Bőrápolás belülről – tápláld a szépségedet a tányérról
A szép bőr nem a fürdőszobában kezdődik, hanem a konyhában. Hiába kenjük magunkra a legdrágább krémeket, ha a szervezetünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, a bőrünk fakóvá, fáradttá válik. A bőrápolás belülről éppolyan fontos, mint a külső gondoskodás – hiszen amit megeszünk, az végső soron a bőrünkön is látszik.
A hidratálás titka a poharadban
A bőr rugalmasságának megőrzése az egyik legfontosabb feladat. A víz mellett a folyadékbevitelbe számítanak a gyümölcsök, zöldségek és gyógynövényteák is. A uborka, görögdinnye, narancs vagy a zöld tea segítik a bőr vízháztartásának egyensúlyát, miközben antioxidánsokat is biztosítanak, amik védik a sejteket a káros szabadgyököktől.
Vitaminok, amik a bőrt éltetik
A bőr egészsége szorosan összefügg a vitaminok bevitelével. A C-vitamin segíti a kollagéntermelést, a E-vitamin a sejtek védelméről gondoskodik, a B-vitaminok pedig támogatják a bőr természetes regenerációját. Az A-vitamin és a béta-karotin (például a sárgarépában, sütőtökben) a bőr tónusát és rugalmasságát javítja.
Ha ezeket természetes forrásból szeretnéd bevinni, fogyassz rendszeresen piros és narancssárga zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, magvakat és avokádót – mindegyik bőrfiatalító hatással bír.
Zsírok, amik szépítenek
Nem minden zsír ellenség! A jó zsírok, mint az omega-3 és omega-6 zsírsavak, gyulladáscsökkentő hatásúak, és segítik a bőr védőrétegének működését. A lazac, a lenmag, a dió és a hidegen sajtolt olajok hozzájárulnak a bőr simaságához és fényéhez.
Cink, szelén és fehérje – a bőr védelmi pajzsa
A cink elősegíti a sebgyógyulást és a faggyútermelés egyensúlyát, míg a szelén az UV-sugárzás káros hatásaival szemben védi a bőrt. A fehérjék – különösen a kollagén – pedig alapvető építőkövei a bőrnek, ezért érdemes tojást, hüvelyeseket és halat is beiktatni az étrendbe.
A kiegyensúlyozott bőr titka
A táplálkozás hatása nem egyik napról a másikra látszik, de néhány hét után a bőr hidratáltabbá, rugalmasabbá és egészségesebb tónusúvá válhat. A „belső kozmetikumok” – vagyis a megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és egészséges ételek – hosszú távon sokkal többet tesznek a bőrért, mint bármely krém.
A bőrápolás tehát nemcsak rutin, hanem életmód. Minden falat egy apró üzenet a testednek – és a bőröd válaszol rá.
