Cikkek a témában: pszichológia
Halogatás helyett lendület
Ismerős az érzés, amikor a feladat ott áll előttünk, mégis inkább kitakarítjuk a lakást, görgetjük a közösségi médiát, vagy főzünk egy kávét? A halogatás szinte mindenkit utolér. Sokan lustaságnak bélyegzik, pedig valójában gyakran szorongás, túlzott elvárások vagy a tökéletesség hajszolása áll a háttérben. A feladat túl nagynak tűnik, és az agyunk automatikusan menekülőútvonalat keres – olyasmit, ami gyorsan ad sikerélményt, még ha lényegtelen is.
Egyedül, de nem magányosan – Tippek a lelki feltöltődéshez
Az ősz nemcsak a természet átalakulásáról szól, hanem kiváló alkalom arra is, hogy mi magunk is közelebb kerüljünk önmagunkhoz. A hűvösebb esték és a nyugodtabb napok teret adnak az elcsendesedésnek, az önreflexiónak és annak, hogy újra megtanuljuk élvezni az egyedüllétet.
A közös étkezés pszichológiája – miért vagyunk boldogabbak, ha együtt ülünk asztalhoz?
Az étkezés első pillantásra biológiai szükséglet: táplálkozunk, hogy energiánk legyen. De amikor leülünk másokkal egy asztalhoz, sokkal többről van szó. A közös étkezés olyan szociális rituálé, amely erősíti a kapcsolatokat, csökkenti a stresszt, és még a mentális egészségünkre is hatással van.
Amit elárulunk magunkról anélkül, hogy megszólalnánk
Még mielőtt egyetlen szót kimondanánk, a testünk már üzen. Ahogy állunk, mosolygunk, a kezünket mozgatjuk vagy éppen kerüljük a szemkontaktust – mind-mind mesél rólunk. A pszichológusok szerint a kommunikációnk több mint fele nonverbális, vagyis a testbeszédből, a mimikából és a gesztusokból áll.
Miért szeretjük a szomorú dalokat?
Mindannyian átéltük már: rossz nap után szinte ösztönösen keresünk egy szívszorító dalt, ami pontosan azt mondja ki, amit mi nem tudunk. Bár elsőre ellentmondásosnak tűnhet, a szomorú zenék sokszor megnyugtatnak. De miért érezzük jobban magunkat attól, ha valaki más fájdalmát hallgatjuk?
Iskolakezdés stressz nélkül – tippek gyerekeknek és szülőknek
Az augusztus vége sok család számára vegyes érzelmeket tartogat. A gyerekek egyszerre várják izgatottan a találkozást az osztálytársakkal, és tartanak az új feladatoktól, a szülők pedig próbálnak mindent beszerezni és megszervezni – nem egyszer kapkodva, idegeskedve. Pedig az iskolakezdés nem feltétlenül kell, hogy stresszről szóljon: néhány apró praktikával kellemes, sőt, emlékezetesen pozitív élménnyé alakítható.
Búcsú egy újabb nyártól! – 4+1 inspiráló és vigasztaló gondolat a nyár utolsó napjaira
Van valami egészen különleges a nyár végében. Ahogy rövidülnek a nappalok, és a napfény már nem perzsel, csak simogat, úgy lopódzik be lassan a levegőbe egy kis nosztalgia. Még őrizzük a strandolások emlékét, a késő esti beszélgetéseket, a napbarnított bőr érzését… és közben már érezzük, hogy valami új van a küszöbön. Búcsút intünk a nyárnak, de nem szomorúan – inkább hálával a megélt pillanatokért.
Jók a megérzéseid! – Lehet, hogy többet tudsz, mint hinnéd!
Van, akinek mindig van egy belső hangja, ami segít dönteni – mások viszont csak később jönnek rá, hogy az a furcsa, megmagyarázhatatlan érzés valójában a megérzésük volt. Az intuíció egy különleges képesség: nem mindenkinél működik egyformán, és nem mindenki van tudatában annak, hogy rendelkezik vele.
Miért bír különös erővel a naptej, a frissen vágott fű vagy a grill füstje?
Vannak illatok, amelyek nem egyszerűen csak illatok – hanem egy komplett nyarat hoznak magukkal. Elég egyetlen fuvallat a naptej illatából, és máris ott vagyunk a tengerparton egy régi nyaralás emlékében. A frissen nyírt fű hűvös zöldje, a füstös grillezés estébe hajló hangulata vagy egy bizonyos virág illata egy-egy délutánt idézhet vissza. De miért működnek ilyen erősen ezek a szagok? És hogyan használhatjuk őket tudatosan is, hogy jobban kapcsolódjunk az élményeinkhez?
Ez mindenkinek jár! - 2+1 nap, hogy nyugalmas legyen a hónap
A nyugalom sokszor nem kívülről érkezik – nekünk magunknak kell megteremtenünk. A rohanó hétköznapokban, a zajos világban könnyű elveszíteni a belső csendet, de az is biztos: nem lehetetlen visszatalálni hozzá. Ahogy az otthonunkat rendben tartjuk, úgy a lelkünkkel is érdemes foglalkoznunk.
