Guggolj, és érezd a hatást!
A guggolás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb mozgásforma, amit beépíthetünk a mindennapjainkba. Nincs szükség hozzá sem eszközre, sem különösebb előképzettségre, csak egy kis elszántságra és némi mozgástérre. Sokan alábecsülik, pedig a rendszeres guggolás igazi jótétemény a testünknek.
Talán nem is hinnéd, de minél gyakrabban végezzük – akár minden nap –, annál hamarabb érezhetjük a jótékony hatásait. Ráadásul bárhol, bármikor elvégezhető: otthon, az irodában, vagy akár a reggeli kávéfőzés közben. Nem kell hozzá más, csak egy kis lendület és a döntés, hogy elkezdjük. Miért is érdemes guggolni, és hogyan hat a testünkre ez az egyszerű gyakorlat? Na, most figyelj!
Véd!
Nem is hinnéd, a hétköznapokon is milyen gyakran használod a guggolás technikáját. Minél többet gyakorlod, annál biztosabban guggolsz bele egy-egy helyzetbe! Mivel tudod, mely izmaidat használd ilyenkor, hogyan tartsd magad, véded magad az esetleges rossz mozdulatoktól! A tested megtanulja, hogy az emeléshez nem a hát-, hanem a lábizmaidra van szükség.
Erősít!
Nem, nem csak a popsiizmokat, hanem valami mást is! Méghozzá a csontokat, amik sajnos az idő előrehaladtával gyengülnek, veszítenek tömörségükből.
Felpörget!
Gondoltad volna, hogy a guggolás még az anyagcserédnek is jót tesz? Mivel a comb területén találhatóak a test legnagyobb izmai, a kalóriaégetés is könnyebben megy majd, ha ezt az izomcsoportot használod. Szóval, ha felpörgetnéd az anyagcseréd, és több kalóriát égetnél, irány guggolni!
Csak egyenes háttal!
A guggolási gyakorlat működésbe hozza és erősíti a hát- és hasizmokat! A helyesen kivitelezett guggolási gyakorlatok során mindkét terület izmai dolgoznak, így ha rendszeresen végzed ezt a gyakorlatod, azért a hátad, hasad, törzsed is hálás lesz.
Forrás: brigitte.de
