Cikkek a témában: lélek
Öngondoskodás kis lépésekben – Hogyan tartsuk fenn a lelki egészséget a rohanó mindennapokban?
A mai rohanó világban könnyű megfeledkezni önmagunkról, hiszen a napi feladatok és elvárások gyakran teljesen kitöltik az időnket. Pedig a lelki egészségünk ugyanúgy ápolásra szorul, mint a testünk, sőt, sokszor ez adja meg az alapját a mindennapi energiánknak és kiegyensúlyozottságunknak.
Őszi feltöltődés: hogyan leljünk örömöt a színekben és pillanatokban?
Ahogy beköszönt az ősz, sokakat elkap egy kicsit vagy éppen nagyon a melankolikus hangulat. A rövidülő nappalok és a hűvösebb idő miatt gyakran kevesebb energiánk van, és nehezebben találjuk meg a motivációt a mindennapokhoz. Éppen ezért különösen fontos, hogy tudatosan keressük azokat a pillanatokat és tevékenységeket, amelyek feltöltenek bennünket.
Napi közös vacsora: miért fontos, és hogyan tehetjük szokássá?
A közös vacsora sok családban lassan ritkaságnak számít a rohanó hétköznapok és a különféle elfoglaltságok miatt. Pedig a napi közös étkezés nemcsak a testünket táplálja, hanem a lelkünket és a kapcsolatainkat is erősíti.
Őszi lelassulás – miért fontos?
A nyár sokszor a rohanásról, a programdömpingről és az állandó pezsgésről szól. Ahogy beköszönt az ősz, a természet is lassít, színei tompulnak, a nappalok rövidülnek – és ez számunkra is egy jelzés lehet. A lelassulás nem lustaság, hanem tudatos figyelem önmagunkra. A testünk és lelkünk is igényli, hogy visszataláljunk a nyugalomhoz, új ritmust vegyünk fel.
Ezért lesz valaki igazán jó társaság! - 4+1 ok
Észrevetted már, hogy vannak emberek, akikkel olyan könnyen megy a beszélgetés, mintha mindig is ismertétek volna egymást? Nem tudod megmagyarázni, miért, de egyszerűen jó velük, mellettük, a társaságukban, nemtől, kortól függetlenül. Hogy miért van ez? Mutatjuk!
Érzelmi stabilitás – Rohanó világunk legnagyobb kincse
Az érzelmi stabilitás egy olyan tulajdonság, amit sokan csodálnak, és nem véletlenül: aki kiegyensúlyozott, az nyugodtabban reagál az élet kisebb-nagyobb hullámvölgyeire. Az érzelmileg stabil emberek nem hagyják, hogy a pillanatnyi hangulat teljesen irányítsa őket, még akkor sem, ha éppen stresszes vagy nehéz helyzetben vannak.
Ne vedd annyira a szívedre – Így lehet könnyebb az élet
Mindannyiunkkal előfordulhat, hogy valaki egy ártatlan megjegyzése vagy egy félreértett helyzet napokra a fejünkben marad. Vannak emberek, akik különösen hajlamosak mindent a szívükre venni – talán mi magunk is közéjük tartozunk.
Egyedül, de nem magányosan – Tippek a lelki feltöltődéshez
Az ősz nemcsak a természet átalakulásáról szól, hanem kiváló alkalom arra is, hogy mi magunk is közelebb kerüljünk önmagunkhoz. A hűvösebb esték és a nyugodtabb napok teret adnak az elcsendesedésnek, az önreflexiónak és annak, hogy újra megtanuljuk élvezni az egyedüllétet.
Kamaszok és iskolakezdési szorongás – hogyan segíthetünk nekik?
A nyár végének közeledtével sok kamaszban egyre nagyobb szorongás ébred az iskolakezdés miatt. Míg a felnőttek gyakran nosztalgiával gondolnak vissza a sulis évekre, addig a tiniknek ez az időszak tele lehet stresszel, bizonytalansággal, vagy akár félelemmel is.
„Itt van az ősz, itt van újra” – 5-1 gondolat, hogy könnyebben megbarátkozz az új évszakkal!
Megérkezett az ősz – és bár búcsút intettünk a nyárnak, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy véget értek az élmények! Az ősznek is megvan a maga varázsa: a reggelek hűvösebbek, a fények melegebbek, és a levelek szinte versengenek, ki pompázik szebben. Most jön el az igazi bekuckózós időszak, amikor jól esik egy puha takaró alatt megnézni egy filmet, vagy forró kakaóval a kézben elmélyedni egy jó könyvben.