Hallgass a megérzéseidre! – Így erősítheted az intuíciód mindennap
Van, aki csak megérzi a dolgokat. Nem tudja pontosan megmagyarázni, honnan jön az érzés, de valahogy tudja, mi a helyes döntés, merre kell menni, vagy épp kiben bízhat. Ez az intuíció – egyfajta belső iránytű, ami sokszor gyorsabban és pontosabban működik, mint a logika. Akinek erősek a megérzései, azt gyakran „szerencsésnek” tartják, pedig ez nem csak adottság kérdése!
Csak pár perc és jobban indul a nap
A reggelek sokszor sietősek, álmosak, és legtöbbször azzal telnek, hogy próbálunk valahogy nekiindulni a napnak. Amennyiben csak megpróbálnál napi 5 percet fordítani magadra, hidd el, ez a kis idő is képes lenne lendületet adni, fókuszt teremteni és jobban érezni magad a bőrödben.
Nem csak saláta – mentális egészség a tányérodon
A kiegyensúlyozott táplálkozásról sokszor elsősorban a fizikai egészség jut eszünkbe: testsúly, vércukorszint, koleszterin. Pedig amit nap mint nap megeszünk, nemcsak a testünkre, hanem a hangulatunkra, koncentrációnkra és általános lelkiállapotunkra is komoly hatással van. Egyre több kutatás bizonyítja: az agy és a bélrendszer közti kapcsolat nem csak elmélet – a tányérod szó szerint befolyásolhatja, hogyan érzed magad.
Mit mesél rólad az olvasmánylistád?
Vannak, akik regényeket falnak, mások önismereti vagy épp történelmi műveket bújnak. De vajon tudatos választás, hogy mit olvasunk – vagy ösztönös vonzódás egy adott témához? Az olvasmányaink nemcsak műveltségi szintünkről vagy érdeklődési körünkről árulkodnak, hanem sokszor mélyebb, lelki állapotokat, személyiségjegyeket is megmutatnak.
Mennyi szabadság elég a valódi feltöltődéshez?
Minden nyárban ott rejlik a kérdés: vajon hány nap szabadság kell ahhoz, hogy tényleg kipihenjük magunkat? Elég egy hosszú hétvége? Vagy csak egy kéthetes utazás hozza meg az igazi feltöltődést? A válasz nem is olyan egyszerű – de a pszichológiai kutatások segíthetnek tisztábban látni.
Delfinek, kutyák, lovak – amikor a gyógyulás állati segítőkkel érkezik
Egy kutya nyugodt jelenléte, egy delfin játékos mozdulatai vagy egy ló méltóságteljes ereje – mind olyan kapcsolódások, amelyek messze túlmutatnak az állatszereteten. Az állatasszisztált terápia (AAT) ma már világszerte elismert módszer, amelynek pozitív hatásait gyerekek és felnőttek egyaránt megtapasztalhatják.
A „nem-cselekvés” gyógyító ereje
A legtöbben akkor döbbenünk rá, hogy pihenni kéne, amikor már kimerültünk, ingerültek vagyunk, esetleg testi tünetek is jelentkeznek. Pedig a valódi regeneráció nem akkor kezdődik, amikor ledőlsz a kanapéra, és automatikusan elindítod a sorozatot – hanem ott, ahol a „nem kell” érzése megjelenik.
Miért vonzódunk a régi tárgyakhoz – és mit mesélnek rólunk?
A modern világ folyamatos újat kínál: gyors technológiát, minimalista dizájnt, egyszer használatos kényelmet. Mégis egyre többen keresik tudatosan a régit: antik bútorokat, vintage ruhákat, retró konyhai eszközöket vagy akár gyerekkori játékokat. De miért vonzódunk annyira a múlt tárgyaihoz? Mi ez az érzés, amit kiváltanak bennünk – és mit árul el rólunk?
Takarítás mint terápia: a rendszerezés pszichológiája
Van az a pillanat, amikor elmosogatunk, csak hogy ne kelljen gondolkodni. Vagy amikor teljes erőbedobással átrendezzük a fiókokat, mert valami rendezetlenség zsong bennünk is. A takarítás – bármilyen hétköznapi cselekvésnek is tűnik – sokkal többről szólhat, mint portörlésről vagy mosogatásról. Egyeseknek meditáció. Másoknak kontroll visszaszerzése. És sokaknak terápia.
Mi az a testemlékezés, és hogyan tárolhat traumát a vállad vagy a csípőd?
A legtöbben úgy gondoljuk, hogy a múltbeli élményeink – különösen a fájdalmasak – elsősorban az elménkben élnek tovább. De mi van akkor, ha a testünk is „emlékezik”? Egyre több terapeuta és kutatás hívja fel a figyelmet arra, hogy a test – különösen bizonyos területei, mint a váll vagy a csípő – valóságosan tárolhatja az érzelmi és traumatikus élményeket.
