Cikkek a témában: lélek
Alvás télen: miért fontosabb, mint hinnéd?
Ahogy a nappalok rövidülnek és a hideg bekúszik a mindennapokba, sokan érezzük úgy, hogy legszívesebben már délután négykor ágyba bújnánk. És tudod mit? Tél van, ez teljesen normális. A szervezetünk ugyanis évszakhoz igazodva működik, és a sötét, hideg hónapokban egyszerűen több pihenésre vágyik.
Téli bakancslista: Apró élmény, amiket idén még érdemes kipipálni
A tél sokszor kapja meg a „hideg” és „komor” jelzőket, mégis rengeteg olyan melegséggel teli pillanatot rejteget, amit csak ilyenkor élhetünk át. Néha elég egy csésze forró ital, egy puha takaró vagy egy hangulatos séta a csillogó fények alatt, és máris úgy érezzük, kicsit megállt a világ.
Közeleg az advent – DIY kalendárium a gyerkőcnek!
Az adventi időszak mindig varázslatos a gyerekek számára: tele várakozással, izgalommal, csillogó fényekkel és melegséggel. A gyárilag kapható csokis kalendáriumok persze csábítóak, de egy saját készítésű adventi naptár egészen más élményt ad – személyesebb, szeretettel telibb, és sokszor sokkal emlékezetesebb.
Testvérkapcsolatok erősítése – Játékok, amikkel csökken a civakodás
A testvérkapcsolat különleges kötelék: egyszerre lehet a legszorosabb barátság és a legnagyobb rivalizálás színtere. A gyerekek közti civakodás, versengés, apró féltékenységek természetes részei a fejlődésnek — hiszen így tanulják meg a határaikat, az érzelmek kezelését és az együttműködést is.
Kuckózás helyett - Meghitt családi programok novemberre
Novemberben valami egészen különleges hangulat lengi be a napokat: a levegőben már ott a tél illata, a délutánok egyre rövidebbek, és egyre gyakrabban ébredünk ködös reggelekre. Ilyenkor sok család hajlamos a bekuckózásra – ami szuper, de könnyű belecsúszni a „ma is csak otthon punnyadunk” érzésbe. Pedig a november remek alkalom arra, hogy még az ünnepi rohanás előtt minőségi időt töltsünk együtt!
Őszi szülői kiégés - Tippek, hogy bírd!
Ősszel, amikor a napok rövidebbek, a reggelek pedig egyre hűvösebbek, sok szülő tapasztalhatja, hogy egy kicsit kimerültebb, fáradtabb, vagy épp ingerlékenyebb a megszokottnál. Az iskolakezdés, a különórák, a házimunka és a munka összehangolása gyakran elég stresszes lehet, és ilyenkor könnyen észrevétlenül kialakulhat a szülői kiégés.
Kellemetlen a „szitu”? – Így lépj ki belőle!
Vannak az életünkben olyan helyzetek, szituációk, amikből nem, vagy csak nagyon nehezen tudunk kilépni. Valamiért nem hagyja a lelkünk, lelkiismeretünk, vagy egyszerűen csak a nem-et mondani képtelen személyiségünk, hogy változtassunk ezen. De ha gyötrődünk miatta, biztos, hogy minket szolgál ez a helyzet?
Immunerősítő napi rutin – Apró szokások, amikkel felvértezheted magad a télre
Ahogy november beköszönt, és a hideg, borongós napok egyre gyakoribbak, a szervezetünk is fokozott igénybevételnek van kitéve. Ilyenkor nemcsak a meleg pulóverre és a forró teára van szükségünk, hanem belső „védőpajzsra” is – azaz erős immunrendszerre.
Családi mozidélután – Filmek, amiket minden generáció imád
Van valami egészen különleges abban, amikor a család minden tagja összegyűlik a kanapén, egy tál friss popcornnal a kezében, és együtt merül el a filmek varázslatos világában. A családi mozidélután nemcsak szórakozás, hanem igazi minőségi együtt töltött idő – amikor a hétköznapi rohanás helyett megállunk egy kicsit, és közösen élünk át örömteli pillanatokat.
Apró jelek, hogy igazán boldog vagy (vagy épp úton vagy felé)
A boldogság nem mindig hangos nevetésben vagy hatalmas pillanatokban mutatkozik meg — gyakran apró, hétköznapi jelekben bújik meg. Például abban, hogy nyugodtan ébredsz, és nem azonnal a telefonodért nyúlsz. Vagy abban, hogy élvezed a reggeli kávéd ízét, mert van időd rá.
