Bye-bye stressz! – Tippek és trükkök, hogy nyugodtabban teljen a hét
Mindannyiunk álma – amellett, hogy annyi csokit ehetünk, amennyi csak belénk fér, mégsem hízunk;) – hogy minden napunk, hetünk, hónapunk, évünk nyugodtan teljen, mindenféle felesleges stressz tűnjön el az életünkből. Igen, némi izgalom nem árt, de a csipp-csupp dolgokon való aggódás nem ide tartozik.
Szaladj végig a lenti listán, hogy lásd, mit kell tenned, hogy kevésbé stresszes legyen a napod!
Készülj előre! Amit lehet, már előző este készíts elő: állítsd össze a másnapi szetted, porciózd ki az aznapi ételeid, és máris nyugisabb lesz a reggel.
Írd össze! Hogy lásd, mi vár rád a következő napon, héten, írj listád a teendőidről! Motiváló lesz, ahogy húzod ki az egyes feladatokat a hét során!
Motiváld magad! A dicséret nagyon fontos! Ha nem jön kívülről, akkor add meg magadnak ezt az örömet! Zárd a napot egy képzeletbeli vállveregetéssel!
Kapcsold ki! Lefekvés előtt 1-2 órával már ne nyomkodd a telefonodat, rakd el a laptopod és a TV-t is iktasd ki! Sokkal pihentetőbb lesz az alvásod ezek nélkül!
Szakíts időt magadra! Az énidő fogalma nem csak üres frázis, igenis szükségünk van heti, de akár napi szinten is, hogy magunkkal foglalkozzunk. Egy kis meditáció, egy nagyobb séta, a kedvenc könyved, egy izzasztó fitneszóra – hidd el, más színben látod majd a világot, ha gondolsz néha magadra is!
Kezdjük a nehezével! Kezdd a napot azzal a feladattal, amit a legkevésbé szeretsz! Hidd el, sokkal könnyebb lesz a nap további része, ha túlesel a nehezén.
Indítsd nyugodtan! Legyen a napindítás kellemes! Egy finom kávé, egy ízletes reggeli, néhány oldal a kedvenc könyvedből, egy dal, ami feldobja a napod – kell ennél több a boldogsághoz?
Forrás: brigitte.de/ Jeanine Insam
