Cikkek a témában: pszichológia
Lassulj le novemberben – miért jó néha csak beburkolózni és pihenni?
A november egy különleges hónap – átmenet az őszi színek kavalkádja és a tél csendje között. A természet ilyenkor megpihen, visszavonul, és ez a ritmus minket is hív arra, hogy egy kicsit lelassítsunk. Nem véletlen, hogy a szervezetünk is fáradékonyabb, a napok rövidülése és a kevesebb napfény hatással van a hangulatunkra. Ez nem gyengeség, hanem természetes jelzés: ideje lassítani, pihenni, feltöltődni.
Amikor a tányér többet mond a szavaknál – felismerhetők az evészavar jelei?
Az evészavarok sokáig láthatatlanok maradnak. Nem mindenki, aki sovány, beteg, és nem mindenki, aki látszólag „jól eszik”, egészséges lelki értelemben is. Az evés ugyanis sokkal több, mint fizikai szükséglet – kapcsolat a testünkkel, az érzelmeinkkel és a környezetünkkel. Ezért a figyelmeztető jelek felismerése sokszor nem a kilókban, hanem a viselkedésben rejlik.
Séta, túrázás, kirándulás – miért tesz jót a testnek és a léleknek?
A séta, a túrázás és a kirándulás nemcsak kellemes szabadidős tevékenység, hanem igazi befektetés az egészségünkbe. A friss levegőn végzett mozgás erősíti az immunrendszert, javítja a keringést, és segít megelőzni számos civilizációs betegséget.
Miért vagyunk kedvesebbek másokkal, mint önmagunkkal?
Ha valaki hibázik, gyakran elsőként vigasztaljuk meg: „Semmi baj, bárkivel megtörténhet.” Azonban, ha mi magunk követünk el ugyanezt a hibát, sokszor azonnal önkritikával, bűntudattal és szigorral reagálunk. Miért van az, hogy mások felé könnyebben gyakoroljuk az együttérzést, mint saját magunk irányában?
Éjjeli gondolatok – miért szárnyal a kreativitás, amikor mások alszanak?
Van, aki hajnalban futni jár, más pedig épp akkor kapja el a gondolat fonalát, amikor a város elcsendesedik. Az éjszaka sokak számára nem a pihenés, hanem az alkotás ideje. Ilyenkor születnek versek, dallamok, új ötletek – vagy épp a holnap tervei. De miért van az, hogy a sötétség és a csend olyan sokakat inspirál? Tudományosan és lélektanilag is érdekes magyarázat rejlik mögötte.
Mit árul el rólad, ahogyan magadra nézel?
Amikor reggel a tükör elé állsz, valójában nem csak a külsődet látod. A tükörképben ott van a hangulatod, az önértékelésed, a múltad, és minden apró gondolat, amit önmagadról hiszel. A tükörpszichológia – vagyis annak vizsgálata, hogyan reagálunk a saját tükörképünkre – izgalmas ablakot nyit a lélekre. Mert amit a tükörben látsz, sokszor nem a valóság, hanem a belső világod visszfénye.
Öngondoskodás kis lépésekben – Hogyan tartsuk fenn a lelki egészséget a rohanó mindennapokban?
A mai rohanó világban könnyű megfeledkezni önmagunkról, hiszen a napi feladatok és elvárások gyakran teljesen kitöltik az időnket. Pedig a lelki egészségünk ugyanúgy ápolásra szorul, mint a testünk, sőt, sokszor ez adja meg az alapját a mindennapi energiánknak és kiegyensúlyozottságunknak.
A szép „nem”, avagy a határok és a megfelelés láthatatlan játszmái
Van az a pillanat, amikor a szánk már formálná a „nemet”, de valahogy mégis „rendben, megoldom” lesz belőle. Ismerős? A legtöbben átéltük már, milyen az, amikor a saját igényeinket háttérbe szorítjuk, csak hogy ne bántsunk meg valakit, ne okozzunk csalódást, vagy épp ne tűnjünk önzőnek. A nemet mondás azonban nem hidegség, hanem önismereti és önvédelmi képesség – és megtanulni nemet mondani gyakran sokkal nagyobb bátorság, mint igent.
Őszi feltöltődés: hogyan leljünk örömöt a színekben és pillanatokban?
Ahogy beköszönt az ősz, sokakat elkap egy kicsit vagy éppen nagyon a melankolikus hangulat. A rövidülő nappalok és a hűvösebb idő miatt gyakran kevesebb energiánk van, és nehezebben találjuk meg a motivációt a mindennapokhoz. Éppen ezért különösen fontos, hogy tudatosan keressük azokat a pillanatokat és tevékenységeket, amelyek feltöltenek bennünket.
Ezért lesz valaki igazán jó társaság! - 4+1 ok
Észrevetted már, hogy vannak emberek, akikkel olyan könnyen megy a beszélgetés, mintha mindig is ismertétek volna egymást? Nem tudod megmagyarázni, miért, de egyszerűen jó velük, mellettük, a társaságukban, nemtől, kortól függetlenül. Hogy miért van ez? Mutatjuk!
