Induljon az edzés! Leszámolunk a kifogásokkal
Január elsején megfogadtad, hogy az idei évben (már megint) lefogysz és (idén is) bomba alakod lesz legkésőbb nyárra… A lendület ki is tartott vagy két hétig, aztán jöttek a szokásos kifogások. Ismerős? Hát akkor számoljunk le a kifogásokkal és álljunk neki újul erővel, észérvekkel felvértezve az edzésnek!
Aki nem szokja meg gyermekkorától a rendszeres mozgást, az nehezebben veszi rá magát felnőtt korában. És persze csodálatos kifogásokat tudunk kreálni, amiket teljesen elhiszünk és amik sokszor részben – vagy egészen jogosak is. De attól, hogy jogosak, még kikerülhetők, megoldhatók! Vegyük a három leggyakoribb példát.
„Nincs időm rá”
Ha azt nézzük, hogy dolgozunk, háztartást vezetünk, gyereket nevelünk, kutyát-cicát tartunk, bizony tényleg úgy fest, hogy esélytelen az edzés. Ha azonban azt nézzük, hogy mennyit ülünk a kedvenc sorozatunk, vagy a közösségi oldalak előtt, bőven találunk fél órát, amit eltölthetnénk edzéssel is akár. De, ha fél órával hamarabb felkelünk az edzés kedvéért, az első gondolatunkkal szemben akkor sem fáradtabban, sokkal inkább energikusabban fog indulni a napunk. Ráadásul a korábbi szokásokat sem kell feltétlenül kiiktatnunk. A legtöbb otthoni mozgásforma közben nyugodtan mehet a kedvenc sorozatunk, vagy zenénk.
„Nincs kedvem”
A motivációvesztés bizony nem csak az elején, de közben is akadályozhat. Ezért kell jó előre átgondolnod, hogy mi is a célod. És legyen szó akár az egészségedről, akár top formádról, nem szabad elveszítened a motivációd. Írd össze a legjobb érveid magadnak, csatolj mellé riasztó vagy épp motiváló képeket, amelyik erősebb hatással van rád. És alaposan mélyedj el benne mindig, amikor úgy érzed, nincs erőd, nincs kedved nekiállni a tornának.
„Inkább fogyózom, mint edzek”
Ha bomba alakra vágysz, nem elég a diéta. Ha egészségesre, akkor sem. Való igaz, hogy a fogyáshoz főleg az egészséges étrend segít hozzá, de mozgás nélkül nem leszel csinos, csak sovány. Ami pedig az egészségedhez is elengedhetetlen. Tehát mindenképp érdemes valami olyan mozgásformát találnod, amit élvezel – hiszen így javul a vérkeringésed, gyorsabbá válik az anyagcseréd, a termelődő endorfintól jobb lesz a hangulatod, masszívabb lesz az erőnléted, lassabban öregszel és még az agyad is jobban fog majd!