Búcsú egy újabb nyártól! – 4+1 inspiráló és vigasztaló gondolat a nyár utolsó napjaira
Van valami egészen különleges a nyár végében. Ahogy rövidülnek a nappalok, és a napfény már nem perzsel, csak simogat, úgy lopódzik be lassan a levegőbe egy kis nosztalgia. Még őrizzük a strandolások emlékét, a késő esti beszélgetéseket, a napbarnított bőr érzését… és közben már érezzük, hogy valami új van a küszöbön. Búcsút intünk a nyárnak, de nem szomorúan – inkább hálával a megélt pillanatokért.
Nemsokára indul az őrület – Készülj fel a szeptemberi pörgésre már most!
Hiába nem várjuk, hiába csukjuk be a szemünket, és nem vagyunk hajlandóak észrevenni azt a néhány megsárgult levelet, a készülődő fecskéket a villanydróton, vagy éppen a rövidülő napokat, attól még közeledik az ősz, méghozzá szélsebesen! De a szeptemberi pörgés nem feltétlenül kell, hogy káosz legyen – egy kis tudatossággal békésebb, kiegyensúlyozottabb átmenetet teremthetsz magadnak és a családodnak.
Jók a megérzéseid! – Lehet, hogy többet tudsz, mint hinnéd!
Van, akinek mindig van egy belső hangja, ami segít dönteni – mások viszont csak később jönnek rá, hogy az a furcsa, megmagyarázhatatlan érzés valójában a megérzésük volt. Az intuíció egy különleges képesség: nem mindenkinél működik egyformán, és nem mindenki van tudatában annak, hogy rendelkezik vele.
Ha a nyár „nem szeretem” évszak – 3+1 ok, hogy mégis szeresd
Bár sokan rajonganak a nyárért, akadnak szép számmal olyanok is, akik nehezen viselik ezt az évszakot. A perzselő hőség, a folyamatos zaj, a zsúfolt utcák és a vakító napsütés számukra inkább fárasztó, mintsem feltöltő élmény.
Ez mindenkinek jár! - 2+1 nap, hogy nyugalmas legyen a hónap
A nyugalom sokszor nem kívülről érkezik – nekünk magunknak kell megteremtenünk. A rohanó hétköznapokban, a zajos világban könnyű elveszíteni a belső csendet, de az is biztos: nem lehetetlen visszatalálni hozzá. Ahogy az otthonunkat rendben tartjuk, úgy a lelkünkkel is érdemes foglalkoznunk.
Hallgass a megérzéseidre! – Így erősítheted az intuíciód mindennap
Van, aki csak megérzi a dolgokat. Nem tudja pontosan megmagyarázni, honnan jön az érzés, de valahogy tudja, mi a helyes döntés, merre kell menni, vagy épp kiben bízhat. Ez az intuíció – egyfajta belső iránytű, ami sokszor gyorsabban és pontosabban működik, mint a logika. Akinek erősek a megérzései, azt gyakran „szerencsésnek” tartják, pedig ez nem csak adottság kérdése!
Dobd fel a reggeli rutint! – 10 perces mozgás az újdonság jegyében
Rendszeresen mozogsz, ami jó és szereted, de valami mégis hiányzik. Jó lenne kipróbálni néhány új mozgásformát, de mégis mit? És igazából idő sincs rá, mert a naptárad már be is telt, minden napra jut valami teendő. Akkor hogyan tovább?
Tartsd be ezt a 3 szabályt és légy boldog!
Hogy mi a boldogság titka? Azt nehéz megmondani. Egy biztos: annak folyamatos hajszolása biztosan nem az. Persze, törekedni kell rá, és az sem baj, ha teszünk érte, de rágörcsölni nem szabad. És ami még rosszabb: nem észrevenni a körülöttünk lévő szépet, ami maga a boldogság, vagy annak a legszebb forrása.
Hogyan változol meg napi meditációval 4 hét alatt?
A meditáció sokak számára misztikus vagy elérhetetlen szokásnak tűnhet – pedig már napi néhány perc gyakorlás is látványos változásokat hozhat a testi-lelki jóllétben. De mi történik, ha 30 napig minden nap időt szánsz rá?
Ez már a közepe? – Miért jó ez nekem?
Bevallom, nem voltam túlságosan odáig, amikor betöltöttem a 40.életévemet. Pedig nincs okom panaszra, mert kisebb dolgokat leszámítva, azért teljes az életem. De valahogy mégis. Mert innentől bizony jön a B oldal. De nincs mit tenni, meg kell barátkozni ezzel is! Mert bizony ennek az oldalnak is megvannak az előnyei.
