2020.11.27. 16:19:14 5866 122

Hasznos tanácsok KETO diétához: Leplezzük le pro és kontra!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A keto diéta néven elhíresült módszert eredetileg az 1920-as években ketogén étrend néven az epilepszia kezeléséhez állították össze. Időközben elkezdték ajánlani másoknak is a jó egészség érdekében, azonban a pontos iránymutatásokat betartva sem megfelelő mindegyikünk szervezetének!

Lazac citrommal és spenóttal - egészséges fogás! - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Lazac citrommal és spenóttal - egészséges fogás!

A keto diéta lényege

A keto étrend dióhéjban: a lényeg az lenne, hogy erőteljesen fordítsuk meg az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok arányát: A szénhidráthiány fellépése során szervezetünk arra kényszerül, hogy másfajta energiaforrást találjon, így az ahelyett fellelhető zsírt fogja hasznosítható ketonokká bontani (ketózis).

Mit tanácsos fogyasztani a keto diéta alatt?

  • Fontos, hogy telítetlen zsírokban gazdag étrendet kövessünk! A halak, a diófélék és egyéb magvak, az olívaolaj és az avokádó ráadásul a szívünknek is jót tesz.
  • A szénhidrát tartalmú ételeink legyenek rostban is gazdagok! A zöldségek közül a kelkáposzta, a kaliforniai paprika és a brokkoli biztosan megfelelnek ennek az ismérvnek.

A keto étrend előnyei

  1. A diétát kipróbálók nagy arányban számoltak be arról, hogy jóval kevésbé lépett fel náluk az éhezés érzete. (A zsíros ételeket tovább tart lebontania a szervezetnek.) Természetesen ők fogytak is új étrendjükkel, hiszen a ketózis mellett a kalóriabevitel is csökken.
  2. Egyes kutatások arra engednek következtetni, hogy javulhat vele az inzulinérzékenység.
  3. A diéta alatt nem fogyasztható feldolgozott étel, így számos feleslegesen bevitt ételtől elszokhatnak a diétázók.

A keto étrend hátrányai

  1. A ketózis állapotában iszonyúan fontos a megfelelő fehérje-egyensúly! Ha túl sok a fehérje, a ketózis megállhat, a kevés fehérje pedig izomvesztéssel járhat.
  2. A lakosság nagy részének egyáltalán nem ajánlható: hasnyálmirigy-, máj-, pajzsmirigy-, vese- vagy epehólyag-betegség, vagy vesekő esetén semmiképp se próbáljuk ki a diétát! De annak is kerülendő a keto, akinek étkezési rendellenességei vannak vagy eltávolították az epehólyagját. A telített zsírok koleszterinnövelő hatása szívbetegségeket okozhat.
  3. A teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök (cukormegvonás = agyi kapacitás csökkenése) stb. kerülése tápanyaghiányt és székrekedést is okozhat. A megerőltető testmozgást végzők számára különösen hátrányos lehet az alacsony szénhidrátbevitel – teljesítményük jelentősen csökkenhet.
  4. A diéta gyakori rövidtávú mellékhatása lehet a fejfájás, a fáradtság un. ketoinfluenza és a gyomorrontás. Hosszútávú egészségügyi kockázatot jelent a májra és a vesére.

Összegzés a Keto diétáról

A keto diéta erősen korlátozó jellegű és merev, ráadásul rendszertelen étkezéshez is vezethet, éppen ezért a legtöbb szakember azt ajánlja, hogy csak rövidtávon és kifejezetten az orvosunk utasítására, de mindenképp szakértői felügyelet és rendszeres kontroll mellett kövessük!

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

A hátfájás legfőbb kiváltó okai és természetes kezelési lehetőségei

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2020-ban a deréktáji fájdalomban érintett emberek száma 619 millió körüli volt. Ez a megdöbbentő szám azonban a becslések szerint 2050-re akár 840 millióra is emelkedhet. A hát- és derékfájdalom a legkevésbé sem korlátozódik az idősebb korosztályra, hiszen szinte minden életkorban megtapasztalható. Ez a fájdalomtípus megnehezíti a mozgást, hatással van az életminőségre, valamint a mentális jóllétre egyaránt.

A sokat emlegetett pozitív gondolkodás – nem szabadna félvállról venni

A pozitív gondolkodásról való diskurzus olyannyira felkapottá vált az elmúlt évek folyamán, hogy óhatatlanul is felszínre törtek az ezzel kapcsolatos sarkítások, „értékhígító” elemek. Éppen emiatt történhetett az, hogy sokan elveszítették az érdeklődésüket a téma iránt, nem veszik komolyan az ezzel kapcsolatos nézeteket, sőt, olyanok is akadnak, akik egyenesen nevetségesnek és életellenesnek tartják a pozitivitást. Ezt a problémát igyekszünk az alábbi sorokban górcső alá helyezni, abban reménykedve, hogy néhány felhőoszlató válaszra lelünk mindeközben.

Tedd rendbe a lelkedet! - 4+1 „takarítási” tipp

Ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és boldogok lehessünk, nem csak a testi, de a lelki egészségünkre is oda kell figyelnünk. Tudjuk ezt mindannyian, tisztában vagyunk vele, mégis hajlamosak vagyunk elfeledkezni róla, és egyszer csak azt vesszük észre: nem vagyunk jól.