2021.08.14. 15:03:22 9285 276

Ezt tudnod kell az Omega-3-ról
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Az Omega-3 zsírsav egy csoda. A pisztrángtól a busáig különböző halakban, valamint dióban, mandulában, repce- és lenmagolajban található, miként ma már számtalan táplálékkiegészítő szerben is.

Omega-3 étrendkiegészítő - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Omega-3 étrendkiegészítő

Három fő Omega-3 zsírsav létezik: az alfa-linolénsav (ALA), eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA) - amelyeket számos különféle ételben megtalálhatunk. Sok ALA – hoz juthatunk például őrölt lenmag, chia mag és dió fogyasztásával, míg a zsíros halak, például a lazac, a makréla és a hering gazdag EPA-ban és DHA-ban is.

Könnyű elérhetőségük ellenére Észak-Amerikában a legtöbb ember nem jut elegendő mennyiségű Omega-3 zsírsavhoz. Sokan még a fogalmakkal sincsenek tisztában. Négy kutató online felmérést végzett e témában. A 834 fővel készített felmérés során (a 18-25 év közötti korcsoportból) több válaszadó ismerte fel az EPA (51%) és a DHA (66%) rövidítéseket az ALA-hoz (40%) képest. A legtöbb válaszadó (83%) felismerte, hogy az EPA és a DHA összefügg a szív és az agy egészségével. De a 834 fő közül csupán 48% -uk vásárolt és fogyasztott már Omega-3 tartalmú ételeket és csak 21% -uk szedett Omega-3 kiegészítőket.

A megfelelő mennyiségű Omega-3 zsírsav hiánya nem csupán a a szívkoszorúér-betegség és a depresszió magasabb kockázatával jár. A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen például 3885 (40 éves vagy annál idősebb) résztvevő adatait felhasználva kiderült, hogy az Omega-3 csökkenti a zöldhályog (glaukoma) kialakulásának esélyét is. Ezt a hatást a dokozahexaénsav (DHA egy hosszú láncú Omega-3 zsírsav, amely testünk minden sejtjének alkotóeleme, illetve elsődleges építőanyaga) és a eikozapentaénsav (EPA) egyidejű, napi bevitele során érték el. Ez az eredmény még fontosabbá tette az Omega-3 zsírsav szerepét a napi táplálkozásban.

Forrás: MedicalXpress

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Hogy hat mentális egészségünk a párkapcsolatunkra, és miképp segíthetjük egymást?

Szorongás, pánikrohamok, negatív gondolatok tömkelege… Ezek mind-mind az egyén „démonjai”, viszont mivel lelki jóllétünk meghatározó szerepet játszik a párkapcsolatunkban is, egyensúly, vagy éppen megingása, hatással lehet a mindennapi együttlétek minőségére. A kommunikációra, a problémamegoldásra, és a bizalomra is. A pszichés problémák felismerése és kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolat harmonikus maradhasson, és a felek hosszú távon is támogathassák egymást. Arról nem is beszélve, ha valakit szeretsz, akkor neked is elképesztően rossz érzés olyan állapotban látni őt, amelyben egyértelműen látszik, hogy egyáltalán nem érzi jól magát.

A gyerekrajzok titkai: mit üzennek?

Sokszínű, világos, vidám hangulat vagy éppen zártabb, komorabb hatás, sötétebb színvilág. A gyerekek rajzai többek egyszerű művészeti alkotásoknál: ablakot nyitnak belső világukra, érzelmeikre, de még intelligenciaszintjükről is árulkodhatnak. Egy szakember a színválasztásból, vonalvezetésből, a formák elrendezéséből és a képek témáiból sok mindent kiolvashat, és fontos jelzéseket adhat a szülőknek.

Amikor a fókusz elszökik...

Ismerős az érzés, amikor ülsz a munkahelyeden, bámulod a képernyőt, és az agyad egyszerűen... kikapcsol? Néha úgy érezhetjük, mintha a koncentrációnk egy apró kis kobold lenne, aki néha eltűnik valahová a kávéautomata és a messzi gondolatok között.