Nem megy a fogyás? – Ez a 3+1 reggeli rituálé segíthet
Nem hiába tartják úgy, hogy a bikinialakért már télen el kell kezdenünk megdolgozni. Vagyis, inkább fogalmazzunk úgy, hogy vannak időszakok, amikor is az egészséges testért kicsit nehezebb megdolgozni, mint egyébként. Ilyen időszak mondjuk a nyár. És ilyenek a reggelek is.
Ébredés Legyen téli, nyári, őszi, vagy tavaszi reggel, lehetnek olyan szokásaink, amik miatt saját magunk vagyunk a fogyásunk akadálya. Te melyik reggeli „bakit” követed el rendszeresen?
Reggeli sötétség
Tanulmányok szerint, aki reggel mellőzi a természetes fényt, azaz inkább lámpafényben készülődik reggelente, az rendelkezhet némi túlsúllyal, vagy küzdhet a kilókkal. Ennek oka, hogy a természetes fény hiányában nem, vagy nehezebben indulnak be bizonyos folyamatok.
Te is méred magad minden nap?
Ugyan én személy szerint nem vagyok híve a minden napos méricskélésnek, tanulmányok szerint a rendszeres mérlegre állás is lehet a tartós fogyás kulcsa. Ám ezt célszerű a reggeli, ébredés utáni időszakban mérni, amikor is a valódi súlyunkat láthatjuk vissza a mérleg kijelzőjén.
Nálad is kimarad?
Bizony, bizony, a reggeli! Ami az egyik legfontosabb étkezésünk lehet, tudjuk ezt több tanulmányból, no és persze filmből is.:-) Állj meg otthon reggel egy pár percre, ülj le és egyél valamit! Ezzel beindulnak az emésztési folyamatok a testedben, energiát kap a szervezeted, szóval, indulhat a nap!
Lustizás? Beleférhet, de…
… nem minden nap! A „túlalvás” legalább annyit árthat szervezetünknek, mint az alváshiány. Találd meg az egyensúlyt, és aludd magad egészségesre!
Ötlet: madame.de
