Pihenés? Na, az mi is? 2.
Reggel kávéval indul, napközben rohanás, este pedig úgy érzed, hogy semmire sem maradt energiád? A kimerültség különböző formái alattomosan törnek ránk, és gyakran észre sem vesszük, mennyire megterhelik az életünket. Érzelmi viharok, szociális túladagolás, mentális túlterheltség – mindezek hatása összeadódik, és úgy érezzük, mintha egy örökös mókuskerékben futnánk. Ráadásul a digitális világ sem segít: villogó képernyők, folyamatos értesítések, és egy információáradat, amelytől a fejünk szinte zsong.
De mi lenne, ha megállnánk egy pillanatra, és szusszannánk? Lehet, hogy csak egy csésze tea kell, egy kis séta a friss levegőn vagy egy baráti ölelés. Minden típusú kimerültségre van egy kis "gyógymód", amely nemcsak enyhíti a tüneteket, de segít, hogy újra feltöltődjünk. Hozzáadott érték: ezek a megoldások egyszerűek, és bárki számára elérhetők.
Ebben a cikkben végigvesszük, hogyan ismerheted fel a különböző kimerültségtípusokat, és adunk néhány tippet, hogy könnyebben átvészeld a mindennapokat – mert mindenki megérdemli, hogy jól érezze magát a saját bőrében!
Elrejtett érzések!
Nem is sejted, hogy ha egész nap meg kell játszanod magad, el kell rejtened az érzéseidet, nem lehetsz önmagad, az mennyire elfáraszthat! Egy-egy ilyen nap után keresd a barátaid, szeretteid társaságát!
Hol van az a kreativitás?
Egész nap szabályok, egész nap rend, egész nap fegyelem? Úgy érzed, szükséged van némi szellemi felfrissülésre? Irány egy színházi előadás, egy kiállítás! Vagy kapd elő a kedvenc színeződet, írj naplót! Ezek segítenek egy kicsit kimozdulni az unalmas mindennapokól!
Alvászavarok?
Az egész napos koncentráció egyértelműen mentális kimerültséghez vezethet! Mi a megoldás? Kapcsolódj ki, olvass, aludj, mozogj, egy szóval töltődj!
Fáj a tested?
Fizikai munkát végeztél egész nap? Megerőltetted magad? Egész nap a számítógép előtt ülsz? Végigvezetetted, végigutaztad a napot? Nincs mese, a testednek szüksége van pihenésre! Egy masszázs, egy finom fürdő, jóga, néhány légzőgyakorlat, egy kis nyújtás és mintha újjászülettél volna.
Az eddigiekről ITT olvashatsz!
Forrás: brigitte.de
