Jó étvágyat, szép álmokat! – Egyél jól a pihentető alvásért!
Holdállás, a napi stressz, vagy éppen valami új aggódni való miatt megeshet, hogy rövidebb vagy hosszabb ideig nem bírunk nyugodtan aludni. Ha pillanatnyilag a feszültséget nem tudod megszüntetni, apróságokkal talán megpróbálhatsz segíteni magadon.
Mondjuk, néhány finom fogással sokat tehetsz a nyugodt alvásért.
Rágcsálj!
Lefekvés előtt egy adag dió elmajszolása javíthat az alvás minőségén. Ez a benne lévő melatoninnak köszönhető.
Vigyázz, mert elgurulhat!
No, nem a gyógyszered, hanem a melatoninban ugyancsak gazdag cseresznye vagy meggy. Ezek lefekvés előtti fogyasztása szintén sokat segíthet rossz alvás esetén.
Csak semmi para!
Inkább paradió! A benne található szelén és kálium lesz az, ami pozitívan befolyásolhatja az alvásodat.
Ha bírod a fanyar ízeket!
Akkor mindenképpen majszolj el legalább 2 kivit lefekvés előtt 1 órával, hogy legalább 5 perccel előbb elaludj és 40 perccel többet pihenhess. Ha nem is brit, de a tajvani tudósok ezt ajánlják.
Ezért is jó az Omega-3!
Fogyassz sok halat, mert a benne lévő omega-3 serkenti a szervezet melatonin termelést, ami pedig szervezetedben a nappal-éjjel ritmus fenntartásáért felel.
Forrás: miss.at
