a koffein fogyasztást, hogy elősegítsük a nyugodt pihenést. Az alvás minősége ugyanis éppen annyira fontos, mint annak mennyisége.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Nem csóka, hanem csoda – Az articsóka gyógyító titkai

„Csókai csóka, vak varjúcska, Komor kőszál kőlakója…” – ki ne emlékezne Móra Ferenc játékos verssoraira? És ki ne hallaná meg fülében a „csóka” szó zenéjét, ha először találkozik az articsóka névvel? Mert valóban: első hallásra inkább tűnhet madárnak, mint zöldségnek. Azonban az articsóka – a maga tüskés, bogáncsszerű külseje mögött – valóságos táplálkozási és egészségügyi kincsestár. A fészkesvirágzatúak családjába tartozó növény nemcsak a tányérokra kívánkozik, hanem egyre gyakrabban bukkan fel természetgyógyászati ajánlásokban is. Nézzük, mit érdemes még tudnunk erről a különleges növényről.

Viszket, hámlik, pirosodik: mit tehetünk az ekcéma ellen?

Az ekcéma görög eredetű szó, amely hólyagos bőrelváltozásokat jelöl. Orvosi szempontból bőrgyulladásként vagy dermatitisként is emlegetik, és gyakran egyfajta túlérzékenységi reakcióként jelentkezik. Az allergiás bőrtünetek hátterében olyan gyakran használt termékek állnak, mint a parfüm, testápoló, dezodor, körömlakk vagy egyes gyógyszerek. A nikkel, amely sok bizsuban megtalálható, szintén sűrűn bizonyul kiváltó oknak – a becslések szerint minden tizedik nő érzékeny rá. Mit érdemes még tudnunk az ekcémáról?

A négykerekű kényelem árnyoldalai – És amit tehetünk helyette

Az autók életünkbe való „begurulása” kétségtelenül forradalmasította a közlekedést, az életmódunkat és a városi szerkezetek alakulását. Ez a találmány kényelmet, gyorsaságot és mobilitást hozott, miközben mára már evidenciává vált az autóbirtoklás – különösen a fejlett országokban. Az Egyesült Államokban a háztartások több mint 90%-a rendelkezik legalább egy járművel, és az urbanizáció előrehaladtával ez az arány csak nő.