2024.08.18. 15:38:04 8018 245

Mi állhat a hason lerakódó túlzott zsírmennyiség hátterében?
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A hasi zsír nemcsak esztétikai kérdés, hanem egészségügyi kockázatokat is rejt magában. Az elhízás ezen formája összefüggésbe hozható szívbetegségekkel, cukorbetegséggel és más egészségügyi problémákkal. De miért rakódik le a zsír kifejezetten a has környékén? Az alábbiakban bemutatjuk kialakulásának leggyakoribb okait.

Számolj le a zsírral Fotó:123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Számolj le a zsírral Fotó:123rf.hu

Helytelen táplálkozás

A magas cukor- és zsírtartalmú ételek, például a feldolgozott élelmiszerek, gyorséttermi fogások és cukros üdítők fogyasztása közvetlenül hozzájárulhat a hasi zsír felhalmozódásához. Az egyszerű szénhidrátok, mint a fehér kenyér, fehér rizs és sütemények, gyorsan megemelik a vércukorszintet, amelyet a szervezet zsírraktározással kompenzálhat.

Mozgásszegény életmód

A mozgáshiány az egyik legnagyobb oka a hasi zsír felhalmozódásának. A kevés testmozgás miatt a szervezet nem éget el elegendő kalóriát, így felesleg zsír raktározódik el, elsősorban a has környékén. A rendszeres testmozgás, különösen a kardió és a súlyokkal végzett gyakorlatok, segítenek megelőzni a zsír lerakódását ezen a területen.

Stressz és magas kortizolszint

A stressz közvetlen kapcsolatban áll a hasi zsír növekedésével. Amikor stresszes helyzetben vagyunk, a szervezet kortizol nevű stresszhormont termel, amely fokozza a zsír raktározását, különösen a hasi régióban. A krónikus stressz tehát hosszú távon növelheti a hasi zsír mennyiségét.

Alváshiány

Az elégtelen alvás is növelheti a hasi zsír kialakulásának esélyét. Az alváshiány befolyásolja az éhségérzetért felelős hormonokat, növeli az étvágyat és a cukros, magas kalóriatartalmú ételek iránti vágyat. Emellett a fáradtság miatt a test kevesebb energiát éget el, ami szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Hormonális változások

Az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza idején, a hormonális változások miatt a nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak zsírlerakódást a has környékén. A hormonok hatással vannak az anyagcserére, és változások esetén a zsír inkább a hasi területen rakódik le.

Genetikai tényezők

A genetika is fontos szerepet játszik a hasi zsír kialakulásában. Egyesek hajlamosabbak arra, hogy a testük a has környékén raktározza el a zsírt. Ha a családodban gyakori ez a jelenség, akkor nagyobb eséllyel találkozol te is ezzel a problémával.

Rossz emésztés és puffadás

Az emésztési problémák, például a puffadás és a székrekedés miatt is nagyobbnak tűnhet a has. Bár ez nem feltétlenül zsír, az állandó emésztési gondok és a felhalmozódó gázok kellemetlen hasi duzzanatot okozhatnak, amely idővel zsírlerakódáshoz is vezethet.

Hogyan csökkenthető?

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a hason lerakódó zsírtól, összetett megközelítésre van szükség, amely magában foglalja a helyes táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a stressz kezelését és az egészséges alvási szokásokat. Fontos továbbá, hogy figyeljünk a hormonális egyensúlyra és az emésztőrendszer egészségére is. A változatos és tudatos életmód segíthet abban, hogy ne csak a hasi zsír mennyiségét csökkentsük, hanem az általános egészségi állapotunkat is javítsuk.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Mit tegyünk, ha a gyerek „unatkozik”? – Az unalom, mint a kreativitás motorja

„Anyaaa, unatkozooom!” – ismerős mondat? Sok szülő rögtön kapkodni kezd: játékot keres, programot ajánl, képernyőt kapcsol. Pedig az unalom nem ellenség. Sőt! A gyerekkori unalom a belső világ felfedezésének, a kreatív gondolkodásnak és az önálló problémamegoldásnak az egyik legtermészetesebb kiindulópontja.

Dalszerző tábor indult Pásztor Annával

Zenei producerek, dalszerzők, énekesek, dobosok és gitárosok a szakma legjobbjaiból, és egy maroknyi, elképesztően tehetséges, a világra nyitott fiatal, akik különbözőségük ellenére sem adják fel álmaikat. Megrendezték a Civil út Alapítvány nagysikerű fogyatékosügyi tehetségkutató, tehetséggondozó programjának első nyári alkotótáborát. A Varázsceruza – Hagyj nyomot a világban Pásztor Annával mentorprogram öt napra a Római-partra tette át székhelyét, ahol kibővült csapattal, a természet közelségében, kiszakadva a város zajából, teljes elvonulásban folyt a lázas munka.

Különleges lekvár cseresznyéből – Imádni fogjátok!

Édes, roppanós, mélybordó kincsek – a cseresznye kétségkívül a nyár egyik legnagyobb ajándéka! Alig várjuk, hogy megjelenjen a piacon, és ilyenkor szinte kilókkal visszük haza, mert egyszerűen lehetetlen abbahagyni. Frissen a legfinomabb, de szerencsére a konyhában is rengeteg módon felhasználható: süteményekbe, pitékbe, fagyikba vagy akár egy klasszikus kompótként is remekül működik.