Cikkek a témában: fogyás
100 évig élnél? Az Okinawa diéta éppen ezt ígéri!
A cukroktól és a telített zsírsavaktól (szinte teljesen) mentes étkezés jótékony hatásait használják ki a Japán szigetvilág, Okinawa lakói. Amennyiben szeretnél jó egészségben hosszú életet leélni, próbálj minél többet beiktatni életedbe ebből a japán étrendből!
Mennyi süti a túl sok süti? Ismerd meg a kalória mutatódat!
Segítség, édesség mindenhol! Egy cukorka a zsebemből, egy falat csoki az íróasztal fiókjából, egy szelet süti a délutáni kávé mellé… Ismerős, ugye? Decemberben brutális önfegyelemre lett volna szükség az édességfogyasztásunk kordában tartásához. Te tudtad, hol a határ?
Így fogyjunk, mozgás nélkül
Új év, új élet, új fogadalmak, régi hozzáállás. Vagy mégsem? Ha úgy érzed, az idei év a Te éved lesz, és az eddig magad előtt görgetett fogyási terv idén megérett a megvalósításra, hát hajrá. Ám ha nem ugranál egyből fejest a fogyókúrák, diéták, életmódváltás, mozgásfajták olykor kusza tengerébe, kezdd el „kicsiben”.
Így fogytunk mi! Évtizedek diétás divathullámai
Évtizedek óta a karcsúság hódít, bár a mértéke szerencsére manapság inkább az egészséges, nem pedig a szélsőséges felé hajlik. Minden korszaknak megvolt a maga diéta-divatja, több-kevesebb hatással és rengeteg yoyo-effektustól szenvedő nővel.
Hasznos tanácsok KETO diétához: Leplezzük le pro és kontra!
A keto diéta néven elhíresült módszert eredetileg az 1920-as években ketogén étrend néven az epilepszia kezeléséhez állították össze. Időközben elkezdték ajánlani másoknak is a jó egészség érdekében, azonban a pontos iránymutatásokat betartva sem megfelelő mindegyikünk szervezetének!
Veszélyes diéták - fogyj óvatosan!
Időről-időre szembe találjuk magunkkal egy szuper ígéretesnek hangzó diétával. Sokszor, bár a módszer rövid távon tényleg működik, többet ártunk vele magunknak, mint használunk. Kerüljük a fogyókúrás étrendeket, amik veszélyt jelenthetnek az egészségünkre!
Íme, 8 praktikus lépés, ha a fogyásért gyalognál!
Az egészségügyi séta kifejezést sokszor hallhattuk már, de belegondoltunk-e abba, hogy ezt nem az olyan embereknek találták ki, akik valamiféle betegség vagy a koruk miatt esetleg nem képesek intenzívebb aktivitásra? A gyaloglás bizony kényelmes súlycsökkentő eszköz lehet!
A bélbaktériumok szerepét vizsgálják a testsúly szabályozásában magyar kutatók
A bélben élő baktériumok élettani szerepét vizsgálja Tombácz Dóra biológus, a Szegedi Tudományegyetem Orvosi Biológiai Intézetének docense, aki idén alapított Lendület-kutatócsoportot. A kutatók egyebek mellett azt szeretnék a vizsgálatok eredményeiből megtudni, milyen mikrobiális összetétel jár együtt az egészséges testsúllyal - olvasható az MTA szerdai közleményében.
Készüljön ízesített víz a cukros limonádé helyett!
A cukros üdítőket legkönnyebb a nyári időszakban lecserélni. Végre itt vannak a természet friss ajándékai a számunkra, és jól is esik a változatosság. A házi készítésű ízesített vizek pedig garantáltan glutén- és laktózmentesek, nem mellékesen a tartósítószereket is elkerülhetjük velük!
Fogyás gyaloglással? Nem lehetetlen! - 6 tipp!
A séta nemcsak üdítő lehet, hanem bizony a súlyodat is csökkentheti. Ha eddig nem voltál a konditermek királya vagy királynője, akkor célszerű a sétával kezdeni a sportpályafutásodat. A sikerélmény garantált! Bármennyi mozgás több, mint a semmi, és ha egyszer a szokásoddá vált, akkor bizony semmi sem állíthat majd meg.