Érzelmi stabilitás – Rohanó világunk legnagyobb kincse
Az érzelmi stabilitás egy olyan tulajdonság, amit sokan csodálnak, és nem véletlenül: aki kiegyensúlyozott, az nyugodtabban reagál az élet kisebb-nagyobb hullámvölgyeire. Az érzelmileg stabil emberek nem hagyják, hogy a pillanatnyi hangulat teljesen irányítsa őket, még akkor sem, ha éppen stresszes vagy nehéz helyzetben vannak.
A szundi gomb pszichológiája – tényleg pihentet, ha még öt percet alszunk?
Sokak reggele ugyanúgy kezdődik: csörög az ébresztő, a kéz automatikusan a telefon felé nyúl, és megnyomja a szundi gombot. „Csak még öt perc…” – ismerős mondat, igaz? De vajon tényleg segít ez az apró haladék abban, hogy kipihentebben kezdjük a napot, vagy inkább csak becsapjuk magunkat?
Ne vedd annyira a szívedre – Így lehet könnyebb az élet
Mindannyiunkkal előfordulhat, hogy valaki egy ártatlan megjegyzése vagy egy félreértett helyzet napokra a fejünkben marad. Vannak emberek, akik különösen hajlamosak mindent a szívükre venni – talán mi magunk is közéjük tartozunk.
Halogatás helyett lendület
Ismerős az érzés, amikor a feladat ott áll előttünk, mégis inkább kitakarítjuk a lakást, görgetjük a közösségi médiát, vagy főzünk egy kávét? A halogatás szinte mindenkit utolér. Sokan lustaságnak bélyegzik, pedig valójában gyakran szorongás, túlzott elvárások vagy a tökéletesség hajszolása áll a háttérben. A feladat túl nagynak tűnik, és az agyunk automatikusan menekülőútvonalat keres – olyasmit, ami gyorsan ad sikerélményt, még ha lényegtelen is.
Egyedül, de nem magányosan – Tippek a lelki feltöltődéshez
Az ősz nemcsak a természet átalakulásáról szól, hanem kiváló alkalom arra is, hogy mi magunk is közelebb kerüljünk önmagunkhoz. A hűvösebb esték és a nyugodtabb napok teret adnak az elcsendesedésnek, az önreflexiónak és annak, hogy újra megtanuljuk élvezni az egyedüllétet.
A közös étkezés pszichológiája – miért vagyunk boldogabbak, ha együtt ülünk asztalhoz?
Az étkezés első pillantásra biológiai szükséglet: táplálkozunk, hogy energiánk legyen. De amikor leülünk másokkal egy asztalhoz, sokkal többről van szó. A közös étkezés olyan szociális rituálé, amely erősíti a kapcsolatokat, csökkenti a stresszt, és még a mentális egészségünkre is hatással van.
Amit elárulunk magunkról anélkül, hogy megszólalnánk
Még mielőtt egyetlen szót kimondanánk, a testünk már üzen. Ahogy állunk, mosolygunk, a kezünket mozgatjuk vagy éppen kerüljük a szemkontaktust – mind-mind mesél rólunk. A pszichológusok szerint a kommunikációnk több mint fele nonverbális, vagyis a testbeszédből, a mimikából és a gesztusokból áll.
Miért szeretjük a szomorú dalokat?
Mindannyian átéltük már: rossz nap után szinte ösztönösen keresünk egy szívszorító dalt, ami pontosan azt mondja ki, amit mi nem tudunk. Bár elsőre ellentmondásosnak tűnhet, a szomorú zenék sokszor megnyugtatnak. De miért érezzük jobban magunkat attól, ha valaki más fájdalmát hallgatjuk?
Iskolakezdés stressz nélkül – tippek gyerekeknek és szülőknek
Az augusztus vége sok család számára vegyes érzelmeket tartogat. A gyerekek egyszerre várják izgatottan a találkozást az osztálytársakkal, és tartanak az új feladatoktól, a szülők pedig próbálnak mindent beszerezni és megszervezni – nem egyszer kapkodva, idegeskedve. Pedig az iskolakezdés nem feltétlenül kell, hogy stresszről szóljon: néhány apró praktikával kellemes, sőt, emlékezetesen pozitív élménnyé alakítható.
Búcsú egy újabb nyártól! – 4+1 inspiráló és vigasztaló gondolat a nyár utolsó napjaira
Van valami egészen különleges a nyár végében. Ahogy rövidülnek a nappalok, és a napfény már nem perzsel, csak simogat, úgy lopódzik be lassan a levegőbe egy kis nosztalgia. Még őrizzük a strandolások emlékét, a késő esti beszélgetéseket, a napbarnított bőr érzését… és közben már érezzük, hogy valami új van a küszöbön. Búcsút intünk a nyárnak, de nem szomorúan – inkább hálával a megélt pillanatokért.
