Cikkek a témában: álmatlanság
Álmatlan éjszakák? – Tegyél érte, hogy minél kevesebb ilyen legyen!
A nyugodt éjszakák, pihentető alvás nélkülözhetetlen ahhoz, hogy megfelelő teljesítményt nyújtsunk a családi életben, a munkahelyünkön és a hétköznapokon egyaránt. Sajnos, a megfelelő pihenés nem minden esetben magától értetődő, és előfordul, hogy nagyon is sokat kell tennünk ennek eléréséért.
Gyorsan sokat? Altasd el magadat!
Ahhoz, hogy valóban jól induljon a napunk és energikusnak érezzük magunkat egy alapvető dologra mindenképp szükségünk van: alvásra. Mégpedig jó alvásra. Mély és pihentető alvásra, ami nem mindig az alvásidő hosszúságát jelenti, hanem azt, hogy képesek legyünk aránylag kevesebb alvással is kipihenten és frissen ébredni. Mi a titka a gyors és kellemes alvásnak? A jó alvásnak sokkal több pozitív hatása van annál, minthogy csak kipihened magadat.
Keveset aludtál? – Így légy fitt másnap!
Megvan az esti rituálé, egy nagy bögre nyugtató gyógyteát is felhörpöltél már, a kütyüket is kiiktattad a hálószobából, mégsem hozza az éj azt a könnyű álmot? Ha rendszeresen előfordul ez Veled, érdemes a végére járnod, hátha egészségügyi oka van. Ha csak alkalmanként, akkor van néhány tippünk, hogy elkerüld a másnapi zombi állapotot.
Egyre többet hallani róla, de tényleg ilyen jótékony a súlyozott takaró?
A nyugodt és pihentető alvás aranyat ér, ezért egyre többen fordítanak nagyobb figyelmet a matracukra, a párnájukra és a takarójukra. Igen, a takaróra is! A kellően meleg vagy éppen hogy jól szellőző paplan sokat javíthat a komfortunkon az éjszakai pihenés közben. Az antistressz termékek egyre nagyobb részt követelnek maguknak a piacon, de valóban megéri kifizetni értük a borsos árat?
Nehezen megy az elalvás? – Álmodozó kutyusokkal talán könnyebb lesz
Vannak napok, amikor az ember lányának vagy fiának igencsak nehezen jön álom a szemére. Pedig a fáradtság megvan hozzá, az esti rutin szintén, úgyhogy már csak álommanónak kell érkeznie. Ha már mindent bevetettél, jöjjön egy kis vizuális rásegítés!
Jó étvágyat, szép álmokat! – Egyél jól a pihentető alvásért!
Holdállás, a napi stressz, vagy éppen valami új aggódni való miatt megeshet, hogy rövidebb vagy hosszabb ideig nem bírunk nyugodtan aludni. Ha pillanatnyilag a feszültséget nem tudod megszüntetni, apróságokkal talán megpróbálhatsz segíteni magadon.
Alvászavarok? A menopauza is ludas lehet ebben!
A változókort nem könnyű megélni, sem lelkileg, sem fizikálisan. A menopauza okozta hormonális változások (ösztrogén és progeszteron csökkenése) sok esetben még a lezajlása utáni időszakban is okozhatnak kellemetlen tüneteket. Ezek közé szintén beletartozhatnak a női nem alvásproblémái.
Ijeszd el az alvászavart! – 2+1 tuti tipp
Valószínűleg mindenkivel megesett már, hogy rövidebb vagy éppen hosszabb ideig valamiért nehezen aludt el, éjjel csak forgolódott, valamiért nem akart jönni álommanó. Aztán, ahogy a probléma jött, úgy ment is. Ám nem mindenki ilyen szerencsés.
Így lesz könnyebb az élet egy rossz éjszaka után
Elég gyakran megesik, hogy az emberlányának vagy –fiának nem jön álom a szemére. Csak forgolódik egész éjjel, számolja a bárányokat, de álommanó meg sem közelíti az aludni vágyó ágyát. Másnap persze zombiként, általában egy-egy bögre kávéval a kezében „vágtat” végig az otthonán, munkahelyén.
Ha nem jön álom a szemedre - Segíts rajta gyógynövénnyel!
Stresszelsz a családi problémák, a pároddal való legutóbbi konfliktus, esetleg a munkahelyi dolgok miatt? És ez bizony már nem csak abban nyilvánul meg, hogy ingerültebb, türelmetlenebb vagy, hanem a pihenés, alvás sem megy. Ha nem szeretnél különböző bogyókhoz nyúlni, válassz természetes megoldásokat!
