2016.09.07. 14:27:20 12289 347

Az igazán szép bőr és haj titka az étkezésben rejlik!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Hétköznapi ételeink, gyümölcseink és zöldségeink sokkal többre képesek, mint az étvágyunk csillapítására vagy az ízlelőbimbók kielégítésére. Ha jót eszel, nemcsak az egészségednek, de a szépségednek is jót teszel! Íme, 8 egyszerű zöldség és gyümölcs, amelyeket érdemes többször is fogyasztani egy héten!

Szuper saláta - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Szuper saláta

1. Áfonya

Az áfonya bizony olyan erős antioxidánosokat tartalmaz, amelyek a tested összes sejtjének jót tesznek, és különösen jótékony hatással vannak a bőrre, és a bőr öregedésének megelőzése ellen is bevethetők. Jól teszed, ha mindennap fogyasztasz belőle egy kicsit. Adj mondjuk egy marék fagyasztott áfonyát a natúr joghurtodhoz, turbózd fel egy kis mézzel és zabpehellyel, isteni tízórai vagy uzsonna lesz!

2. Spenót

Rendkívül gazdag ásványi anyagokban, mint például a kalcium, a vas, a magnézium, valamint B- és C vitamint is tartalmaz, omega-3 zsírsav tartalma is jól jön a bőr egészségének megőrzéséhez. A szokásos fejes saláta helyett, fogyassz néha bébispenótot, és élvezd jótékony hatását.

3. Paradicsom

Szerencsére a paradicsomszezon kellős közepén nem okozhat gondot a pirosló (vagy éppen sárgálló, feketéllő) paradicsomok beszerzése. Ez a zöldség a legjobb forrása a likopinnak, amely jó öregedésgátló antioxidáns hírében áll. Tudnod kell azonban, hogy érdekes módon ez az anyag jobban fel tud szívódni, ha a paradicsom meg van főzve, úgyhogy a szószok és a levesek is érnek!

4. Dió

Egy maréknyi elegendő naponta a selymes bőr, a fénylő haj, az erősebb csontok és tündöklő tekintet eléréséhez. E-vitamin és omega-3 zsírsav tartalma lehengerlő, ezért add hozzá mindenhez, amihez illik: tészták, saláták, desszertek, smoothiek, vagy csak edd magában.

5. Kiwi

A kiwi C-vitamin és más antioxidáns tartalma segít a bőr feszességének megőrzésében, így a ráncok kialakulásának megelőzésében is jól jön. A fogaknak és a csontoknak is jót tesz.

6. Étcsokoládé

Egy minimum 60%-os kakaó tartalmú étcsokoládéból pár kocka naponta segíthet a nap okozta károk kivédésében, a hidratált bőr megőrzésében, ráadásul a rosszkedvet is elűzheti. Ha ezentúl bárki csokihóhérnak hív, nyugodtan hivatkozz ezekre a meggyőző érvekre, de tényleg ragaszkodj az étcsokihoz. :)

7. Natúr joghurt

Egy fincsi natúr joghurttal több kalciumot vihetsz be a szervezetedbe, mint egy pohár tejjel. Jót tesz a csontoknak és a körmöknek, és úgy általában az egészségednek. Reggelire, tízóraira vagy uzsonnára, salátaöntetnek kiváló.

8. Édesburgonya

Akárcsak a sárgarépa, az édesburgonya is tele van bétakarotinnal, ami az A-vitamin elővitaminja, és más hasznos antioxidánsokkal, melyek jót tesznek a bőrnek, és küzdenek a sejtek öregedése ellen. Vágd hasábokra, és süssd meg a sütőben hagymakarikákkal, zöldfűszerekkel, olívaolajjal.

Forrás: fitnessmagazine.com

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Fejfájás, mi páncélba zár – Amit tudnod kell a leggyakoribb kínzó tünetről

Hol húzódik a határ az ártalmatlan és a veszélyes fejfájás között? Mikor van okunk aggodalomra – és hogyan enyhíthetjük a mindennapjainkat megkeserítő tünetet?

Nem csóka, hanem csoda – Az articsóka gyógyító titkai

„Csókai csóka, vak varjúcska, Komor kőszál kőlakója…” – ki ne emlékezne Móra Ferenc játékos verssoraira? És ki ne hallaná meg fülében a „csóka” szó zenéjét, ha először találkozik az articsóka névvel? Mert valóban: első hallásra inkább tűnhet madárnak, mint zöldségnek. Azonban az articsóka – a maga tüskés, bogáncsszerű külseje mögött – valóságos táplálkozási és egészségügyi kincsestár. A fészkesvirágzatúak családjába tartozó növény nemcsak a tányérokra kívánkozik, hanem egyre gyakrabban bukkan fel természetgyógyászati ajánlásokban is. Nézzük, mit érdemes még tudnunk erről a különleges növényről.

Viszket, hámlik, pirosodik: mit tehetünk az ekcéma ellen?

Az ekcéma görög eredetű szó, amely hólyagos bőrelváltozásokat jelöl. Orvosi szempontból bőrgyulladásként vagy dermatitisként is emlegetik, és gyakran egyfajta túlérzékenységi reakcióként jelentkezik. Az allergiás bőrtünetek hátterében olyan gyakran használt termékek állnak, mint a parfüm, testápoló, dezodor, körömlakk vagy egyes gyógyszerek. A nikkel, amely sok bizsuban megtalálható, szintén sűrűn bizonyul kiváltó oknak – a becslések szerint minden tizedik nő érzékeny rá. Mit érdemes még tudnunk az ekcémáról?