Karácsonyi falatozás okosan – Így élvezd az ünnepi ízeket bűntudat nélkül
Az ünnepi időszak egyet jelent a finom ételekkel, a családi lakomákkal és azzal, hogy “na, majd januárban diétázom”! A karácsonyi asztalon ott sorakoznak a krémes sütemények, a töltött káposzta, a bejgli és a forralt bor – és persze nehéz nemet mondani bármelyikre.
De mi lenne, ha idén nem a tiltásokra, hanem az egyensúlyra helyeznénk a hangsúlyt? Az egészséges, tudatos falatozás nem arról szól, hogy lemondasz az élvezetről, hanem arról, hogy kicsit okosabban élvezed a finomságokat. Igenis belefér egy szelet bejgli, ha közben odafigyelsz a testedre, a mértékre és arra, hogy a mozgás se maradjon ki a napból. Az ünnep a feltöltődésről és az örömről szól – nem pedig a kalóriák számolgatásáról. Mutatjuk, hogyan élvezheted az ízeket bűntudat nélkül, miközben az egészségedet is megőrzöd.
Tippek az okos karácsonyi falatozáshoz
Egyél tudatosan! Lassíts, élvezd az ízeket, ne kapkodj. Ha figyelsz arra, mit és mennyit eszel, kevésbé viszed túlzásba.
Ne éhezz előre! Ha egész nap alig eszel, estére garantáltan túltolod a vacsorát. Inkább egyél könnyű, kiegyensúlyozott étkezéseket a nap folyamán.
Válaszd az arany középutat! Nem kell mindenről lemondani, de nem is kell mindenből kétszer szedni.
Csempéssz zöldséget a tányérra! A rostok segítik az emésztést és csökkentik az étvágyat, így kevesebb kalóriát viszel be.
Igyál elég vizet! Sokszor a szomjúságot éhségnek érezzük, így könnyen túleszed magad.
Mozogj egy kicsit minden nap! Nem kell edzőterem, elég egy nagy családi séta vagy egy közös táncolás a nappaliban.
Ne hibáztasd magad! Egy szelet süti vagy egy pohár bor miatt még nem dől meg a világ – az ünnep az örömről szól, nem a bűntudatról.
Hallgass a testedre! Ha jól laktál, tedd le a villát, még akkor is, ha maradt a tányéron.
A karácsonyi időszak akkor a legszebb, ha nem a korlátozásról, hanem az egyensúlyról és az élvezetről szól – testi-lelki értelemben egyaránt.
