A nyári szemvédelem fontossága - Nem csak a bőrnek árthat az UV-sugárzás
Amikor a nyári egészségvédelemről beszélünk, legtöbbször a bőrünk jut eszünkbe. Naptej, kalap, árnyék, megfelelő fényvédelem – ezek a tanácsok szinte minden nyári magazinban és egészségügyi ajánlásban szerepelnek. Eközben azonban van egy szervünk, amely legalább annyira ki van téve a napsugárzás hatásainak, mégis jóval kevesebb figyelmet kap: a szemünk. Pedig a nyári hónapokban a szemeket is fokozott terhelés éri.
A napsütés, az UV-sugárzás, a vízről és homokról visszaverődő fény, a szél, a klóros medencevíz vagy a légkondicionáló egyaránt befolyásolhatják a szem komfortérzetét és egészségét. Sokan csak akkor foglalkoznak a szemvédelemmel, amikor már jelentkezik a szemszárazság, a könnyezés vagy a kellemetlen irritáció. Pedig a megelőzés ezen a területen is rendkívül fontos.
A szemünk egész életünkben szolgál bennünket, ezért megérdemli ugyanazt a gondoskodást, amit a bőrünknek természetes módon megadunk. Néhány egyszerű nyári szokás pedig sokat tehet azért, hogy hosszú távon is megőrizzük látásunk és szemünk egészségét.
Hogyan hat az UV-sugárzás a szemre?
Sokan úgy gondolják, hogy az UV-sugárzás kizárólag a bőr számára jelent veszélyt. Valójában a szem szövetei is érzékenyek a napfény bizonyos sugaraira.
A túlzott UV-terhelés:
- irritálhatja a szem felszínét,
- fokozhatja a szem fáradását,
- hosszú távon hozzájárulhat egyes szembetegségek kialakulásához.
A veszély különösen nagy lehet vízparton vagy hegyvidéki környezetben, ahol a fény jelentős része visszaverődik.
Miért érzékenyebb a szem nyáron?
A nyári hónapokban több tényező egyszerre hat a szemre.
Visszaverődő fény
A vízfelszín és a homok jelentősen növelheti a szembe jutó sugárzás mennyiségét.
Szél
Kiszáríthatja a szem felszínét.
Klóros víz
Irritációt és átmeneti kellemetlenségeket okozhat.
Légkondicionálás
A száraz levegő fokozhatja a szemszárazságot.
A nyári szemfáradtság jelei
Érdemes odafigyelni az alábbi tünetekre:
- égő érzés,
- viszketés,
- vörös szem,
- fokozott könnyezés,
- homályos látás,
- fényérzékenység,
- szemszárazság.
Ezek gyakran átmeneti problémák, de jelzik, hogy a szem fokozott terhelésnek van kitéve.
A napszemüveg nem divatkiegészítő
Sokan elsősorban stíluselemként tekintenek a napszemüvegre, pedig valójában fontos védőeszköz.
Mire figyelj vásárláskor?
UV400 védelem
megfelelő méret
jó minőségű lencse
kényelmes viselet
A sötétített lencse önmagában nem jelent védelmet. Az UV-szűrés megléte a lényeg.
Kalap és árnyék – a szemnek is fontos
A széles karimájú kalap nemcsak a fejbőrt védi.
Segíthet:
- csökkenteni a szembe jutó fényt,
- mérsékelni a káprázást,
- komfortosabbá tenni a szabadtéri tartózkodást.
Különösen hasznos strandoláskor vagy hosszabb séták során.
A szem hidratálása nyáron
A nyári környezet könnyen kiszáríthatja a szem felszínét.
Mit tehetsz?
Igyál elegendő folyadékot.
Kerüld a túl erős légáramlatot.
Szükség esetén használj tartósítószermentes műkönnyet.
Tarts rendszeres szüneteket képernyőhasználat közben.
Strandolás és szemvédelem
A medence és a természetes vizek egyaránt okozhatnak irritációt.
Praktikus tippek
Érzékeny szem esetén használj úszószemüveget.
Fürdés után öblítsd ki a szemed tiszta vízzel.
Ne dörzsöld a szemed naptejes kézzel.
Kontaktlencse viselése mellett fokozott óvatosság szükséges.
A gyermekek szeme különösen érzékeny
A gyermekszem több UV-sugárzást engedhet át, mint a felnőtteké.
Ezért fontos:
gyermek napszemüveg használata,
kalap viselése,
árnyékos pihenés biztosítása,
a déli órák kerülése.
A szemvédelem szokását már gyermekkorban érdemes kialakítani.
A képernyők és a nyár
Sokan nyáron is sok időt töltenek:
- telefonnal,
- tablettel,
- laptoppal.
A képernyőhasználat csökkentheti a pislogások számát, ami fokozhatja a szemszárazságot.
Tipp:
Alkalmazd a 20-20-20 szabályt:
20 percenként nézz 20 másodpercig legalább 20 láb (kb. 6 méter) távolságra.
Egyszerű nyári szemvédő rutin
Reggel
napszemüveg előkészítése
megfelelő folyadékbevitel
Napközben
UV-védelem
árnyék keresése
rendszeres ivás
Este
a szem pihentetése
képernyőidő csökkentése
szükség esetén hidratálás
A szemünk is megérdemli a nyári védelmet
A nyári egészségvédelemről sokszor a bőrünk jut eszünkbe először, pedig a szemünk ugyanolyan értékes és érzékeny szerv. A napsugárzás, a vízparti fényvisszaverődés, a szél és a száraz levegő mind olyan tényezők, amelyek láthatatlanul terhelik a szemeket. Szerencsére néhány egyszerű szokás – egy jó napszemüveg, megfelelő hidratálás vagy az árnyék tudatos keresése – jelentősen csökkentheti ezeket a hatásokat.
Talán érdemes úgy gondolni a napszemüvegre, mint a szem naptejére. Nem csupán kényelmesebb viseletet biztosít, hanem hosszú távon is segíthet megőrizni azt a látást, amelynek segítségével a nyár legszebb pillanatait megélhetjük és megőrizhetjük emlékeinkben.