Még tehetsz a bikinialakért!
Ugyan idén nem biztos, hogy minden szabad hétvégénket a strandon töltjük majd, azért az egészséges bikinialakért idén is igyekszünk mindent megtenni. A strandszezon már itt van, de az utolsó pillanatokban is azért érdemes tenni, hogy elégedetten lejthessünk végig a strandon.
Kiderült az igazság! Ezért híznak máshová a nők, mint a férfiak!
Véletlen lenne, hogy mely helyeken halmozódik fel a zsír a testünkben? Miért kerülnek a zsírpárnák máshová a férfiakon és a nőkön? A tudósok több mint 350.000 ember testösszetételének vizsgálatával fényt derítettek a zsírsejtek törvényszerűségeire.
Hozd ki magadból a legjobb formád!
Nem számít hány évesek vagyunk, a napi mozgás a kicsiktől a nagyokig mindenki számára fontos. Gyerekkorban azért, mert ez biztosítja az egészséges testi és lelki fejlődést, míg az idősebb emberek esetén segít megelőzni a fizikai és szellemi leépülést. Érdemes tehát megnézni, hogy a különböző korosztályoknál és élethelyzetekben, hogyan tudjuk megfelelően karban tartani a testünket és a szellemünket egyaránt.
Mennyi a minimum? Edzünk napi szinten szakértői ajánlások szerint!
A modern életforma rengeteget változást hozott szervezetünk számára, amelyek miatt testi és lelki szinten káros hatásokat is elszenvedünk. Az ülőmunka megrövidítheti az élethosszt és növelheti a metabolikus problémák kockázatát. Mit tehetünk ezek ellensúlyozására?
Tervezd meg, mit eszel! – Avagy mire jó az étkezési terv?
Ugyan nem vagyok notórius újévi fogadalom-halmozó, de idén úgy döntöttem, belevágok én is egybe. Megszületett az elhatározás, hogy igyekszem egy hétre, ha megtáltosodom, egy hónapra előre összeírni, mit eszik a család! Mert rengeteg előnye van ám ennek!
Amikor a siker csak a mérésen múlik! – Így mérlegelj, ha fogyni akarsz!
Amikor az ember lelkes fogyókúrába kezd, vagy még jobb, életmódot vált, utána valamiért úgy érzi, most már a mérleg lesz az ő legjobb barátja. Hiszen ezután úgyis azt mutatja majd, amit ő látni szeretne. Vagy mégsem…?
De mi az a ketogén diéta?
Egyre többször jön velünk szembe tévében, rádióban és a közösségi portálokon is, hogy ki mennyit fogyott a ketogén diétával, milyen jó is ez az újhullámos diéta. Mellette látjuk a képeket a „keto” receptekből készült finomságokról, amelyek egyáltalán nem tűnnek szenvedős fogyókúrás kajáknak
Nem megy a fogyás? – Ez a 3+1 reggeli rituálé segíthet
Nem hiába tartják úgy, hogy a bikinialakért már télen el kell kezdenünk megdolgozni. Vagyis, inkább fogalmazzunk úgy, hogy vannak időszakok, amikor is az egészséges testért kicsit nehezebb megdolgozni, mint egyébként. Ilyen időszak mondjuk a nyár. És ilyenek a reggelek is.
Az idősebb nőket megvédi a szívbetegségektől, ha a hasuk helyett a combjukra híznak
Egy nagyléptékű amerikai kutatás szerint azok az idősebb, egészséges súlyú nők, akik a hasuk helyet a combjukra híznak, védettebbek a szívbetegségektől.
Újabb radikális diéta: Itt az OMAD!
Az újévhez kapcsolódó leggyakoribb fogadalmak egyike a fogyókúra, és vannak, akik ezt a végletekig képesek elmenni a vágyott alakért… Itt is van a legújabb őrület, az OMAD diéta.
