Izomláz?- (T)egyél ellene!
Egy kiadós edzés, vagy egyéb fizikai tevékenység után alig bírsz mozdulni az izomláztól? Ugyan némely esetben ez kellemes jelenség is lehet, hiszen legalább ilyenkor érezzük, hogy van izmunk:-), azért ha lehet, minél előbb szabadulnánk az érzéstől.
Egy kiadós edzés, vagy egyéb fizikai tevékenység után alig bírsz mozdulni az izomláztól? Ugyan némely esetben ez kellemes jelenség is lehet, hiszen legalább ilyenkor érezzük, hogy van izmunk:-), azért ha lehet, minél előbb szabadulnánk az érzéstől.
Ki gondolná, hogy néhány szuper élelmiszer ilyenkor is a segítségünkre lehet! Egyél, hogy elűzd az izomlázat!
Izomláz? Egy túrót! Ha fogyasztasz tejtermékeket, egy–egy kiadós edzés után a kalciumban, fehérjében gazdag túró a barátod lesz! Finom, jól variálható és még az izomláz elkerülésében is segít!
Idd vagy edd, de hatni fog!A cékla nem csak lének, savanyúságnak vagy éppen salátának finom, hanem egy tanulmány szerint, a benne lévő ásványi anyagoknak hála, fogyasztásával hamarabb csökken az izomláz. Ezt többek között azoknak az ásványi sóknak köszönheti, amelyek segítenek szabályozni a vérnyomást, tágítják az ereket. Flavonoid-tartalma miatt testünk kellő támogatást kap a gyulladások kiküszöbölésében, antioxidáns hatásának köszönhetően pedig sejtjeink is erőre kapnak egy-egy kimerítő edzés után.
Egy jó fekete bármikor segít! A kávé, vagyis a benne lévő koffein blokkolja azon receptorokat a testünkben, melyek a fáradtságot hivatottak jelezni. Ezért sem javasolják sokan a kávé fogyasztását. Persze, valószínűleg a kulcs itt is a mérték lenne… Ám ezek a receptorok nem csak a fáradtság-, de a fájdalomérzetet is jelezhetik. Tanulmányok szerint azok a sportolók, akik egy nehéz edzés után fogyasztanak kávé, kevésbé érzik magukat izomlázasnak, illetve jobban tűrik ezt az állapotot.
A nyári csodagyümölcs!A dinnye magas folyadék- és viszonylag alacsony cukortartalmának köszönhetően amúgy is jó szolgálatot tehet testünkkel, akár diéta idején is, de ki gondolná, hogy izomláz esetén is segíthet. A benne található L-Citrulin nevű aminosav antioxidáns hatásának köszönhetően védi sejtjeinket a káros környezeti hatásoktól, enyhíti a gyulladásos tüneteket. És ami még nagyon fontos, ez az aminosav a fehérje egyik fontos építőanyaga.
Forrás: brigitte.de
