2024.10.19. 08:28:02 4332 149

„Változnak az évszakok…” – Ezzel együtt az alvási szokások is
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Ahogy az ősz beköszönt, és a nappalok egyre rövidebbek lesznek, sokan érezzük, hogy alvási szokásaink is változnak. A hűvösebb, sötétebb reggelek gyakran arra csábítanak, hogy tovább maradjunk az ágyban, míg az esti korai sötétedés miatt hajlamosabbak vagyunk korábban lefeküdni.

Pihenés ősszel Fotó: 123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Pihenés ősszel Fotó: 123rf.hu

Az őszi időszak tökéletes alkalom arra, hogy egy kicsit jobban odafigyeljünk az alvásunk minőségére, hiszen a természet ritmusát követve testünk is pihenésre vágyik. Ilyenkor érdemes puha, meleg ágyneművel készülni, és akár egy forró ital vagy egy jó könyv segítségével relaxálni lefekvés előtt. A hűvösebb éjszakák előnye, hogy könnyebb elérni az ideális alvási hőmérsékletet, ami segít a mélyebb, pihentetőbb alvásban. Ne feledkezzünk meg a megfelelő mennyiségű alvásról sem – az őszi időszak a tökéletes alkalom, hogy újra feltöltődjünk!

De miért is szeretnénk gyakrabban találkozni az álommanóval, ha beköszönt az ősz!

Mindez összefüggésben van a sötét-világos órák arányának változásával, ezzel összefüggésben pedig a melatonin-, szerotonintermelés is változik. Míg este, a hamarabb elérkező sötét miatt előbb elkezdünk melatonint termelni, hamarabb elálmosodunk, addig reggel, a később érkező világosság miatt a szerotonin termelés is később kezdődik. És igen, a kellemesebb, hűvösebb hőmérsékletben is jobban esik az alvás, mint nyáron, amikor a forróság miatt alig-alig bírtuk magunkat kipihenni.

Hogyan kaphatunk erőre ősszel, ha húz az ágy?

Minél többet vagyunk a friss levegőt, annál energikusabbak leszünk, hiszen a szabadban végzett mozgás, legyen az egy-egy séta, futás, jó hatással lesz az egészségünkre.

Nincs mese, kénytelenek leszünk előbb ágyba bújni, hogy reggel könnyebben induljon a nap. A napközbeni szundikat (ha egyáltalán jutott rá idő korábban) pedig egy kicsit szüneteltessük, vagy vegyük rövidebbre.

Forrás: brigitte.de

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Mit tegyünk, ha a gyerek „unatkozik”? – Az unalom, mint a kreativitás motorja

„Anyaaa, unatkozooom!” – ismerős mondat? Sok szülő rögtön kapkodni kezd: játékot keres, programot ajánl, képernyőt kapcsol. Pedig az unalom nem ellenség. Sőt! A gyerekkori unalom a belső világ felfedezésének, a kreatív gondolkodásnak és az önálló problémamegoldásnak az egyik legtermészetesebb kiindulópontja.

Dalszerző tábor indult Pásztor Annával

Zenei producerek, dalszerzők, énekesek, dobosok és gitárosok a szakma legjobbjaiból, és egy maroknyi, elképesztően tehetséges, a világra nyitott fiatal, akik különbözőségük ellenére sem adják fel álmaikat. Megrendezték a Civil út Alapítvány nagysikerű fogyatékosügyi tehetségkutató, tehetséggondozó programjának első nyári alkotótáborát. A Varázsceruza – Hagyj nyomot a világban Pásztor Annával mentorprogram öt napra a Római-partra tette át székhelyét, ahol kibővült csapattal, a természet közelségében, kiszakadva a város zajából, teljes elvonulásban folyt a lázas munka.

Különleges lekvár cseresznyéből – Imádni fogjátok!

Édes, roppanós, mélybordó kincsek – a cseresznye kétségkívül a nyár egyik legnagyobb ajándéka! Alig várjuk, hogy megjelenjen a piacon, és ilyenkor szinte kilókkal visszük haza, mert egyszerűen lehetetlen abbahagyni. Frissen a legfinomabb, de szerencsére a konyhában is rengeteg módon felhasználható: süteményekbe, pitékbe, fagyikba vagy akár egy klasszikus kompótként is remekül működik.