2021.06.29. 17:53:45 15837 291

A legegyszerűbb nyári édesség: mikrós zabsüti recept szakértőnktől
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Sokak kedvence reggelire a zabkása, amelyet főleg reggelire vagy kisétkezésképp fogyasztunk. Nagyjából ugyanazokkal a hozzávalókkal azonban süti is készíthető belőle, aminek a nyári időszakban sok előnye van a kásás állaggal szemben.

Mikrós zabsüti ©Harsányi Júlia - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Mikrós zabsüti ©Harsányi Júlia

De miből is készül a zabsüti?

Zabpehelyből (diéta szerint lehet gluténmentes változatot is vásárolni), valamilyen tejből (ez lehet tehéntej, de bármilyen növényi tej is), valamilyen édesítőszerből (ez lehet méz, valamilyen-lehetőleg nem mesterséges- édesítőszer: datolyaszirup, rizsszirup, cukor, stb.). Az összes többi már csak ’tunning’: mehetnek bele még magok, aszalványok, csokidarabok, vagy amit még szeretnél- a lehetőségek szinte végtelenek.

És hogy miért ez a családunk kedvenc nasija a nyári időszakban:

  • 2 perc bekeverni és 5 perc alatt sül meg- tehát 7 perc alatt összedobható (na jó, kicsit várni kell, míg kihűl)

  • mikrohullámú sütőben készül, tehát nem kell egy kis egészséges nasiért begyújtani a sütőt a nyári kánikulában

  • rendkívül egyszerű elkészíteni, akár a gyerekek is összeállíthatják maguknak, ráadásul biztonságosan (forró sütő használata nélkül) készíthetik el

  • mindenmentes változatban is készíthető (a tojás helyettesítésére beáztatott lenmagot tudtok használni)

  • és nem utolsósorban jól csomagolható, tehát vihetik a gyerekek a táborba, te a munkahelyedre, de nyaralás alatt a strandra is vihető, elég reggel gyorsan összedobni

  • kedved szerint variálhatod az opcionális összetevőkkel

És akkor íme a bevált recept:

Hozzávalók:

  • 150 gr zabpehely

  • 2 dl tej

  • 1 tojás

  • édesítő, magok, aszalványok, friss gyümölcs, kakaópor, csoki- ízlés szerint

Elkészítés: Csak keverj mindent össze egy tányérban, öntsd át egy mélytányérba, és tedd be a mikróba. Teljesítménytől függően kb. 4-5 percig süsd, de szerencsére nagyon könnyen észrevehető, ha elkészült: a süti széle elválik a tányértól. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel.

Jó étvágyat!

Szakértőnket itt megtalálod: www.harsanyijulia.com

Harsányi Júlia Életmód- funkcionális táplálkozási tanácsadás | Facebook

Harsanyi Julia- Nutritionist (@harsanyijuliaeletmod) • Instagram-fényképek és -videók

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...