2022.09.29. 12:20:00 6180 235

Horkoló hálótárs: Praktikák horkolás enyhítéséhez
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A horkolás, azaz az alvási apnoé, az esetek többségében csak azt a személyt zavarja, aki hallgatja. A horkoló személy sajnálatos módon nem igazán foglalkozik a horkolással és az azt kiváltó okokkal, pedig saját egészsége érdekében mindenki jobban tenné, ha komolyabban venné ezt a témát.

Horkolás - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Horkolás

Vannak olyan helyzetek, amikor a horkolás egy összetett egészségügyi probléma (alvás közbeni légszomj) része lehet, éppen ezért érdemes utána járni, hogy esetünkben miért is alakult ki ez a hangos kellemetlenség: A torok és az orr közötti területen változatos okok miatt záródhat el az út a levegő elől.
A horkolás mértéke (hangereje) néhány egyszerű módszer elsajátításával csökkenthető.

Hogyan csökkenthető a horkolás?

Súlyvesztéssel:

A túlsúly fokozódásával a horkolás mértéke ugyancsak erősödhet, így a folyamatot megfordítva, azaz egészségesebb testsúly elérésével a horkolás is mérséklődhet.

A dohányzás abbahagyásával:

A füstölős szenvedélybetegség légúti problémákat eredményezhet, amelynek részeként az orrjáratok gyulladása is felléphet. A dohányosok körében általában segíteni szokott a horkolásra való hajlam csökkentésében a leszokás.

Gyógyhatású élelmiszerek segítségével:

Az alvási apnoéban érintett emberek elég nagy százaléka se nem túlsúlyos, se nem dohányos. Nekik olyan praktikák kipróbálását ajánlják, amihez csak a kamráig kell elmennünk.
Egyes megfigyelések szerint a horkolás problémája enyhíthető langyos vízbe kevert fahéjjal vagy meleg vízbe kevert kurkumával történő gargalizálással.
Amikor pedig megfázás és nátha miatt jelentkezik vagy erősödik fel a horkolásunk, zúzott fokhagymát szükségeltetik a meleg vízbe keverni, így a köhögést is hatékonyan csökkenthetjük egy füst alatt.
Egy-egy korty olívaolaj lefekvés előtt ugyancsak hatásos lehet. Mások ellenben arra esküsznek, hogy az orrjáratot kell tisztán tartani, mégpedig mindegyik orrlyukba egy-egy cseppet cseppentve várható az eredmény.

Az alvási testhelyzet megváltoztatásával:

Aki nem bízik a „nép gyógyászatban”, próbáljon meg olyan apró változtatásokat szokássá tenni, mint például a magasabb vagy több párnával való alvás, illetve a jól bevált teniszlabdás trükk, ami nem hagyja, hogy háton fekve aludjunk.

Aki horkolásra hajlamos, jobban teszi, ha lefekvés előtt kerüli az alkoholtartalmú ételeket és italokat is!

Forrás: www.womansera.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...