Együtt mozog a család! – Ha egyedül nem megy, vonjuk be a családot is!
Legyünk őszinték: szülőként – a sok más mellett – valamire igen kevés idő jut. Ez pedig a mozgás, a sport, ami nem csak azért, vagyis főleg nem azért fontos, hogy tónusosabb test nézzen vissza a tükörből. Hanem azért, hogy az a valaki még sokáig egészségesen mosolyoghasson ránk vissza!
Bizony, nincs mese, néha muszáj önzőnek lenni, és lecsippenteni magunknak egy kevés időt, amit feláldozhatunk a mozgás oltárán. Vagy ha máshogy nem megy, bizony be kell vonnunk a családot! De emiatt egy másodpercig se legyen lelkiismeretfurdalásod, hiszen a rendszeres mozgás és az egészséges életmód nemcsak egyéni, hanem családi szinten is fontos! Ha közösen sportoltok, nemcsak fittebbek lesztek, hanem minőségi időt is tölthettek együtt. Szükséged lenne néhány ötletre, hogy a család még fittebb lehessen? Segítünk!
A legfontosabb
A közös sport nemcsak az egészségetekre van jó hatással, hanem erősíti a családi köteléket is. Kezdjétek el apró lépésekkel, és élvezzétek a mozgás örömét együtt!
Találjatok közös mozgásformát
Válasszatok olyan sportokat, amelyeket mindenki élvez, legyen az biciklizés, túrázás, úszás vagy akár egy közös focimeccs.
Tegyétek szokássá a sétát
Akár minden ebéd, vagy a tavaszi, nyári időszakban vacsora után elmehettek egy rövid sétára, vagy hétvégente hosszabb kirándulásokat szervezhettek.
Használjátok ki a természetet
Parkok, erdők, vízpartok remek lehetőséget kínálnak egy jó kis szabadtéri mozgásra – legyen az futás, tollaslabda vagy épp ugrókötelezés.
Közös otthoni edzés
Ha nincs lehetőségetek kimozdulni, próbáljatok ki egy családi edzést otthon! Egy könnyű jóga vagy vidám táncos edzés mindenkit megmozgat.
Vonjátok be a gyerekeket is
Már a kisebbek is aktívak lehetnek – játszatok fogócskát, bújócskát, vagy versenyezzetek egy kinti pályán.
Tervezzetek aktív hétvégéket
Ahelyett, hogy otthon maradnátok a tévé előtt, menjetek el túrázni, korcsolyázni, vagy próbáljatok ki egy trambulinparkot!
Használjatok lépésszámlálót vagy applikációkat
Egy kis versengés mindig motiváló lehet – nézzétek meg, ki gyűjt össze több lépést egy nap alatt!
Közös kerti munka vagy házimunka
A kertészkedés, falevélsöprés vagy akár egy alapos takarítás is jó mozgás, ráadásul hasznos is!
Táncoljatok együtt
Kapcsoljátok be a kedvenc zenéiteket és tartsatok egy családi táncpartit – garantált a jókedv és a mozgás is!
Legyetek kitartóak és rugalmasak
Nem kell minden nap órákig edzeni – a lényeg, hogy rendszeresen mozogjatok és élvezzétek a közös aktív időtöltést!
