Így fogyjunk, mozgás nélkül
Új év, új élet, új fogadalmak, régi hozzáállás. Vagy mégsem? Ha úgy érzed, az idei év a Te éved lesz, és az eddig magad előtt görgetett fogyási terv idén megérett a megvalósításra, hát hajrá. Ám ha nem ugranál egyből fejest a fogyókúrák, diéták, életmódváltás, mozgásfajták olykor kusza tengerébe, kezdd el „kicsiben”.
Ha a mozgás idő vagy lehetőség híján most kimaradna az életedből, apró változtatásokkal megindulhatnak lefelé a kilók.
Bírod a feketét?
Habár a kávéfogyasztás pozitív hatásáról megoszlanak a vélemények, vannak irányzatok, melyek egyenesen károsnak tartják, lemondani mégsem tudsz a fekete nedűről? Akkor legalább arra ügyelj, hogy viszonylag egészséges hozzávalókkal fogyaszd! Válassz cukor helyett édesítőt, zsíros tej vagy tejpor helyett pedig sovány tejet, vagy inkább valamilyen növényi tejet!
Ha a mozgás tényleg nem fér bele az életedbe!
Akkor sincs minden veszve! Lift helyett válaszd a lépcsőzést, illetve ilyenkor jönnek jól az ebédidőben is elvégezhető gyakorlatok.
Fontos a megfelelő pihenés is!
A pihentető és elegendő mennyiségű alvás kiemelten fontos mind a fogyás, mind az egészségünk szempontjából.
Felejtsd el!
Ha vigyáznál a vonalaidra, felejtsd el a pizzafutár, vagy a legközelebbi (de akár a legtávolabbi) gyorsétterem telefonszámát. Ha nincs időd magad főzőcskézni, legalább arra ügyelj, hogy viszonylag egészséges ételt válassz az étlapról.
Állj „jót” magadért!
Ha busszal, vonattal, egyéb tömegközlekedéssel vagy kénytelen utazni, az ülőhelyek helyett inkább állóhelyet válassz!
Legyen az étkezésed része!
Télen pláne érdemes bőven savanyú káposztát fogyasztani, főleg annak C-, vagy éppen A-, E-, B12-vitamin tartalma miatt. A benne lévő tejsavbaktériumok segítik emésztésünket, megmozgatják emésztőrendszerünket, így segítve fogyásunkat.
Forrás: madame.de
