2023.10.14. 12:21:39 5400 220

Figyeljünk lelkünk egészségére (is)
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A mentális egészség körüli zavarok a világ népességének több mint 13%-át érintik, melyek az egyre sűrűbb és egyre rövidebb idő alatt bekövetkező változásokhoz való igazodással növekedést mutathatnak.

Mentális egészség - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Mentális egészség

Egy 2018-as felmérés rámutatott arra, hogy világszerte több mint 970 millió ember érintett valamilyen mentális betegségben. A szorongás bizonyult a leggyakoribb pszichés eredetű betegségnek (közel 300 millió embert érint). Arra is fény derült, hogy globális szinten a nők gyakrabban szenvednek ilyen jellegű zavarokban (főként szorongás, depresszió, skizofrénia, bipoláris zavar, disztímia – elhúzódó hangulatzavar), mint a férfiak.

Már az ókorban ismerték és gyógyították is a mentális problémákat, bár akkoriban a varázslás, a misztikum (lásd pl. a démoni megszállottságot, átkot stb.) szorosan összefonódott az orvoslással. A neolitikumban a trepanációnak (koponyalékelésnek) nevezett beavatkozást a történészek szerint az elmebetegségek gyógyítása érdekében alkalmazták. Akkoriban ugyanis úgy gondolták, hogy a koponya megnyitásával kiszabadulhat az embert megszálló gonosz szellemi lény, és így meggyógyulhat. Azonban igen figyelemre méltó, hogy az ókori egyiptomi orvosok a zene, a tánc, a festészet szabadidős tevékenységében láttak gyógyírt a mentális betegségek kezelésére.

Figyelmeztető jelként tartható számon: a gyakran megmagyarázhatatlan, ok nélküli szomorúság és levertség, a zavaros, kusza gondolkodás, túlzott és alaptalan félelemérzések és aggodalmaskodás, extrém mértékű bűntudat, szélsőséges hangulatváltozások, elzárkózás a külvilágtól (sőt: esetenként a legközelebbiektől is), krónikus fáradtság, energiahiány, alvászavarok. Komolyabb esetekben paranoia, téveszmék, hallucináció. Előfordul, hogy a napi elvégzendők már a felkeléstől számítva valóságos kihívásnak bizonyulnak. A szexuális vágy jelentősen csökken, az érintettek ellenségessé, erőszakossá válnak, gyakran támadnak szuicid gondolataik. A mentális rendellenességek ugyanakkor fizikailag is kihívások elé állíthatják az elszenvedőket: gyomorfájdalommal, hát- és fejfájással is szembesülhetnek.

Szerencsére akad egy sornyi módszer, amelyekkel megőrizhetjük lelki egyensúlyunkat. Ezek közül pásztázunk most néhányat, íme:

  • ismeretes, hogy mindenki magából indul ki, ezért fontos, hogy a magunk irányába is tisztelettel, kedvességgel, megértéssel, a negatív önkritika mellőzésével viszonyuljunk

  • fordítsunk időt azokra a tevékenységekre, melyekről úgy érezzük: feltöltenek, örömöt okoznak nekünk, melyek elvégzését követően frissnek, energikusnak érezzük magunkat – a kertészkedéstől a bútorfelújításon át a hobbifényképészetig igen színes a paletta, széles a választék

  • a testünket lelkünk templomaként tartják számon a nyugati kultúrkörben, ezért érdemes a test karbantartására is időt fordítanunk – pl. ápoljuk, fogyasszunk egészséges és tápláló ételeket, mozogjunk eleget a friss levegőn tartózkodva, kerüljük a dohányzást és alkoholfogyasztást, töltsünk elegendő időt pihenéssel, regenerálódással (ezzel a depressziót is csökkenthetjük)

  • az ember társas lény, ezért kulcsfontosságú, hogy a remetelétbe zárkózás helyett a minőségi kapcsolatokra is figyeljünk – az erős alapokra épített társas kapcsolatok jótékony hatással vannak a mentális egészségre (amennyiben nincsenek szoros, baráti kapcsolataink, járjunk el az érdeklődésünknek megfelelő klubokba, közösségekbe, vagy akár önkéntes munkát is vállalhatunk).

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Biztonsággal ihatjuk-e a csapvizet?

A Világgazdasági Fórum szerint a világ vízkészlete válságos helyzetbe került, mely erőteljesen összefonódik bolygónk természeti tőkéjének kimerülésével. Nem beszélve az egyre kiszámíthatatlanabbá formálódott csapadékmintáról, a kritikus ütemben zsugorodó jégtakarókról, az egyre sűrűbben jelentkező áradásokról és aszályokról, az emelkedő hőmérséklet által megzavart teljes globális vízciklusról. Érthető, ha felmerül a kérdés: hogy állunk ma Magyarországon a vízkészlet kérdésével és a vízminőséggel? Biztonsággal ihatjuk-e a csapból folyó vizet?

Egyszerű, friss spárgából készült tavaszi ínyencség

Kissé korábban, mint szokott, de a meleggel együtt beköszöntött a spárgaszezon is. A spárga egy rendkívül népszerű tavaszi zöldség, melyet nemcsak finom íze, hanem kiemelkedő tápértéke miatt is kedvelünk. Ez a recept egy egyszerű, mégis ínycsiklandó módja annak, hogy élvezhessük a spárga friss, természetes ízét, miközben egy kis fokhagymával és sajttal még gazdagabbá tehetjük az élményt.

Mert a tökéletes tükörtojás igenis létezik! – Íme a titok!

A tojást sokféleképpen készíthetjük el, ezáltal lehet belőle finom reggeli, gyors vacsora, vagy a „mit főzzek ma?” kérdést megoldandó villámebéd. Ott van szinte minden ételükben, legyen szó főfogásról, desszertről, vagy éppen levesről. Az elkészítési módját illetően pedig mindenkinek más a kedvence.