Lassulj le novemberben – miért jó néha csak beburkolózni és pihenni?
A november egy különleges hónap – átmenet az őszi színek kavalkádja és a tél csendje között. A természet ilyenkor megpihen, visszavonul, és ez a ritmus minket is hív arra, hogy egy kicsit lelassítsunk. Nem véletlen, hogy a szervezetünk is fáradékonyabb, a napok rövidülése és a kevesebb napfény hatással van a hangulatunkra. Ez nem gyengeség, hanem természetes jelzés: ideje lassítani, pihenni, feltöltődni.
Séta, túrázás, kirándulás – miért tesz jót a testnek és a léleknek?
A séta, a túrázás és a kirándulás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem igazi befektetés az egészségünkbe. A friss levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és segít megelőzni számos civilizációs betegséget.
Őszi sportok és szabadtéri mozgás – Hogyan maradj aktív, amikor hűvösebb az idő
Az ősz sokak számára a lassulás és a bekuckózás időszaka, pedig ez az évszak kiváló lehetőséget nyújt a test és a lélek felfrissítésére. A hűvösebb, tiszta levegő serkentően hat, és segít feltöltődni, miközben a természet színei különleges hangulatot adnak a mozgásnak.
Öngondoskodás kis lépésekben – Hogyan tartsuk fenn a lelki egészséget a rohanó mindennapokban?
A mai rohanó világban könnyű megfeledkezni önmagunkról, hiszen a napi feladatok és elvárások gyakran teljesen kitöltik az időnket. Pedig a lelki egészségünk ugyanúgy ápolásra szorul, mint a testünk, sőt, sokszor ez adja meg az alapját a mindennapi energiánknak és kiegyensúlyozottságunknak.
Őszi feltöltődés: hogyan leljünk örömöt a színekben és pillanatokban?
Ahogy beköszönt az ősz, sokakat elkap egy kicsit vagy éppen nagyon a melankolikus hangulat. A rövidülő nappalok és a hűvösebb idő miatt gyakran kevesebb energiánk van, és nehezebben találjuk meg a motivációt a mindennapokhoz. Éppen ezért különösen fontos, hogy tudatosan keressük azokat a pillanatokat és tevékenységeket, amelyek feltöltenek bennünket.
Napi közös vacsora: miért fontos, és hogyan tehetjük szokássá?
A közös vacsora sok családban lassan ritkaságnak számít a rohanó hétköznapok és a különféle elfoglaltságok miatt. Pedig a napi közös étkezés nemcsak a testünket táplálja, hanem a lelkünket és a kapcsolatainkat is erősíti.
Őszi lelassulás – miért fontos?
A nyár sokszor a rohanásról, a programdömpingről és az állandó pezsgésről szól. Ahogy beköszönt az ősz, a természet is lassít, színei tompulnak, a nappalok rövidülnek – és ez számunkra is egy jelzés lehet. A lelassulás nem lustaság, hanem tudatos figyelem önmagunkra. A testünk és lelkünk is igényli, hogy visszataláljunk a nyugalomhoz, új ritmust vegyünk fel.
Ezért lesz valaki igazán jó társaság! - 4+1 ok
Észrevetted már, hogy vannak emberek, akikkel olyan könnyen megy a beszélgetés, mintha mindig is ismertétek volna egymást? Nem tudod megmagyarázni, miért, de egyszerűen jó velük, mellettük, a társaságukban, nemtől, kortól függetlenül. Hogy miért van ez? Mutatjuk!
Érzelmi stabilitás – Rohanó világunk legnagyobb kincse
Az érzelmi stabilitás egy olyan tulajdonság, amit sokan csodálnak, és nem véletlenül: aki kiegyensúlyozott, az nyugodtabban reagál az élet kisebb-nagyobb hullámvölgyeire. Az érzelmileg stabil emberek nem hagyják, hogy a pillanatnyi hangulat teljesen irányítsa őket, még akkor sem, ha éppen stresszes vagy nehéz helyzetben vannak.
Ne vedd annyira a szívedre – Így lehet könnyebb az élet
Mindannyiunkkal előfordulhat, hogy valaki egy ártatlan megjegyzése vagy egy félreértett helyzet napokra a fejünkben marad. Vannak emberek, akik különösen hajlamosak mindent a szívükre venni – talán mi magunk is közéjük tartozunk.
